Boostcamp: Workout Plans & Log
9.2 927
v259 por BPM Health Co.
Sobre Boostcamp
Boostcamp é o último aplicativo de treinamento com pesos que você precisará. Nosso aplicativo permite que você siga programas de exercícios baseados em ciência, crie seus próprios exercícios personalizados, avalie suas análises de treinamento e muito mais.
“Boostcamp coloca todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo elegante… se você se sentiu intimidado pelas planilhas, experimente o Boostcamp.” – Lifehacker
Seja você um iniciante completo procurando adicionar músculos e força, ou um levantador experiente que deseja aprimorar seu treinamento, o Boostcamp é a plataforma tudo-em-um para sua jornada de condicionamento físico.
O Boostcamp faz parceria com treinadores de classe mundial (não influenciadores) para criar rotinas de treino baseadas na ciência. Temos mais de 40 programas de várias semanas para musculação, levantamento de peso, musculação, treinamento de força geral e condicionamento físico em casa.
Nossos programas incluem:
Programas para iniciantes:
• Programa Iniciante Greg Nuckols
• GZCLP (aplicativo oficial com GZCL)
• 03/05/1 para Iniciantes
• Abordagem Iniciante TSA (por Bryce Lewis)
• Powerbuilding para iniciantes de 3 dias do Dr. Swole
• Phraks Greyskull
• Força inicial
• Rotina Básica para Iniciantes de r/Fitness (3x5)
• PPL com halteres (Puxar Pernas)
• Rock the Bells (kettlebell por Rebecca Rouse)
• Curvas Fortes (por Bret Contreras)
• Arnold Schwarzenegger Golden Six
• Divisão Inferior Superior de 4 Dias do Dr. Swole
• 3 dias de levantamento de peso olímpico para iniciantes (por Glenn Pendlay)
• Ajuste em todos os tamanhos (plus size por Morit Summers)
• Rotina Recomendada Reddit Bodyweight Fitness
Programas intermediários:
• nSuns 5/3/1 (aplicativo oficial com u/nsuns)
• Candito 6 semanas de força (powerlifting)
• Agachamento Candito de 5 semanas
• 5/3/1 chato, mas grande
• 03/05/1 Construindo o Monólito
• Abordagem Intermediária de 9 Semanas TSA (powerlifting)
• Programa Calgary Barbell 16 Semanas (powerlifting)
• Bullmastiff (por Alex Bromley)
• Fullsterkur Strongman (por Alex Bromley)
• Reddit PPL (Push Pull Legs)
• PHUL (construção de força)
• PHAT (construção de força)
• Corpo de Biquíni (por Menno Henselmans)
• PPLUL de 5 dias do Dr. Swole (construção de força)
• Treino de Volume Arnold Schwarzenegger
• Tamanho e Força da Velha Escola (por Pete Khatcherian)
• Banco PR ULPPL (por Adam Bradley)
• Programa de Levantamento de Peso Olímpico Intermediário LSUS
• Superando a Gravidade (por Steven Low)
• Rip and Tear (por Mark Rosenberg)
Características:
• Rastreador de programa de treino, com progressões de treino personalizadas e automatizadas
• Rastreador de autotreino para registrar seus próprios treinos personalizados
• Bate-papos em grupo no aplicativo para cada programa, para que você possa fazer perguntas e encontrar amigos de treino
• Interface de usuário intuitiva para musculação, levantamento de peso, musculação e calistenia
• Temporizador de treino integrado, calculadora de placa, calculadora de 1RM e notas de treino
• Instruções detalhadas de exercícios, com vídeo e dicas escritas
• Integração personalizada com entrada e cálculos de 1 Rep Max
• Gráficos de progressão para acompanhar e medir seu progresso
“Boostcamp coloca todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo elegante… se você se sentiu intimidado pelas planilhas, experimente o Boostcamp.” – Lifehacker
Seja você um iniciante completo procurando adicionar músculos e força, ou um levantador experiente que deseja aprimorar seu treinamento, o Boostcamp é a plataforma tudo-em-um para sua jornada de condicionamento físico.
