Dolore al ginocchio: Esercizi
8.7 33
v2.4 di Khobta App
Su Dolore al ginocchio: Esercizi
Praticare regolarmente un buon stretching della parte inferiore del corpo può contribuire a controllare e prevenire uno stress indesiderato sul ginocchio e, per chi ne soffre, ridurre il dolore. Ci sono diversi esercizi per il ginocchio semplici ed efficaci da poter inserire nelle proprie routine quotidiane, con un “investimento” di pochi minuti.
L’esecuzione regolare di allungamenti del ginocchio aiuta a sviluppare una maggiore libertà di movimento e riduce il rischio di dolore e lesioni poiché migliora l’assorbimento degli urti attraverso una maggiore forza muscolare.
Cause di dolore al ginocchio
Le cause più comuni scatenanti il dolore al ginocchio includono lesioni, anche derivanti dalla pratica sportiva, movimento eccessivo o ripetuto, infiammazione dei tendini, artrosi, artrite reumatoide e obesità.
Benefici degli esercizi per il ginocchio
Gli allungamenti del ginocchio possono aiutare a migliorare la flessibilità dei muscoli che circondano il ginocchio, ossia i muscoli della della coscia: quadricipite, bicipite femorale, adduttori, abduttori, glutei e muscoli del polpaccio.
Rafforzare questi muscoli può aiutare a ridurre lo stress sull’articolazione del ginocchio e ad assorbire meglio movimenti ed eventuali shock. Lo stretching, soprattutto dopo l’esercizio, può aiutare ad aumentare la flessibilità e l’ampiezza di movimento dell’articolazione del ginocchio. Può anche aiutare a ridurre il dolore e il rischio di lesioni.
Gli esercizi che seguono sono molto efficaci per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e aumentare l’ampiezza di movimento e possono essere adatti alle persone dopo un infortunio al ginocchio o un intervento chirurgico. Tuttavia, è sempre bene consultare il proprio chirurgo prima di cimentarsi con l’attività fisica dopo un intervento chirurgico.
Prima di iniziare gli esercizi, è fondamentale riscaldarsi delicatamente con esercizi a basso impatto, come una camminata o un giro in bicicletta per 5-10 minuti.
L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare la tua salute e forma fisica senza danneggiare le articolazioni. L'esercizio può:
✓ Rafforza i muscoli intorno alle articolazioni
✓ Aiuta a mantenere la forza ossea
✓ Darti più energia per affrontare la giornata
✓ Rendi più facile dormire bene la notte
✓ Aiutarti a controllare il tuo peso
✓ Migliora la tua qualità di vita
✓ Migliora il tuo equilibrio
L'applicazione contiene:
✓ Esercizi semplici
✓ Esercizi per l'artrite del ginocchio
✓ Forza e recupero del ginocchio
✓ Allenamento salva ginocchio
✓ Informazioni generali sul dolore al ginocchio
Nota: prima di iniziare un programma di esercizi per il dolore al ginocchio, assicurati di parlare con il tuo medico o fisioterapista per assicurarti che gli esercizi siano sicuri per te. A seconda della tua situazione, potrebbero consigliarti alcune modifiche.
L’esecuzione regolare di allungamenti del ginocchio aiuta a sviluppare una maggiore libertà di movimento e riduce il rischio di dolore e lesioni poiché migliora l’assorbimento degli urti attraverso una maggiore forza muscolare.
Cause di dolore al ginocchio
Le cause più comuni scatenanti il dolore al ginocchio includono lesioni, anche derivanti dalla pratica sportiva, movimento eccessivo o ripetuto, infiammazione dei tendini, artrosi, artrite reumatoide e obesità.
Benefici degli esercizi per il ginocchio
Gli allungamenti del ginocchio possono aiutare a migliorare la flessibilità dei muscoli che circondano il ginocchio, ossia i muscoli della della coscia: quadricipite, bicipite femorale, adduttori, abduttori, glutei e muscoli del polpaccio.
Rafforzare questi muscoli può aiutare a ridurre lo stress sull’articolazione del ginocchio e ad assorbire meglio movimenti ed eventuali shock. Lo stretching, soprattutto dopo l’esercizio, può aiutare ad aumentare la flessibilità e l’ampiezza di movimento dell’articolazione del ginocchio. Può anche aiutare a ridurre il dolore e il rischio di lesioni.
Gli esercizi che seguono sono molto efficaci per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e aumentare l’ampiezza di movimento e possono essere adatti alle persone dopo un infortunio al ginocchio o un intervento chirurgico. Tuttavia, è sempre bene consultare il proprio chirurgo prima di cimentarsi con l’attività fisica dopo un intervento chirurgico.
Prima di iniziare gli esercizi, è fondamentale riscaldarsi delicatamente con esercizi a basso impatto, come una camminata o un giro in bicicletta per 5-10 minuti.
L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare la tua salute e forma fisica senza danneggiare le articolazioni. L'esercizio può:
✓ Rafforza i muscoli intorno alle articolazioni
✓ Aiuta a mantenere la forza ossea
✓ Darti più energia per affrontare la giornata
✓ Rendi più facile dormire bene la notte
✓ Aiutarti a controllare il tuo peso
✓ Migliora la tua qualità di vita
✓ Migliora il tuo equilibrio
L'applicazione contiene:
✓ Esercizi semplici
✓ Esercizi per l'artrite del ginocchio
✓ Forza e recupero del ginocchio
✓ Allenamento salva ginocchio
✓ Informazioni generali sul dolore al ginocchio
Nota: prima di iniziare un programma di esercizi per il dolore al ginocchio, assicurati di parlare con il tuo medico o fisioterapista per assicurarti che gli esercizi siano sicuri per te. A seconda della tua situazione, potrebbero consigliarti alcune modifiche.
Aggiornamento Dolore al ginocchio: Esercizi 2.4
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
Leggi di Più
Caratteristiche Dolore al ginocchio: Esercizi
Versioni Precedenti
Altro
Variant
Arch
Version
DPI
52
November 6, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.4
(52)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4dc90982000a9175cb7e071a9d4a9e7f716615ef
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 8.32 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
52
November 6, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.4
(52)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 911311c583798cfe2077e6aacb5c370b17ea38fc
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 12.29 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
51
May 3, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.329
(51)
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ec9e70f9dd98e4b478629d2e49239d827390e53c
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi, config.x86
Size: 10.68 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
x86
160-640dpi
51
May 10, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.329
(51)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 25a9775dc15a8e058bc327b92c97ddafe36bf977
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.25 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
51
May 10, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.329
(51)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f19cdad7ee957cd1c7739f916be95ddf94119c47
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.95 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
50
March 24, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.328
(50)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1f5e870296e2a859272a062fa37878dde49c4971
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
50
March 24, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.328
(50)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 98bd71ed07c11c0c576f6349338d0f26562c1324
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.47 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
48
March 13, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.326
(48)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9a23457b8c57c5a8c51bfbb988ee651d3d888546
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.06 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
48
March 13, 2026
Dolore al ginocchio: Esercizi
2.326
(48)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 79e29c0f541759445049b9d2b81540e60535b6f0
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.54 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2026-11-06
Ultima Versione:
2.4
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 7.0+
Rapporto:
Sicuro da Scaricare
APKFab.com e il link per il download di questa app sono sicuri al 100%. Tutti i link per il download delle app elencate su APKFab.com provengono da Google Play Store o sono inviati dagli utenti. Per le app da Google Play Store, APKFab.com non le modificherà in alcun modo. Per le app inviate dagli utenti, APKFab.com verificherà la sicurezza della firma APK prima di rilasciarle sul nostro sito web.