Boostcamp: Workout Programs
9.4 968
v263 by BPM Health Co.
關於 Boostcamp
Boostcamp（包名：com.bpmhealth.boostcamp）開發者是BPM Health Co.，Boostcamp的最新版本263更新時間為2026年07月25日。Boostcamp: Workout Programs的分類是健康塑身。您可以查看Boostcamp: Workout Programs的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
超過 100 萬舉重愛好者信賴。累計訓練記錄超過 3 億次。 4.8 星好評。
Boostcamp 是唯一內建全球最熱門力量訓練計畫的應用程式——包括 nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHAT 等 100 多個計畫。選擇一個經過驗證的計劃，堅持執行即可。無需電子表格，無需猜測。
「Boostcamp 擁有 Strong and Hevy 的所有功能，但真正讓它脫穎而出的是，它匯集了健身界一些最知名人士的訓練計劃。」——職業大力士 Alex Bromley
「Boostcamp 將 Reddit 上所有最棒的免費訓練計劃整合到一個簡潔的應用程式中…快來試試 Boostcamp 吧！」– Lifehacker
您將獲得
▶ 130+ 專業訓練計畫 – 非隨機訓練。完整的結構化訓練計劃，內建循序漸進的訓練方案、週期性訓練和減負週。由真正的運動員教練創建，他們既是比賽選手，也是運動員的教練。
▶ 10,000+ 社區訓練計畫 – 由舉重愛好者創建和分享的訓練計畫。 PPL 分化訓練、兄弟分化訓練、全身訓練、上下身訓練－只要有人在練，這裡很可能就有。
▶ 完整的訓練追蹤器 – 記錄組數、次數和重量，並追蹤 RPE 和 1RM。自動遞增功能會填滿您的重量。產生表現圖表。支援離線使用。
▶ 自訂訓練計畫產生器 – 使用多週週期性訓練、動作替換和自訂遞增功能，建立您自己的訓練計畫。
▶ 肌肉量追蹤 – 看看你鍛鍊了哪些肌肉群，又忽略了哪些肌肉群。
熱門訓練計畫
▶ 力量與舉重： nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 週肌力訓練、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 新手訓練、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 週訓練、70 年代肌力舉、Bullmastiff、Phullrak's
▶ 肌肉肥大與健美： PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Eric Helms 健美訓練、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重訓練與居家訓練： Reddit 推薦的自重健身計畫、啞鈴 PPL、Frankoman 的啞鈴分化訓練M&S 5 天啞鈴訓練計劃，功能性肌力訓練入門
▶ 肌力訓練與競技： PPLUL、全身肌力訓練分化訓練、野獸殺手、極限訓練計畫、Greg Nuckols 入門訓練計畫、r/Fitness 基礎入門訓練計劃，以及數百種其他訓練計畫。
教練
以下是幾位真正實踐訓練理念的教練的課程：
▶ Eric Helms 博士（哲學博士，WNBF 職業健美運動員）
▶ Cody Lefever（GZCL 方法創始人）
▶ Geoffrey Verity Schofield（YouTube 訂閱用戶超過 15 萬）
▶ Alberto Nuñez（WNBF 宇宙先生）
▶ Bryce Lewis（力量舉冠軍，「力量運動員」節目主持人）
▶ Jonnie Candito（競技力量舉運動員）
▶ Bald Omni-Man（力量與肌肉肥大）
▶ Natural Hypertrophy（實證健美）
▶ Brandon Campbell（健身教育家）
▶ Matt Vena（競技力量舉運動員）
▶ Menno Henselmans（體格教練與研究員）
▶ Justina Ercole（功能性肌力訓練）
▶ Tiffany Ma（女性力量與塑形）
▶ Rebecca Rouse（壺鈴和啞鈴）
▶ 以及更多。
適合人群
初學者，想要一個結構化的訓練計劃，而不是漫無目的地在健身房閒逛。中級舉重愛好者，正在使用 nSuns 或 GZCLP 等訓練計劃，但厭倦了電子表格。高級舉重愛好者，想要獲得值得信賴的教練提供的周期性訓練計劃。
男女皆宜。適用於設備齊全的健身房、家庭健身房或在家中使用啞鈴。每週訓練 2 至 6 天。
關於 Boostcamp
Boostcamp 的創立初衷是將 Reddit 上最受歡迎的訓練計畫從電子表格中解放出來，並整合到一個真正有效的應用程式中。五年後，我們與 50 多位專家教練合作，打造了全球最大的結構化訓練計畫庫。無廣告。
聯絡我們
如有任何問題或回饋，請發送郵件至 support@boostcamp.app — 我們認真閱讀每一則訊息。
加入社區
▶ Instagram：https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit：https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn：https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/
條款與隱私權政策
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
Boostcamp 是唯一內建全球最熱門力量訓練計畫的應用程式——包括 nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHAT 等 100 多個計畫。選擇一個經過驗證的計劃，堅持執行即可。無需電子表格，無需猜測。
「Boostcamp 擁有 Strong and Hevy 的所有功能，但真正讓它脫穎而出的是，它匯集了健身界一些最知名人士的訓練計劃。」——職業大力士 Alex Bromley
「Boostcamp 將 Reddit 上所有最棒的免費訓練計劃整合到一個簡潔的應用程式中…快來試試 Boostcamp 吧！」– Lifehacker
您將獲得
▶ 130+ 專業訓練計畫 – 非隨機訓練。完整的結構化訓練計劃，內建循序漸進的訓練方案、週期性訓練和減負週。由真正的運動員教練創建，他們既是比賽選手，也是運動員的教練。
▶ 10,000+ 社區訓練計畫 – 由舉重愛好者創建和分享的訓練計畫。 PPL 分化訓練、兄弟分化訓練、全身訓練、上下身訓練－只要有人在練，這裡很可能就有。
▶ 完整的訓練追蹤器 – 記錄組數、次數和重量，並追蹤 RPE 和 1RM。自動遞增功能會填滿您的重量。產生表現圖表。支援離線使用。
▶ 自訂訓練計畫產生器 – 使用多週週期性訓練、動作替換和自訂遞增功能，建立您自己的訓練計畫。
▶ 肌肉量追蹤 – 看看你鍛鍊了哪些肌肉群，又忽略了哪些肌肉群。
熱門訓練計畫
▶ 力量與舉重： nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 週肌力訓練、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 新手訓練、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 週訓練、70 年代肌力舉、Bullmastiff、Phullrak's
▶ 肌肉肥大與健美： PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Eric Helms 健美訓練、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重訓練與居家訓練： Reddit 推薦的自重健身計畫、啞鈴 PPL、Frankoman 的啞鈴分化訓練M&S 5 天啞鈴訓練計劃，功能性肌力訓練入門
▶ 肌力訓練與競技： PPLUL、全身肌力訓練分化訓練、野獸殺手、極限訓練計畫、Greg Nuckols 入門訓練計畫、r/Fitness 基礎入門訓練計劃，以及數百種其他訓練計畫。
教練
以下是幾位真正實踐訓練理念的教練的課程：
▶ Eric Helms 博士（哲學博士，WNBF 職業健美運動員）
▶ Cody Lefever（GZCL 方法創始人）
▶ Geoffrey Verity Schofield（YouTube 訂閱用戶超過 15 萬）
▶ Alberto Nuñez（WNBF 宇宙先生）
▶ Bryce Lewis（力量舉冠軍，「力量運動員」節目主持人）
▶ Jonnie Candito（競技力量舉運動員）
▶ Bald Omni-Man（力量與肌肉肥大）
▶ Natural Hypertrophy（實證健美）
▶ Brandon Campbell（健身教育家）
▶ Matt Vena（競技力量舉運動員）
▶ Menno Henselmans（體格教練與研究員）
▶ Justina Ercole（功能性肌力訓練）
▶ Tiffany Ma（女性力量與塑形）
▶ Rebecca Rouse（壺鈴和啞鈴）
▶ 以及更多。
適合人群
初學者，想要一個結構化的訓練計劃，而不是漫無目的地在健身房閒逛。中級舉重愛好者，正在使用 nSuns 或 GZCLP 等訓練計劃，但厭倦了電子表格。高級舉重愛好者，想要獲得值得信賴的教練提供的周期性訓練計劃。
