Boostcamp: Workout Programs
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v268 por BPM Health Co.
Sobre Boostcamp
Aprovado por mais de 1.300.000 praticantes de musculação. Mais de 300 milhões de treinos registrados. 4,8 estrelas.
O Boostcamp é um aplicativo gratuito para rastrear e registrar seus treinos na academia, com mais de 11.000 programas e um treinador com inteligência artificial que cria um plano personalizado com base em seus objetivos, sua agenda e seus equipamentos. Registre cada série. Execute programas como nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT ou mais de 130 programas de treinadores. Sem planilhas.
O Garage Gym Reviews elegeu o Boostcamp como o Melhor Aplicativo de Treino em 2026.
"Eu treino principalmente para força e hipertrofia, e o Boostcamp é o melhor aplicativo que já usei. Adoro todos os dados que ele fornece e há muitos programas excelentes para escolher na biblioteca de treinos." – Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Garage Gym Reviews
Destaque na avaliação do Boostcamp aprovada por treinadores da Fortune em 2026.
"O Boostcamp tem todos os recursos do StrongLike e do Hevy, mas o que o torna definitivamente o número 1 é a biblioteca de programas de alguns dos nomes mais reconhecidos no mundo fitness." – Alex Bromley, Strongman profissional
"O Boostcamp reúne todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo incrível... experimente o Boostcamp." – Lifehacker
O QUE VOCÊ RECEBE
• Rastreador de Treinos – Registre séries, repetições e peso com RPE, RIR e e1RM. A progressão automática define seus próximos pesos. Cronômetro de descanso, calculadora de anilhas, superséries, drop sets, modelos de aquecimento, vídeos de execução e substituições de exercícios no meio da série para manter seus números. Marcação de RPs durante a sessão. Relatórios semanais aos domingos e resumo anual. Funciona offline. As Atividades ao Vivo exibem seu cronômetro de séries e descanso na Tela de Bloqueio e na Ilha Dinâmica. Sincroniza o peso corporal com o Apple Health.
• Treinador com IA – Um breve questionário e um programa personalizado de várias semanas que você registra no mesmo rastreador. Ou escolha um programa de um treinador específico e comece hoje mesmo. Crie um modelo de qualquer programa ou personalize o seu próprio, sem limites.
• Mais de 11.000 programas – Mais de 130 planos elaborados por treinadores com progressões, periodização e períodos de descanso ativo, além de uma enorme biblioteca da comunidade. Filtre por objetivo, nível e dias por semana. A biblioteca é gratuita. Sem anúncios.
• Análises – Volume, ativação de grupos musculares, recordes pessoais e histórico de treino. A versão Pro adiciona a Pontuação de Força (0 a 100 nos principais exercícios) e um mapa de calor do volume por músculo.
PROGRAMAS POPULARES
nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 para Iniciantes, Construindo o Monolito, Candito 6 Semanas, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Musculação Intermediária, Greg Nuckols Iniciante, Reddit Bodyweight Fitness RR e milhares de outros.
TREINADORES
Dr. Eric Helms, Alex Bromley, Cody Lefever (GZCL), Geoffrey Verity Schofield, Alberto Nuñez, Bryce Lewis, Greg Nuckols, Jonnie Candito, Bald Omni-Man, Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Brandon Campbell (PHUL), Dr. Swole, Matt Vena, Menno Henselmans, Justina Ercole, Tiffany Ma, Rebecca Rouse e mais de 50 outros. Atletas competitivos e pesquisadores, não influenciadores aleatórios.
PARA QUEM É
Iniciantes que querem um plano e um aplicativo para registrar seus treinos. Praticantes intermediários cansados de planilhas. Qualquer pessoa que queira um treinador com inteligência artificial e um rastreador de treinos de verdade. Homens e mulheres. Academia completa, academia em casa ou com halteres. De 2 a 6 dias por semana.
