Упражнения от боли в коленях
8.7 33
v2.4 по Khobta App
О Упражнение от боли в коленях
Эти упражнения для снятия боли в коленях могут помочь вам нормально и безопасно двигаться, если у вас есть проблема с мышцами или суставами, влияющая на колено.
Боль в коленях - одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний, по поводу которых люди обращаются за медицинской помощью. Сюда входит боль за коленной чашечкой и вокруг нее, особенно во время таких действий, как подъем по лестнице, приседание, бег и ходьба с тяжелым грузом. Боль в коленях может помешать вам заниматься любимыми делами и выполнять повседневные задачи. Без надлежащего лечения это может быть проблематично в течение многих лет.
Боль в колене может быть вызвана множеством факторов, некоторые из которых включают жесткость колена, неправильное положение коленной чашечки в состоянии покоя или при движении, плоскостопие, неправильную форму упражнений и слабость мышц, контролирующих бедро и колено.
Упражнения для укрепления колена не влияют напрямую на коленный сустав, но укрепляют окружающие его мышцы. Сильные мышцы ног могут поддерживать колени. Эта поддержка может уменьшить давление и нагрузку на эти суставы, что может облегчить боль и помочь человеку быть более активным.
Легкие упражнения на растяжку и укрепление могут укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав. Наличие более сильных мышц может снизить нагрузку на колено и снизить нагрузку на него, а также облегчить движение коленного сустава.
Почему упражнения необходимы?
Упражнения могут помочь вам улучшить свое здоровье и физическую форму, не повредив суставы.
✓ Укрепляйте мышцы вокруг суставов;
✓ Помогает поддерживать прочность костей;
✓ Упражнения дают вам больше энергии;
✓ Улучшается ночной сон;
✓ Помогиет вам контролировать свой вес;
✓ Повышает качество жизни;
✓ Улучшиется баланс тела.
Приложение содержит:
✓ Простые упражнения;
✓ Упражнения при артрите коленного сустава;
✓ Укрепление и восстановление;
✓ Тренировка для защиты коленей;
✓ Общая информация о боли в коленях;
Примечание. Перед тем, как начать программу упражнений при боли в коленях, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас. В зависимости от вашей ситуации они могут порекомендовать некоторые модификации упражнений.
Боль в коленях - одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний, по поводу которых люди обращаются за медицинской помощью. Сюда входит боль за коленной чашечкой и вокруг нее, особенно во время таких действий, как подъем по лестнице, приседание, бег и ходьба с тяжелым грузом. Боль в коленях может помешать вам заниматься любимыми делами и выполнять повседневные задачи. Без надлежащего лечения это может быть проблематично в течение многих лет.
Боль в колене может быть вызвана множеством факторов, некоторые из которых включают жесткость колена, неправильное положение коленной чашечки в состоянии покоя или при движении, плоскостопие, неправильную форму упражнений и слабость мышц, контролирующих бедро и колено.
Упражнения для укрепления колена не влияют напрямую на коленный сустав, но укрепляют окружающие его мышцы. Сильные мышцы ног могут поддерживать колени. Эта поддержка может уменьшить давление и нагрузку на эти суставы, что может облегчить боль и помочь человеку быть более активным.
Легкие упражнения на растяжку и укрепление могут укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав. Наличие более сильных мышц может снизить нагрузку на колено и снизить нагрузку на него, а также облегчить движение коленного сустава.
Почему упражнения необходимы?
Упражнения могут помочь вам улучшить свое здоровье и физическую форму, не повредив суставы.
✓ Укрепляйте мышцы вокруг суставов;
✓ Помогает поддерживать прочность костей;
✓ Упражнения дают вам больше энергии;
✓ Улучшается ночной сон;
✓ Помогиет вам контролировать свой вес;
✓ Повышает качество жизни;
✓ Улучшиется баланс тела.
Приложение содержит:
✓ Простые упражнения;
✓ Упражнения при артрите коленного сустава;
✓ Укрепление и восстановление;
✓ Тренировка для защиты коленей;
✓ Общая информация о боли в коленях;
Примечание. Перед тем, как начать программу упражнений при боли в коленях, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас. В зависимости от вашей ситуации они могут порекомендовать некоторые модификации упражнений.
Обновление Упражнение от боли в коленях 2.4
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
Читать далее
Особенности Упражнение от боли в коленях
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
52
November 6, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.4
(52)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4dc90982000a9175cb7e071a9d4a9e7f716615ef
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 8.32 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
52
November 6, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.4
(52)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 911311c583798cfe2077e6aacb5c370b17ea38fc
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 12.29 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
51
May 3, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.329
(51)
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ec9e70f9dd98e4b478629d2e49239d827390e53c
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi, config.x86
Size: 10.68 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
x86
160-640dpi
51
May 10, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.329
(51)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 25a9775dc15a8e058bc327b92c97ddafe36bf977
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.25 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
51
May 10, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.329
(51)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f19cdad7ee957cd1c7739f916be95ddf94119c47
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.95 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
50
March 24, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.328
(50)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1f5e870296e2a859272a062fa37878dde49c4971
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
50
March 24, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.328
(50)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 98bd71ed07c11c0c576f6349338d0f26562c1324
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.47 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
48
March 13, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.326
(48)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9a23457b8c57c5a8c51bfbb988ee651d3d888546
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.06 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
48
March 13, 2026
Упражнения от боли в коленях
2.326
(48)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 79e29c0f541759445049b9d2b81540e60535b6f0
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.54 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2026-11-06
Последняя Версия:
2.4
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.