Exercícios para dor no joelho
8.7 33
v2.4 por Khobta App
Sobre Knee Pain Exercises
Os exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados em caso de pessoas saudáveis, que desejam praticar alguma atividade física, como a corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo, para um melhor reforço muscular devido ao desgaste da cartilagem.
Os exercícios devem ser prescritos pelo educador físico ou fisioterapeuta pessoalmente após verificar a necessidade que a pessoa apresenta, porque podem ser muito variados, e dependem se existe alguma lesão ou não, mas indicamos aqui alguns exemplos de exercícios que podem ser úteis para o fortalecimento do quadríceps, que são os músculos da coxa.
O que causa dor no joelho?
Se você não estiver lidando com uma lesão específica – digamos, uma ruptura do LCA -, resolver a dor no joelho pode parecer complicado. O joelho é composto por duas articulações: a articulação tibiofemoral, entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da canela) e a articulação patelofemoral, entre o fêmur e a patela (rótula). Cada um é um ponto de ancoragem para vários tendões, fáscia e outras estruturas, incluindo a banda de TI. Se você tem biomecânica ruim, tipicamente causada por um desequilíbrio muscular, especialmente glúteos fracos, movimentos repetitivos podem irritar estruturas no joelho e levar ao que é amplamente conhecido como dor anterior do joelho – uma categoria genérica para dor geral na frente do joelho.
O exercício pode ajudá-lo a melhorar sua saúde e condicionamento físico sem prejudicar suas articulações. O exercício pode:
✓ Fortalecer os músculos ao redor das articulações
✓ Ajudá-lo a manter a força óssea
✓ Dar-lhe mais energia para passar o dia
✓ Facilitar uma boa noite de sono
✓ Ajudá-lo a controlar seu peso
✓ Melhore sua qualidade de vida
✓ Melhore seu equilíbrio
O aplicativo contém:
✓ Exercícios Simples
✓ Exercícios para artrite do joelho
✓ Força e Recuperação do Joelho
✓ Exercício de proteção do joelho
✓ Informações gerais sobre dor no joelho
Nota: Antes de iniciar um programa de exercícios para dor no joelho, converse com seu médico ou fisioterapeuta para garantir que os exercícios sejam seguros para você. Dependendo da sua situação, eles podem recomendar algumas modificações.
Os exercícios devem ser prescritos pelo educador físico ou fisioterapeuta pessoalmente após verificar a necessidade que a pessoa apresenta, porque podem ser muito variados, e dependem se existe alguma lesão ou não, mas indicamos aqui alguns exemplos de exercícios que podem ser úteis para o fortalecimento do quadríceps, que são os músculos da coxa.
O que causa dor no joelho?
Se você não estiver lidando com uma lesão específica – digamos, uma ruptura do LCA -, resolver a dor no joelho pode parecer complicado. O joelho é composto por duas articulações: a articulação tibiofemoral, entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da canela) e a articulação patelofemoral, entre o fêmur e a patela (rótula). Cada um é um ponto de ancoragem para vários tendões, fáscia e outras estruturas, incluindo a banda de TI. Se você tem biomecânica ruim, tipicamente causada por um desequilíbrio muscular, especialmente glúteos fracos, movimentos repetitivos podem irritar estruturas no joelho e levar ao que é amplamente conhecido como dor anterior do joelho – uma categoria genérica para dor geral na frente do joelho.
O exercício pode ajudá-lo a melhorar sua saúde e condicionamento físico sem prejudicar suas articulações. O exercício pode:
✓ Fortalecer os músculos ao redor das articulações
✓ Ajudá-lo a manter a força óssea
✓ Dar-lhe mais energia para passar o dia
✓ Facilitar uma boa noite de sono
✓ Ajudá-lo a controlar seu peso
✓ Melhore sua qualidade de vida
✓ Melhore seu equilíbrio
O aplicativo contém:
✓ Exercícios Simples
✓ Exercícios para artrite do joelho
✓ Força e Recuperação do Joelho
✓ Exercício de proteção do joelho
✓ Informações gerais sobre dor no joelho
Nota: Antes de iniciar um programa de exercícios para dor no joelho, converse com seu médico ou fisioterapeuta para garantir que os exercícios sejam seguros para você. Dependendo da sua situação, eles podem recomendar algumas modificações.
Atualização de Knee Pain Exercises 2.4
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
Leia Mais
Recursos de Knee Pain Exercises
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
52
November 6, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.4
(52)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4dc90982000a9175cb7e071a9d4a9e7f716615ef
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 8.32 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
52
November 6, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.4
(52)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 911311c583798cfe2077e6aacb5c370b17ea38fc
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 12.29 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
51
May 3, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.329
(51)
Architecture: x86
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ec9e70f9dd98e4b478629d2e49239d827390e53c
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.en, config.mdpi, config.x86
Size: 10.68 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
x86
160-640dpi
51
May 10, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.329
(51)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 25a9775dc15a8e058bc327b92c97ddafe36bf977
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.25 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
51
May 10, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.329
(51)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f19cdad7ee957cd1c7739f916be95ddf94119c47
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.95 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
50
March 24, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.328
(50)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1f5e870296e2a859272a062fa37878dde49c4971
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
50
March 24, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.328
(50)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 98bd71ed07c11c0c576f6349338d0f26562c1324
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.47 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
48
March 13, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.326
(48)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9a23457b8c57c5a8c51bfbb988ee651d3d888546
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 7.06 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
arm64-v8a
Android 6.0+
160-640dpi
48
March 13, 2026
Exercícios para dor no joelho
2.326
(48)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 79e29c0f541759445049b9d2b81540e60535b6f0
Base APK: com.khobta.kneepainreliefexercise.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.mdpi, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 10.54 MB
What's New:
• Knee pain relief exercises — focus on mobility, stretching & recovery
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
• Improved knee workout routines for arthritis, joint pain and rehabilitation
• Exercise guidance with clear instructions for physical therapy at home
• Bug fixes and performance improvements for smoother daily training
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2026-11-06
Última Versão:
2.4
Solicite Atualização:
Disponível em:
Requisitos:
Android 7.0+
Denunciar:
Download Seguro
APKFab.com e o link para download deste app são 100% seguros. Todos os links para download de apps listados em APKFab.com são da Google Play Store ou enviados por usuários. Para o app da Google Play Store, APKFab.com não o modificará de nenhuma forma. Para o app enviado pelos usuários, APKFab.com verificará a segurança da assinatura do APK antes de lançá-lo em nosso site.