SOBRE
O Boostcamp começou reunindo os melhores programas do Reddit em um aplicativo de rastreamento de treinos que funciona. Mais de 1,3 milhão de praticantes de musculação agora registram seus treinos, seguem mais de 11.000 programas e criam planos personalizados com um treinador de IA. Gratuito para começar. Sem anúncios.
Dúvidas? support@boostcamp.app
O Boostcamp é um aplicativo gratuito para rastrear e registrar seus treinos na academia, com mais de 11.000 programas e um treinador com inteligência artificial que cria um plano personalizado com base em seus objetivos, sua agenda e seus equipamentos. Registre cada série. Execute programas como nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT ou mais de 130 programas de treinadores. Sem planilhas.
O Garage Gym Reviews elegeu o Boostcamp como o Melhor Aplicativo de Treino em 2026.
"Eu treino principalmente para força e hipertrofia, e o Boostcamp é o melhor aplicativo que já usei. Adoro todos os dados que ele fornece e há muitos programas excelentes para escolher na biblioteca de treinos." – Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Garage Gym Reviews
Destaque na avaliação do Boostcamp aprovada por treinadores da Fortune em 2026.
"O Boostcamp tem todos os recursos do StrongLike e do Hevy, mas o que o torna definitivamente o número 1 é a biblioteca de programas de alguns dos nomes mais reconhecidos no mundo fitness." – Alex Bromley, Strongman profissional
"O Boostcamp reúne todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo incrível... experimente o Boostcamp." – Lifehacker
O QUE VOCÊ RECEBE
• Rastreador de Treinos – Registre séries, repetições e peso com RPE, RIR e e1RM. A progressão automática define seus próximos pesos. Cronômetro de descanso, calculadora de anilhas, superséries, drop sets, modelos de aquecimento, vídeos de execução e substituições de exercícios no meio da série para manter seus números. Marcação de RPs durante a sessão. Relatórios semanais aos domingos e resumo anual. Funciona offline. As Atividades ao Vivo exibem seu cronômetro de séries e descanso na Tela de Bloqueio e na Ilha Dinâmica. Sincroniza o peso corporal com o Apple Health.
• Treinador com IA – Um breve questionário e um programa personalizado de várias semanas que você registra no mesmo rastreador. Ou escolha um programa de um treinador específico e comece hoje mesmo. Crie um modelo de qualquer programa ou personalize o seu próprio, sem limites.
• Mais de 11.000 programas – Mais de 130 planos elaborados por treinadores com progressões, periodização e períodos de descanso ativo, além de uma enorme biblioteca da comunidade. Filtre por objetivo, nível e dias por semana. A biblioteca é gratuita. Sem anúncios.
• Análises – Volume, ativação de grupos musculares, recordes pessoais e histórico de treino. A versão Pro adiciona a Pontuação de Força (0 a 100 nos principais exercícios) e um mapa de calor do volume por músculo.
PROGRAMAS POPULARES
nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 para Iniciantes, Construindo o Monolito, Candito 6 Semanas, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Musculação Intermediária, Greg Nuckols Iniciante, Reddit Bodyweight Fitness RR e milhares de outros.
TREINADORES
Dr. Eric Helms, Alex Bromley, Cody Lefever (GZCL), Geoffrey Verity Schofield, Alberto Nuñez, Bryce Lewis, Greg Nuckols, Jonnie Candito, Bald Omni-Man, Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Brandon Campbell (PHUL), Dr. Swole, Matt Vena, Menno Henselmans, Justina Ercole, Tiffany Ma, Rebecca Rouse e mais de 50 outros. Atletas competitivos e pesquisadores, não influenciadores aleatórios.
PARA QUEM É
Iniciantes que querem um plano e um aplicativo para registrar seus treinos. Praticantes intermediários cansados de planilhas. Qualquer pessoa que queira um treinador com inteligência artificial e um rastreador de treinos de verdade. Homens e mulheres. Academia completa, academia em casa ou com halteres. De 2 a 6 dias por semana.
