Boostcamp: Workout Programs
9.4 911
v254 by BPM Health Co.
關於 Boostcamp
Boostcamp（包名：com.bpmhealth.boostcamp）開發者是BPM Health Co.，Boostcamp的最新版本254更新時間為2026年04月21日。Boostcamp: Workout Programs的分類是健康塑身。您可以查看Boostcamp: Workout Programs的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
超過 100 萬舉重愛好者信賴。累計訓練記錄超過 3 億次。 4.8 星好評。
Boostcamp 是唯一內建全球最熱門力量訓練計畫的應用程式——包括 nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHAT 等 100 多個計畫。選擇一個經過驗證的計劃，堅持執行即可。無需電子表格，無需猜測。
「Boostcamp 擁有 Strong and Hevy 的所有功能，但真正讓它脫穎而出的是，它匯集了健身界一些最知名人士的訓練計劃。」——職業大力士 Alex Bromley
「Boostcamp 將 Reddit 上所有最棒的免費訓練計劃整合到一個簡潔的應用程式中…快來試試 Boostcamp 吧！」– Lifehacker
您將獲得
▶ 130+ 專業訓練計畫 – 非隨機訓練。完整的結構化訓練計劃，內建循序漸進的訓練方案、週期性訓練和減負週。由真正的運動員教練創建，他們既是比賽選手，也是運動員的教練。
▶ 10,000+ 社區訓練計畫 – 由舉重愛好者創建和分享的訓練計畫。 PPL 分化訓練、兄弟分化訓練、全身訓練、上下身訓練－只要有人在練，這裡很可能就有。
▶ 完整的訓練追蹤器 – 記錄組數、次數和重量，並追蹤 RPE 和 1RM。自動遞增功能會填滿您的重量。產生表現圖表。支援離線使用。
▶ 自訂訓練計畫產生器 – 使用多週週期性訓練、動作替換和自訂遞增功能，建立您自己的訓練計畫。
▶ 肌肉量追蹤 – 看看你鍛鍊了哪些肌肉群，又忽略了哪些肌肉群。
熱門訓練計畫
▶ 力量與舉重： nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 週肌力訓練、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 新手訓練、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 週訓練、70 年代肌力舉、Bullmastiff、Phullrak's
▶ 肌肉肥大與健美： PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Eric Helms 健美訓練、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重訓練與居家訓練： Reddit 推薦的自重健身計畫、啞鈴 PPL、Frankoman 的啞鈴分化訓練M&S 5 天啞鈴訓練計劃，功能性肌力訓練入門
▶ 肌力訓練與競技： PPLUL、全身肌力訓練分化訓練、野獸殺手、極限訓練計畫、Greg Nuckols 入門訓練計畫、r/Fitness 基礎入門訓練計劃，以及數百種其他訓練計畫。
教練
以下是幾位真正實踐訓練理念的教練的課程：
▶ Eric Helms 博士（哲學博士，WNBF 職業健美運動員）
▶ Cody Lefever（GZCL 方法創始人）
▶ Geoffrey Verity Schofield（YouTube 訂閱用戶超過 15 萬）
▶ Alberto Nuñez（WNBF 宇宙先生）
▶ Bryce Lewis（力量舉冠軍，「力量運動員」節目主持人）
▶ Jonnie Candito（競技力量舉運動員）
▶ Bald Omni-Man（力量與肌肉肥大）
▶ Natural Hypertrophy（實證健美）
▶ Brandon Campbell（健身教育家）
▶ Matt Vena（競技力量舉運動員）
▶ Menno Henselmans（體格教練與研究員）
▶ Justina Ercole（功能性肌力訓練）
▶ Tiffany Ma（女性力量與塑形）
▶ Rebecca Rouse（壺鈴和啞鈴）
▶ 以及更多。
適合人群
初學者，想要一個結構化的訓練計劃，而不是漫無目的地在健身房閒逛。中級舉重愛好者，正在使用 nSuns 或 GZCLP 等訓練計劃，但厭倦了電子表格。高級舉重愛好者，想要獲得值得信賴的教練提供的周期性訓練計劃。
男女皆宜。適用於設備齊全的健身房、家庭健身房或在家中使用啞鈴。每週訓練 2 至 6 天。
關於 Boostcamp
Boostcamp 的創立初衷是將 Reddit 上最受歡迎的訓練計畫從電子表格中解放出來，並整合到一個真正有效的應用程式中。五年後，我們與 50 多位專家教練合作，打造了全球最大的結構化訓練計畫庫。無廣告。
聯絡我們
如有任何問題或回饋，請發送郵件至 [email protected] — 我們認真閱讀每一則訊息。
加入社區
▶ Instagram：https://www.instagram.com/trainwithboostcamp
▶ Reddit：https://www.reddit.com/r/Boostcamp
