5K Run - 沙發到5公里訓練
8.4 223
v50.0.13 by Vandersoft
關於 5K Run
5K Run（包名：com.vandersw.fivekrun）開發者是Vandersoft，5K Run的最新版本50.0.13更新時間為2026年07月31日。5K Run - 沙發到5公里訓練的分類是健康塑身。您可以查看5K Run - 沙發到5公里訓練的開發者下的所有應用並找到5K Run - 沙發到5公里訓練在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 8.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
今天就開始你的5K跑步之旅！5K Run是最適合想學習跑步的初學者的跑步應用。透過我們經過驗證的走跑交替間歇訓練計畫，僅需8週即可從步行進階到跑完5公里。無需經驗——這個初學者跑步計畫將帶你衝過終點線！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
5K Run 50.0.13 更新
This update is all about a smoother run. We've tightened up the flow throughout the app, so starting a session, checking your pace mid-run, and reviewing how you did afterward all take fewer taps and less thinking. Cleaner screens, key numbers easier to read at a glance, plus polish and performance work under the hood. Thanks for running with us!
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5K Run 資訊
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The 5K Run App
歷史版本
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Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f3ed05a13fc484614541efd2ee522263f080931f
Size: 14.61 MB
What's New:
This update is all about a smoother run. We've tightened up the flow throughout the app, so starting a session, checking your pace mid-run, and reviewing how you did afterward all take fewer taps and less thinking. Cleaner screens, key numbers easier to read at a glance, plus polish and performance work under the hood. Thanks for running with us!
Variant
Arch
Version
DPI
500001506
2026年06月26日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 65640224449dad0589b12550d8c250418135d3d0
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15.01 MB
What's New:
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001506
2026年06月26日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 4a6f02fc322c1d2dd1f3096a761d79168f78e327
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.61 MB
What's New:
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
500001479
2026年06月17日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5ad0ef5e58b7c4bca02c88d835a8a7990dc7c513
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand. You can also start your journey with a free trial — train before you commit.
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001479
2026年06月17日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: b6a70a39e0c4db484e30ee26d5feddf2cd143918
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.6 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand. You can also start your journey with a free trial — train before you commit.
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f181d8171438cad1adfd05c44d415d52db11c3b7
Size: 15 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand.
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
更多資訊
更新日期:
2026-07-31
最新版本:
50.0.13
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 8.0+
舉報:
安全下載
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