BLACKROLL® Fascia Training
1.0 46
v2.39.0 by BLACKROLL®
關於 Blackroll
Blackroll（包名：com.windhund.clients.blackroll）開發者是BLACKROLL®，Blackroll的最新版本2.39.0更新時間為2025年06月07日。BLACKROLL® Fascia Training的分類是健康塑身。您可以查看BLACKROLL® Fascia Training的開發者下的所有應用並找到BLACKROLL® Fascia Training在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 8.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
💪您想改善日常訓練，姿勢，靈活性和身體表現嗎？
Are♂️您是否正在尋找放鬆肌肉的運動或對抗背部疼痛，頸部疼痛，膝蓋疼痛或肩膀疼痛的運動？
🎯在這裡，您將發現在家中日常全身鍛煉的多功能和高效鍛煉：使用BLACKROLL®產品進行的筋膜訓練，自我按摩，伸展，再生和功能訓練-全部免費。
😍現在您可以創建一個BLACKROLL®帳戶，以進一步受益！
為什麼要進行筋膜訓練？
肌肉的滾動和伸展改善了身體的柔韌性。保留了筋膜結構，從而改善了活動性，姿勢和肌肉力量。筋膜訓練還可以確保減輕疼痛和提高身體機能。進行筋膜滾動鍛煉可放鬆身體。您會發現190多種背部鍛煉，伸展運動，頸部和肩膀放鬆運動。
關於筋膜的事實
筋膜連接所有結締組織（即肌肉，骨骼，肌腱，韌帶和血液）並將整個身體保持在一起。有四種不同類型的筋膜（結構性，跨部門性，內臟性和脊柱性），但是它們都相互連接。當筋膜健康時，它就會變得柔韌柔韌，您的整個身體和健康都會從中受益。
筋膜訓練的優勢
改善血液循環
運動期間恢復更快
減少受傷風險
減少日常痛苦
改善運動表現
增加流動性
避免受傷
訓練前後正確的鍛煉可以在您的訓練過程中發揮重要作用。運動前推出，可以使身體作更大的努力並改善訓練效果。減少了受傷的風險，並防止抽筋。
訓練後，拉伸和冷卻滾動可放鬆肌肉，改善筋膜結構。反過來，這會減少肌肉酸痛。
減輕痛苦
筋膜支撐您的身體結構，包括脊柱。因此，建議將筋膜卷用於很多類型的疼痛，例如背痛或頸痛。研究表明，伸展運動可以改善肌肉和關節的血液循環，從而有助於治愈和緩解疼痛。
在BLACKROLL®App中，您可以找到頸椎鍛煉，背部鍛煉或脊柱側彎鍛煉。您還會發現容易理解的椎間盤突出症鍛煉或頸椎和腰椎鍛煉。
上半身伸展於：胸部和胸部疼痛，肩部疼痛，頸部疼痛，撞擊綜合徵，胸椎綜合徵（BWS），
下半身伸展運動：背部疼痛，跑步者的膝蓋，膝蓋疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放鬆的小腿硬化，腳跟疼痛，
全身伸展：椎間盤突出，脊柱側彎
運動學科的日常活動
早上熱身運動
伸展運動
鍛煉可為跑步或高爾夫等各種運動熱身和放鬆，等等。
您可以在應用程序中找到什麼？
⚈使用原始的BLACKROLL®產品進行培訓
🏃各種運動和功能訓練的鍛煉
💪減輕特定身體部位疼痛的訓練程序
exercises超過190種練習可供選擇
🏃動畫和視頻使您的培訓更加輕鬆
🧘容易選擇要訓練的肌肉群
for運動員和運動員的熱身和冷靜練習，敏捷性訓練，跑步者的伸展運動
🚴動態拉伸，拉伸運動以增加身體柔韌性
有關更多信息，請訪問www.blackroll.com
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為什麼要進行筋膜訓練？
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筋膜連接所有結締組織（即肌肉，骨骼，肌腱，韌帶和血液）並將整個身體保持在一起。有四種不同類型的筋膜（結構性，跨部門性，內臟性和脊柱性），但是它們都相互連接。當筋膜健康時，它就會變得柔韌柔韌，您的整個身體和健康都會從中受益。
筋膜訓練的優勢
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訓練後，拉伸和冷卻滾動可放鬆肌肉，改善筋膜結構。反過來，這會減少肌肉酸痛。
減輕痛苦
筋膜支撐您的身體結構，包括脊柱。因此，建議將筋膜卷用於很多類型的疼痛，例如背痛或頸痛。研究表明，伸展運動可以改善肌肉和關節的血液循環，從而有助於治愈和緩解疼痛。
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下半身伸展運動：背部疼痛，跑步者的膝蓋，膝蓋疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放鬆的小腿硬化，腳跟疼痛，
全身伸展：椎間盤突出，脊柱側彎
運動學科的日常活動
早上熱身運動
伸展運動
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Blackroll 2.39.0 更新
New: Social sign-in with Google and others, refreshed onboarding at app start, and technical improvements for smoother performance.
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Blackroll 資訊
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BLACKROLL® Fascia Training
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XAPK
APKs
2025年07月29日
82.71 MB
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9d99481bfba619c59b6ae0ce1cb39f27f0e4f304
Size: 82.71 MB
What's New:
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BLACKROLL® Fascia Training
2.38.1
XAPK
APKs
2025年06月03日
81.46 MB
BLACKROLL® Fascia Training
2.37.2
XAPK
APKs
2025年04月10日
74.12 MB
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更新日期:
2025-06-07
最新版本:
2.39.0
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系統要求:
Android 8.0+
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