50 Pull-ups exercício
8.7 2K+
v3.4.4 por BeStronger
Sobre 50 Pullups
Programa de treino de 50 Pull-Ups: Desenvolver rapidamente a força e o físico em casa
Características principais:
11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)
Registo do histórico de treino
Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto
Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino
Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes
Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.
Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.
A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.
Tenha em atenção que a aplicação contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.
Características principais:
11 programas de treino
Estatísticas rápidas (acompanhe o seu número médio atual de flexões, o seu programa ativo, estado e medalhas)
Registo do histórico de treino
Backup de dados e restauração de dados do servidor remoto
Funcionalidade de lembrete para garantir que nunca perde um treino
Armazenamento na nuvem para uma fácil cópia de segurança e transferência das suas estatísticas pessoais
Exercícios de aquecimento antes de cada treino
Capacidade de mudar para um programa diferente durante sessões desafiantes
Directrizes do programa: Antes de iniciar o seu treino, comece com um teste de fitness para determinar o seu número máximo de pull-ups numa única série. Com base nos resultados do teste, seleccione um programa de treino adequado e inicie a sua viagem. Utilize o temporizador para os períodos de descanso (tempo recomendado ou ajuste conforme necessário) após cada série. Mantenha um horário de descanso regular e uma dieta equilibrada para obter os melhores resultados.
Por exemplo, se consegue fazer 10 flexões, escolha um programa que vise 9 a 11 repetições. Lembre-se de descansar durante 2 dias após o teste inicial para permitir a recuperação. Este programa foi concebido para o ajudar a atingir um máximo de 50 elevações. Embora exija esforço, este objetivo é muito viável com a nossa aplicação, que simplifica a sua rotina de exercícios.
A maioria das pessoas consegue efetuar menos de 10 flexões e muito poucas conseguem fazer mais de 15. Com o nosso programa de treino, será capaz de aumentar a sua contagem de pull-ups. O nosso programa está estruturado para ajudar qualquer pessoa a atingir 30 e até 50 elevações com dedicação. Basta seguir as instruções e começarás a sentir os resultados dentro de uma semana.
Tenha em atenção que a aplicação contém anúncios. Para remover anúncios, considere comprar itens no aplicativo.
Leia Mais
Recursos de 50 Pullups
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
209
January 30, 2026
50 Pull-ups exercício
3.4.4
(209)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ea2d754dd303e42d18871f0232c6ab590d9a7d65
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Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 56.76 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
209
January 30, 2026
50 Pull-ups exercício
3.4.4
(209)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 87.29 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
207
January 10, 2026
50 Pull-ups exercício
3.4.2
(207)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 56.76 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
207
January 10, 2026
50 Pull-ups exercício
3.4.2
(207)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: com.shvagerfm.Pullupspro.apk
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Size: 87.29 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
204
January 6, 2026
50 Pull-ups exercício
3.3.9
(204)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 87.29 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
204
January 6, 2026
50 Pull-ups exercício
3.3.9
(204)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 56.76 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
203
December 30, 2025
50 Pull-ups exercício
3.3.8
(203)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 652c6fb9704eaff2cc22bed9f2bff1e9c49a8105
Base APK: com.shvagerfm.Pullupspro.apk
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Size: 85.41 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
203
December 31, 2025
50 Pull-ups exercício
3.3.8
(203)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: af64c79d78b678352b362cbfb353223f58a2c0ad
Base APK: com.shvagerfm.Pullupspro.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 54.37 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
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Categoria:
Data de Atualização:
2026-01-30
Última Versão:
3.4.4
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Disponível em:
Requisitos:
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