5K Run - 沙發到5公里訓練
8.4 222
v50.0.11 by Vandersoft
關於 5K Run
5K Run（包名：com.vandersw.fivekrun）開發者是Vandersoft，5K Run的最新版本50.0.11更新時間為2026年06月17日。5K Run - 沙發到5公里訓練的分類是健康塑身。您可以查看5K Run - 沙發到5公里訓練的開發者下的所有應用並找到5K Run - 沙發到5公里訓練在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 8.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
今天就開始你的5K跑步之旅！5K Run是最適合想學習跑步的初學者的跑步應用。透過我們經過驗證的走跑交替間歇訓練計畫，僅需8週即可從步行進階到跑完5公里。無需經驗——這個初學者跑步計畫將帶你衝過終點線！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
🏃 5K訓練計畫如何運作
你的8週計畫透過跑步/步行間歇逐步增強你的耐力。從1.5分鐘步行之間穿插1分鐘短跑開始。每週跑步間歇變長，步行休息變短。不知不覺中，你就能不停歇地跑完5公里！
第1週：短跑間歇搭配步行恢復
第2-4週：逐漸延長的跑步間歇
第5-7週：更長的跑步和更少的步行休息
第8週：跑完5公里——你做到了！
🎧 你的私人跑步教練
跑步時帶上手機，讓5K Run引導你的每一步。你的跑步教練會準確告訴你何時跑步、步行、熱身和放鬆——直接透過耳機或揚聲器。用任何音樂應用播放你喜歡的音樂，教練會在你的播放清單上方進行指導。
跑步時一目了然：
✔ 已經過的總跑步時間
✔ 剩餘跑步時間
✔ 當前間歇倒數計時
需要休息？隨時暫停。用簡單的控制在間歇之間前後跳轉。
⭐ 5K RUN 功能
✔ 8週初學者訓練計畫
✔ 語音跑步教練引導你的每次跑步
✔ 室外或跑步機上均可使用
✔ 訓練時聽音樂——教練語音在音樂上方播放
✔ 相容任何音樂應用（Spotify、Apple Music等）
✔ 訓練計畫概覽——查看所有即將到來的訓練
✔ 跑步/步行間歇控制，帶暫停、快進和快退
✔ 每次訓練的熱身和放鬆提醒
✔ 追蹤你從零到5K的進度
💪 這個應用適合誰？
5K Run非常適合：
✔ 從未跑過步的純新手
✔ 休息一段時間後重新開始跑步的人
✔ 準備從步行到慢跑並備戰5K比賽的人
✔ 想減重和改善心肺健康的人
✔ 為首次5K比賽或趣味跑訓練的人
無論你稱它為Couch to 5K還是從零到5K——這就是能帶你達成目標的跑步應用。加入數千名透過我們訓練計畫完成首個5K的初跑者行列。
下載5K Run，今天就開始你的跑步之旅！
5K Run 50.0.11 更新
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand. You can also start your journey with a free trial — train before you commit.
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5K Run 資訊
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5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.11
XAPK
APKs
2026年06月17日
15 MB
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.10
XAPK
APKs
2026年06月13日
15 MB
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f181d8171438cad1adfd05c44d415d52db11c3b7
Size: 15 MB
What's New:
Run cards are now clearer: every interval (warmup & cooldown, run, walk) is shown right on the card, so you can see your whole workout at a glance without tapping to expand.
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
You can also start your journey with a free trial, train before you commit!
5K Run - 沙發到5公里訓練
50.0.8
XAPK
APKs
2026年05月05日
15 MB
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c9388105227149a26977122430513f90272f81e4
Size: 15 MB
What's New:
Meet your new run coach. Pick from five voices to call out your intervals — Coach Sarah, Coach Mike, a Drill Sergeant, a Zombie Apocalypse radio operator, or the original developer recordings. Tap to preview during onboarding or anytime in Settings → Run Coach. Plus: tap any run on the dashboard to see its full interval breakdown — warmup, run/walk segments, and cooldown — so you know exactly what's coming. Happy running!
更多資訊
更新日期:
2026-06-17
最新版本:
50.0.11
請求更新:
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系統要求:
Android 8.0+
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