Esercizi di Kegel per donne
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Su Esercizi di Kegel
Crea una routine tranquilla e regolare con esercizi di Kegel per donne. Le sessioni guidate per il pavimento pelvico uniscono tempi chiari, indicazioni sulla respirazione, contrazioni delicate e rilassamento completo, così sai sempre cosa fare.
SCEGLI IL TUO PERCORSO
Imposta un piano personale per una routine quotidiana del pavimento pelvico oppure scegli un ritorno graduale dopo il parto. Il percorso post parto è pensato solo per chi ha discusso la ripresa degli esercizi con un professionista sanitario qualificato. Puoi modificare in seguito il percorso o la durata.
SESSIONI BREVI E GUIDATE
Scegli un allenamento di 3, 5 o 8 minuti. Ogni sessione ti accompagna nella preparazione, nelle contrazioni lente, nel rilascio completo, nelle contrazioni brevi, nel riposo e nel rilassamento finale. Le istruzioni restano visibili. Se lo desideri, suono, vibrazione e voce di sistema del dispositivo possono guidare ogni fase.
UN PIANO PER LA COSTANZA
Segui un percorso di base in sei fasi con una sessione chiara per la giornata. Il programma privilegia una tecnica confortevole e la regolarità, non la forza massima o livelli sempre più difficili. Puoi mettere in pausa, salvare una sessione incompleta per riprenderla più tardi nello stesso giorno oppure ripetere un allenamento concluso al tuo ritmo. Dopo il percorso di base, la fase di mantenimento aiuta a conservare un ritmo sostenibile.
PROGRESSI SENZA PRESSIONI
Controlla la fase attuale, la costanza settimanale e il totale delle sessioni completate. L'app non inventa punteggi di salute. Dopo l'allenamento puoi indicare facoltativamente se è stato facile, confortevole, difficile o doloroso. Se segnali dolore, il piano si mette in pausa e ricorda di chiedere un parere adeguato prima di riprendere.
IMPARA LA TECNICA
Leggi indicazioni pratiche per riconoscere una contrazione e un sollevamento delicati, respirare normalmente, rilassare completamente ed evitare gli errori comuni. Altri contenuti spiegano come tornare dopo una pausa, quando chiedere aiuto, come affrontare con prudenza il periodo dopo il parto e quali movimenti facoltativi restano fuori dal piano guidato.
PROMEMORIA E CONTROLLO
Imposta un promemoria quotidiano neutro all'orario che preferisci o disattivalo quando vuoi. Regola durata, suono, vibrazione e voce di sistema. Piano, progressi e risposte restano sul dispositivo. Puoi reimpostare i dati locali del programma dalle Impostazioni.
L'esercizio deve essere delicato e controllato. Interrompi in caso di dolore, pressione o altri sintomi preoccupanti. Se hai dubbi sulla tecnica o sull'idoneità dell'allenamento del pavimento pelvico per te, rivolgiti a un professionista sanitario qualificato.
Questa app è uno strumento educativo per il benessere. Non è un dispositivo medico e non diagnostica, tratta, cura o previene alcuna condizione medica. Non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato.
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SESSIONI BREVI E GUIDATE
Scegli un allenamento di 3, 5 o 8 minuti. Ogni sessione ti accompagna nella preparazione, nelle contrazioni lente, nel rilascio completo, nelle contrazioni brevi, nel riposo e nel rilassamento finale. Le istruzioni restano visibili. Se lo desideri, suono, vibrazione e voce di sistema del dispositivo possono guidare ogni fase.
UN PIANO PER LA COSTANZA
Segui un percorso di base in sei fasi con una sessione chiara per la giornata. Il programma privilegia una tecnica confortevole e la regolarità, non la forza massima o livelli sempre più difficili. Puoi mettere in pausa, salvare una sessione incompleta per riprenderla più tardi nello stesso giorno oppure ripetere un allenamento concluso al tuo ritmo. Dopo il percorso di base, la fase di mantenimento aiuta a conservare un ritmo sostenibile.
PROGRESSI SENZA PRESSIONI
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PROMEMORIA E CONTROLLO
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L'esercizio deve essere delicato e controllato. Interrompi in caso di dolore, pressione o altri sintomi preoccupanti. Se hai dubbi sulla tecnica o sull'idoneità dell'allenamento del pavimento pelvico per te, rivolgiti a un professionista sanitario qualificato.
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Aggiornamento Esercizi di Kegel 1.51
Improved stability and minor bug fixes for smoother Kegel exercise tracking.
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Caratteristiche Esercizi di Kegel
Versioni Precedenti Altro
Esercizi di Kegel per donne
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August 13, 2026
25.09 MB
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August 31, 2025
21.83 MB
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May 14, 2025
19.54 MB
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February 8, 2025
19.27 MB
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Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2026-10-01
Ultima Versione:
1.51
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 6.0+
Rapporto:
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