SOBRE
O Boostcamp começou reunindo os melhores programas do Reddit em um aplicativo de rastreamento de treinos que funciona. Mais de 1,3 milhão de praticantes de musculação agora registram seus treinos, seguem mais de 11.000 programas e criam planos personalizados com um treinador de IA. Gratuito para começar. Sem anúncios.
Dúvidas? support@boostcamp.app
Atualização de Boostcamp 268
In this version, we’re introducing some new features:- Community: compare your lifts with friends, show off your gym photos on your profile, and put your own photo behind your share graphics.
- History Calendar: your workout history is now a calendar you can zoom from month to year to all-time, and share.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
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Recursos de Boostcamp
Versões Antigas
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Variant
Arch
Version
DPI
371
November 9, 2026
Boostcamp: Workout Programs
268
(371)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 32506ce8f369485e5cdce38d576a7779f239ec4e
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxxhdpi
Size: 136.87 MB
What's New:
In this version, we’re introducing some new features:
- Community: compare your lifts with friends, show off your gym photos on your profile, and put your own photo behind your share graphics.
- History Calendar: your workout history is now a calendar you can zoom from month to year to all-time, and share.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
- Community: compare your lifts with friends, show off your gym photos on your profile, and put your own photo behind your share graphics.
- History Calendar: your workout history is now a calendar you can zoom from month to year to all-time, and share.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
371
November 9, 2026
Boostcamp: Workout Programs
268
(371)
Requires Android: Android 7.0+
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Size: 108.88 MB
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armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
369
November 1, 2026
Boostcamp: Workout Programs
267
(369)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
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Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxxhdpi
Size: 136.75 MB
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In this version, we’re introducing some new features:
- AI Support: get instant answers right in the app. Open Get Support to ask our new AI assistant, browse FAQs, or reach our team.
- Improved Personalized Programs: we’ve made the Personalized Program smarter, so it fits you better.
- Exercise picker improvements: smarter search that surfaces common lifts first, plus a cleaner list when adding exercises.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
- AI Support: get instant answers right in the app. Open Get Support to ask our new AI assistant, browse FAQs, or reach our team.
- Improved Personalized Programs: we’ve made the Personalized Program smarter, so it fits you better.
- Exercise picker improvements: smarter search that surfaces common lifts first, plus a cleaner list when adding exercises.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
369
November 1, 2026
Boostcamp: Workout Programs
267
(369)
Requires Android: Android 7.0+
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Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 108.76 MB
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armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
367
October 7, 2026
Boostcamp: Workout Programs
266
(367)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
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Size: 137.93 MB
What's New:
In this version, we're introducing some new features:
- Auto Progression (PRO): Get personalized weight targets that adjust based on your performance. Works with programs and empty workouts.
- Similar Exercises: Need a swap? See recommended alternatives for every exercise, so you can adjust your workout faster.
- Max Weight Reps: a new personal record type to track and celebrate.
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arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
367
October 7, 2026
Boostcamp: Workout Programs
266
(367)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
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Size: 108.86 MB
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Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
- Auto Progression (PRO): Get personalized weight targets that adjust based on your performance. Works with programs and empty workouts.
- Similar Exercises: Need a swap? See recommended alternatives for every exercise, so you can adjust your workout faster.
- Max Weight Reps: a new personal record type to track and celebrate.
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armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
364
September 5, 2026
Boostcamp: Workout Programs
265
(364)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
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Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 108.06 MB
What's New:
In this version, we're introducing some new features:
- Improvements across the app: on the workout page, your current set stays highlighted, finished exercises collapse as you go, and the rest timer is rebuilt. In History, view your training by month. And smaller fixes throughout.
- Photos in Community: add a photo and caption to your workout posts, and share more than just the numbers.
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armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
364
September 10, 2026
Boostcamp: Workout Programs
265
(364)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: fcce88e7e78cadd3cf0d17a9fecc6746682fa209
Base APK: com.bpmhealth.boostcamp.apk
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Size: 136.78 MB
What's New:
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arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
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Data de Atualização:
2026-11-09
Última Versão:
268
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Requisitos:
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