5K Run - 沙發到5公里訓練
8.4 222
v50.0.12 by Vandersoft
關於 5K Run
5K Run（包名：com.vandersw.fivekrun）開發者是Vandersoft，5K Run的最新版本50.0.12更新時間為2026年06月26日。5K Run - 沙發到5公里訓練的分類是健康塑身。您可以查看5K Run - 沙發到5公里訓練的開發者下的所有應用並找到5K Run - 沙發到5公里訓練在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 8.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
今天就開始你的5K跑步之旅！5K Run是最適合想學習跑步的初學者的跑步應用。透過我們經過驗證的走跑交替間歇訓練計畫，僅需8週即可從步行進階到跑完5公里。無需經驗——這個初學者跑步計畫將帶你衝過終點線！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
5K Run 50.0.12 更新
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
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5K Run 資訊
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The 5K Run App
歷史版本
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Variant
Arch
Version
DPI
500001506
2026年06月26日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 65640224449dad0589b12550d8c250418135d3d0
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15.01 MB
What's New:
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001506
2026年06月26日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 4a6f02fc322c1d2dd1f3096a761d79168f78e327
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.61 MB
What's New:
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
500001479
2026年06月17日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5ad0ef5e58b7c4bca02c88d835a8a7990dc7c513
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand. You can also start your journey with a free trial — train before you commit.
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001479
2026年06月17日
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: b6a70a39e0c4db484e30ee26d5feddf2cd143918
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.6 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand. You can also start your journey with a free trial — train before you commit.
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f181d8171438cad1adfd05c44d415d52db11c3b7
Size: 15 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand.
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c9388105227149a26977122430513f90272f81e4
Size: 15 MB
What's New:
Meet your new run coach. Pick from five voices to call out your intervals — Coach Sarah, Coach Mike, a Drill Sergeant, a Zombie Apocalypse radio operator, or the original developer recordings. Tap to preview during onboarding or anytime in Settings → Run Coach. Plus: tap any run on the dashboard to see its full interval breakdown — warmup, run/walk segments, and cooldown — so you know exactly what's coming. Happy running!
更多資訊
更新日期:
2026-06-26
最新版本:
50.0.12
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 8.0+
舉報:
安全下載
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