男女皆宜。適用於設備齊全的健身房、家庭健身房或在家中使用啞鈴。每週訓練 2 至 6 天。
關於 Boostcamp
Boostcamp 的創立初衷是將 Reddit 上最受歡迎的訓練計畫從電子表格中解放出來，並整合到一個真正有效的應用程式中。五年後，我們與 50 多位專家教練合作，打造了全球最大的結構化訓練計畫庫。無廣告。
聯絡我們
如有任何問題或回饋，請發送郵件至 support@boostcamp.app — 我們認真閱讀每一則訊息。
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條款與隱私權政策
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
Boostcamp 263 更新
In this version, we're introducing some exciting new features:- Community: a new social feed to follow your friends, share workouts, and stay motivated
- Save programs: tap Save on any coach or user program to bookmark it, then find them all in one tab
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
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Boostcamp 資訊
歷史版本
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Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: ca1afc1b11edadad8cc53efaa2968f562c39d8c6
Size: 179.85 MB
What's New:
In this version, we're introducing some exciting new features:
- Community: a new social feed to follow your friends, share workouts, and stay motivated
- Save programs: tap Save on any coach or user program to bookmark it, then find them all in one tab
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
- Community: a new social feed to follow your friends, share workouts, and stay motivated
- Save programs: tap Save on any coach or user program to bookmark it, then find them all in one tab
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
Variant
Arch
Version
DPI
353
2026年07月03日
Boostcamp: Workout Programs
262
(353)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
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Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 177.51 MB
What's New:
In this version, you can now reset your PRs to a new baseline, so every workout shows a reachable target while your full PR history stays safe. Also, it includes bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
353
2026年07月03日
Boostcamp: Workout Programs
262
(353)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
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Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
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Size: 120.89 MB
What's New:
In this version, you can now reset your PRs to a new baseline, so every workout shows a reachable target while your full PR history stays safe. Also, it includes bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
351
2026年06月18日
Boostcamp: Workout Programs
261
(351)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0f3b73d1d90ad34df2c6684d4a3fe86222c6cb50
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxxhdpi
Size: 175.54 MB
What's New:
This version includes bug fixes and general improvements to the app for a better user experience.
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
351
2026年06月18日
Boostcamp: Workout Programs
261
(351)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 09107a68b0deae4db1d310e5dc7b85d945e7322a
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 120.01 MB
What's New:
This version includes bug fixes and general improvements to the app for a better user experience.
armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
347
2026年06月06日
Boostcamp: Workout Programs
260
(347)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: efe37d35325c9820fe61afe6202718bd07f7fa32
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 163.08 MB
What's New:
This version includes bug fixes and general improvements to the app for a better user experience.
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
347
2026年06月11日
Boostcamp: Workout Programs
260
(347)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 54bbfa7e18eee372537396438e358a4262739b12
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 106.52 MB
What's New:
This version includes bug fixes and general improvements to the app for a better user experience.
armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
更多資訊
更新日期:
2026-07-25
最新版本:
263
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
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