5K Run - С дивана к 5 км
8.4 226
v50.0.14 по Vandersoft
О 5K Run
Начните свой путь к 5 км уже сегодня! 5K Run — лучшее приложение для бега для начинающих, которые хотят научиться бегать. Перейдите от ходьбы к бегу на 5 километров всего за 8 недель с нашей проверенной программой интервальных тренировок. Опыт не нужен — этот план тренировок для начинающих доведёт вас до финиша!
🏃 КАК РАБОТАЕТ ПЛАН ТРЕНИРОВОК 5K
Ваша 8-недельная программа постепенно наращивает вашу выносливость с помощью интервалов бега/ходьбы. Вы начнёте с коротких 1-минутных интервалов бега трусцой между 1,5-минутными прогулками. Каждую неделю интервалы бега удлиняются, а перерывы на ходьбу сокращаются. Не успеете оглянуться, как пробежите 5 км без остановки!
Неделя 1: Короткие интервалы бега трусцой с восстановлением ходьбой
Недели 2–4: Постепенно увеличивающиеся интервалы бега
Недели 5–7: Более длительные пробежки с меньшим количеством перерывов
Неделя 8: Пробегите 5 км — вы это сделали!
🎧 ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БЕГУ
Берите телефон на пробежки и позвольте 5K Run сопровождать вас на каждом шагу. Ваш тренер по бегу точно говорит, когда бежать, идти, разминаться и остывать — прямо через наушники или динамики. Слушайте любимую музыку из любого музыкального приложения, а тренер будет давать указания поверх вашего плейлиста.
Во время бега увидите с первого взгляда:
✔ Общее прошедшее время бега
✔ Оставшееся время пробежки
✔ Обратный отсчёт текущего интервала
Нужен перерыв? Поставьте на паузу в любой момент. Переключайтесь между интервалами вперёд или назад простыми кнопками.
⭐ ФУНКЦИИ 5K RUN
✔ 8-недельный план тренировок для начинающих
✔ Аудио-тренер по бегу ведёт вас через каждую тренировку
✔ Работает на улице или на беговой дорожке
✔ Слушайте музыку во время тренировки — голос тренера звучит поверх музыки
✔ Совместимо с любым музыкальным приложением (Spotify, Apple Music и др.)
✔ Обзор плана тренировок — просматривайте все предстоящие тренировки
✔ Управление интервалами бег/ходьба с паузой, перемоткой вперёд и назад
✔ Напоминания о разминке и заминке в каждой тренировке
✔ Отслеживайте свой прогресс от нуля до 5 км
💪 ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ?
5K Run идеально подходит для:
✔ Абсолютных новичков, которые никогда не бегали
✔ Тех, кто возвращается к бегу после перерыва
✔ Любителей ходьбы, готовых начать бег трусцой и подготовиться к забегу на 5 км
✔ Людей, желающих похудеть и улучшить кардио-форму
✔ Всех, кто тренируется к своему первому забегу на 5 км
Называйте это Couch to 5K или от нуля до 5 км — это приложение для бега, которое приведёт вас к цели. Присоединяйтесь к тысячам начинающих бегунов, которые пробежали свои первые 5 км с нашей программой тренировок.
Скачайте 5K Run и начните свой беговой путь уже сегодня!
🏃 КАК РАБОТАЕТ ПЛАН ТРЕНИРОВОК 5K
Ваша 8-недельная программа постепенно наращивает вашу выносливость с помощью интервалов бега/ходьбы. Вы начнёте с коротких 1-минутных интервалов бега трусцой между 1,5-минутными прогулками. Каждую неделю интервалы бега удлиняются, а перерывы на ходьбу сокращаются. Не успеете оглянуться, как пробежите 5 км без остановки!
Неделя 1: Короткие интервалы бега трусцой с восстановлением ходьбой
Недели 2–4: Постепенно увеличивающиеся интервалы бега
Недели 5–7: Более длительные пробежки с меньшим количеством перерывов
Неделя 8: Пробегите 5 км — вы это сделали!
🎧 ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БЕГУ
Берите телефон на пробежки и позвольте 5K Run сопровождать вас на каждом шагу. Ваш тренер по бегу точно говорит, когда бежать, идти, разминаться и остывать — прямо через наушники или динамики. Слушайте любимую музыку из любого музыкального приложения, а тренер будет давать указания поверх вашего плейлиста.
Во время бега увидите с первого взгляда:
✔ Общее прошедшее время бега
✔ Оставшееся время пробежки
✔ Обратный отсчёт текущего интервала
Нужен перерыв? Поставьте на паузу в любой момент. Переключайтесь между интервалами вперёд или назад простыми кнопками.
⭐ ФУНКЦИИ 5K RUN
✔ 8-недельный план тренировок для начинающих
✔ Аудио-тренер по бегу ведёт вас через каждую тренировку
✔ Работает на улице или на беговой дорожке
✔ Слушайте музыку во время тренировки — голос тренера звучит поверх музыки
✔ Совместимо с любым музыкальным приложением (Spotify, Apple Music и др.)
✔ Обзор плана тренировок — просматривайте все предстоящие тренировки
✔ Управление интервалами бег/ходьба с паузой, перемоткой вперёд и назад
✔ Напоминания о разминке и заминке в каждой тренировке
✔ Отслеживайте свой прогресс от нуля до 5 км
💪 ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ?
5K Run идеально подходит для:
✔ Абсолютных новичков, которые никогда не бегали
✔ Тех, кто возвращается к бегу после перерыва
✔ Любителей ходьбы, готовых начать бег трусцой и подготовиться к забегу на 5 км
✔ Людей, желающих похудеть и улучшить кардио-форму
✔ Всех, кто тренируется к своему первому забегу на 5 км
Называйте это Couch to 5K или от нуля до 5 км — это приложение для бега, которое приведёт вас к цели. Присоединяйтесь к тысячам начинающих бегунов, которые пробежали свои первые 5 км с нашей программой тренировок.
Скачайте 5K Run и начните свой беговой путь уже сегодня!
Обновление 5K Run 50.0.14
This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!
Читать далее
Особенности 5K Run
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
500001665
August 20, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.14
(500001665)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: d784d36b74fd2e50fa82133d1e94484881c11234
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.61 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
500001665
August 20, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.14
(500001665)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5085c2c607318764a29ba19ab0d7157c75bf5335
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 14.94 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f3ed05a13fc484614541efd2ee522263f080931f
Size: 14.61 MB
Variant
Arch
Version
DPI
500001506
June 26, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 65640224449dad0589b12550d8c250418135d3d0
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15.01 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001506
June 26, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.12
(500001506)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 4a6f02fc322c1d2dd1f3096a761d79168f78e327
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.61 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
500001479
June 17, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5ad0ef5e58b7c4bca02c88d835a8a7990dc7c513
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 15 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
120-640dpi
500001479
June 17, 2026
5K Run - С дивана к 5 км
50.0.11
(500001479)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: b6a70a39e0c4db484e30ee26d5feddf2cd143918
Base APK: com.vandersw.fivekrun.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.6 MB
armeabi-v7a
Android 8.0+
120-640dpi
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2026-08-20
Последняя Версия:
50.0.14
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 8.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.