50 Pull-ups exercício
8.7 2K+
v3.6.1 por BeStronger
Sobre 50 Pullups
Programa de treino de 50 Pull-Ups: Desenvolver rapidamente a força e o físico em casa
Características principais:
11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)
Registo do histórico de treino
Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto
Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino
Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes
Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.
Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.
A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.
Tenha em atenção que a aplicação contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.
Características principais:
11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)
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Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino
Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes
Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.
Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.
A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.
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Atualização de 50 Pullups 3.6.1
Fixes and optimizations
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Recursos de 50 Pullups
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
226
July 31, 2026
50 Pull-ups exercício
3.6.1
(226)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 56.49 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
226
July 31, 2026
50 Pull-ups exercício
3.6.1
(226)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 86.83 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
225
July 27, 2026
50 Pull-ups exercício
3.6.0
(225)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 86.81 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
225
July 28, 2026
50 Pull-ups exercício
3.6.0
(225)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 56.47 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
224
July 21, 2026
50 Pull-ups exercício
3.5.9
(224)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ff0beb16ccb588e43db4f0f1e49d071b897c3b81
Base APK: com.shvagerfm.Pullupspro.apk
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Size: 55.19 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
224
July 21, 2026
50 Pull-ups exercício
3.5.9
(224)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: com.shvagerfm.Pullupspro.apk
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Size: 85.83 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 99d82c9b7609f889f1b4b0101d430d9b2c51e26f
Size: 85.18 MB
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Data de Atualização:
2026-07-29
Última Versão:
3.6.1
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