O Boostcamp faz parceria com treinadores de classe mundial (não influenciadores) para criar rotinas de treino baseadas na ciência. Temos mais de 40 programas de várias semanas para musculação, levantamento de peso, musculação, treinamento de força geral e condicionamento físico em casa.
Nossos programas incluem:
Programas para iniciantes:
• Programa Iniciante Greg Nuckols
• GZCLP (aplicativo oficial com GZCL)
• 03/05/1 para Iniciantes
• Abordagem Iniciante TSA (por Bryce Lewis)
• Powerbuilding para iniciantes de 3 dias do Dr. Swole
• Phraks Greyskull
• Força inicial
• Rotina Básica para Iniciantes de r/Fitness (3x5)
• PPL com halteres (Puxar Pernas)
• Rock the Bells (kettlebell por Rebecca Rouse)
• Curvas Fortes (por Bret Contreras)
• Arnold Schwarzenegger Golden Six
• Divisão Inferior Superior de 4 Dias do Dr. Swole
• 3 dias de levantamento de peso olímpico para iniciantes (por Glenn Pendlay)
• Ajuste em todos os tamanhos (plus size por Morit Summers)
• Rotina Recomendada Reddit Bodyweight Fitness
Programas intermediários:
• nSuns 5/3/1 (aplicativo oficial com u/nsuns)
• Candito 6 semanas de força (powerlifting)
• Agachamento Candito de 5 semanas
• 5/3/1 chato, mas grande
• 03/05/1 Construindo o Monólito
• Abordagem Intermediária de 9 Semanas TSA (powerlifting)
• Programa Calgary Barbell 16 Semanas (powerlifting)
• Bullmastiff (por Alex Bromley)
• Fullsterkur Strongman (por Alex Bromley)
• Reddit PPL (Push Pull Legs)
• PHUL (construção de força)
• PHAT (construção de força)
• Corpo de Biquíni (por Menno Henselmans)
• PPLUL de 5 dias do Dr. Swole (construção de força)
• Treino de Volume Arnold Schwarzenegger
• Tamanho e Força da Velha Escola (por Pete Khatcherian)
• Banco PR ULPPL (por Adam Bradley)
• Programa de Levantamento de Peso Olímpico Intermediário LSUS
• Superando a Gravidade (por Steven Low)
• Rip and Tear (por Mark Rosenberg)
Características:
• Rastreador de programa de treino, com progressões de treino personalizadas e automatizadas
• Rastreador de autotreino para registrar seus próprios treinos personalizados
• Bate-papos em grupo no aplicativo para cada programa, para que você possa fazer perguntas e encontrar amigos de treino
• Interface de usuário intuitiva para musculação, levantamento de peso, musculação e calistenia
• Temporizador de treino integrado, calculadora de placa, calculadora de 1RM e notas de treino
• Instruções detalhadas de exercícios, com vídeo e dicas escritas
• Integração personalizada com entrada e cálculos de 1 Rep Max
• Gráficos de progressão para acompanhar e medir seu progresso
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Recursos de Boostcamp
Versões Antigas
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Variant
Arch
Version
DPI
345
May 28, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
259
(345)
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Architecture: arm64-v8a
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arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
345
May 28, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
259
(345)
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armeabi-v7a
Android 7.0+
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Variant
Arch
Version
DPI
339
May 19, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
258
(339)
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arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
339
May 20, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
258
(339)
Requires Android: Android 7.0+
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Android 7.0+
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Variant
Arch
Version
DPI
335
May 14, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
257
(335)
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armeabi-v7a
Android 7.0+
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335
May 16, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
257
(335)
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Architecture: arm64-v8a
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arm64-v8a
Android 7.0+
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Variant
Arch
Version
DPI
333
May 8, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
256
(333)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
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armeabi-v7a
Android 7.0+
120-640dpi
333
May 11, 2026
Boostcamp: Workout Plans & Log
256
(333)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
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Size: 161.88 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
120-640dpi
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2026-05-28
Última Versão:
259
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Disponível em:
Requisitos:
Android 7.0+
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