▶ LinkedIn：https://www.linkedin.com/company/trainwithboostcamp/
條款與隱私權政策
https://www.boostcamp.app/terms-conditions
https://www.boostcamp.app/privacy-policy
Boostcamp 是唯一內建全球最熱門力量訓練計畫的應用程式——包括 nSuns、GZCLP、5/3/1、Reddit PPL、PHUL、PHAT 等 100 多個計畫。選擇一個經過驗證的計劃，堅持執行即可。無需電子表格，無需猜測。
「Boostcamp 擁有 Strong and Hevy 的所有功能，但真正讓它脫穎而出的是，它匯集了健身界一些最知名人士的訓練計劃。」——職業大力士 Alex Bromley
「Boostcamp 將 Reddit 上所有最棒的免費訓練計劃整合到一個簡潔的應用程式中…快來試試 Boostcamp 吧！」– Lifehacker
您將獲得
▶ 130+ 專業訓練計畫 – 非隨機訓練。完整的結構化訓練計劃，內建循序漸進的訓練方案、週期性訓練和減負週。由真正的運動員教練創建，他們既是比賽選手，也是運動員的教練。
▶ 10,000+ 社區訓練計畫 – 由舉重愛好者創建和分享的訓練計畫。 PPL 分化訓練、兄弟分化訓練、全身訓練、上下身訓練－只要有人在練，這裡很可能就有。
▶ 完整的訓練追蹤器 – 記錄組數、次數和重量，並追蹤 RPE 和 1RM。自動遞增功能會填滿您的重量。產生表現圖表。支援離線使用。
▶ 自訂訓練計畫產生器 – 使用多週週期性訓練、動作替換和自訂遞增功能，建立您自己的訓練計畫。
▶ 肌肉量追蹤 – 看看你鍛鍊了哪些肌肉群，又忽略了哪些肌肉群。
熱門訓練計畫
▶ 力量與舉重： nSuns 5/3/1、GZCLP、Candito 6 週肌力訓練、5/3/1 Boring But Big、5/3/1 新手訓練、5/3/1 Building the Monolith、TSA 9 週訓練、70 年代肌力舉、Bullmastiff、Phullrak's
▶ 肌肉肥大與健美： PHUL、PHAT、Reddit PPL、KONG、MASS IMPACT、RAVAGE、Jacked and Tan 2.0、Strong Curves、Alberto Nuñez Upper Lower、Eric Helms 健美訓練、Silver Era Aesthetics、Fullbodymaxxing
▶ 自重訓練與居家訓練： Reddit 推薦的自重健身計畫、啞鈴 PPL、Frankoman 的啞鈴分化訓練M&S 5 天啞鈴訓練計劃，功能性肌力訓練入門
▶ 肌力訓練與競技： PPLUL、全身肌力訓練分化訓練、野獸殺手、極限訓練計畫、Greg Nuckols 入門訓練計畫、r/Fitness 基礎入門訓練計劃，以及數百種其他訓練計畫。
教練
以下是幾位真正實踐訓練理念的教練的課程：
▶ Eric Helms 博士（哲學博士，WNBF 職業健美運動員）
▶ Cody Lefever（GZCL 方法創始人）
▶ Geoffrey Verity Schofield（YouTube 訂閱用戶超過 15 萬）
▶ Alberto Nuñez（WNBF 宇宙先生）
▶ Bryce Lewis（力量舉冠軍，「力量運動員」節目主持人）
▶ Jonnie Candito（競技力量舉運動員）
▶ Bald Omni-Man（力量與肌肉肥大）
▶ Natural Hypertrophy（實證健美）
▶ Brandon Campbell（健身教育家）
▶ Matt Vena（競技力量舉運動員）
▶ Menno Henselmans（體格教練與研究員）
▶ Justina Ercole（功能性肌力訓練）
▶ Tiffany Ma（女性力量與塑形）
▶ Rebecca Rouse（壺鈴和啞鈴）
▶ 以及更多。
適合人群
初學者，想要一個結構化的訓練計劃，而不是漫無目的地在健身房閒逛。中級舉重愛好者，正在使用 nSuns 或 GZCLP 等訓練計劃，但厭倦了電子表格。高級舉重愛好者，想要獲得值得信賴的教練提供的周期性訓練計劃。
男女皆宜。適用於設備齊全的健身房、家庭健身房或在家中使用啞鈴。每週訓練 2 至 6 天。
關於 Boostcamp
Boostcamp 的創立初衷是將 Reddit 上最受歡迎的訓練計畫從電子表格中解放出來，並整合到一個真正有效的應用程式中。五年後，我們與 50 多位專家教練合作，打造了全球最大的結構化訓練計畫庫。無廣告。
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Boostcamp 254 更新
This version includes bug fixes and general improvements to the app for a better user experience.
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更新日期:
2026-04-21
最新版本:
254
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系統要求:
Android 7.0+
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