Alpha Progression 筋トレ記録・ジム
9.6 1K+
v7.7 by Alpha Progression
Alpha Progressionの詳細
Alpha Progressionからリリースされた『Alpha Progression』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『Alpha Progression』のファイルサイズ(APKサイズ)：104.19 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではAlpha Progressionより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『Alpha Progression』に似ているアプリや類似アプリは200個を見つける。現在、Alpha Progression 筋トレ記録・ジム appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『Alpha Progression』のAndroid要件はAndroid 8.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Alpha Progression 筋トレ記録・ジム apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
Alpha Progression：筋トレ記録・トレーニングメニュー自動作成アプリ
科学的根拠にもとづくトレーニングメニューの自動作成と、シンプルな筋トレ記録。次のセットで扱う重量と回数まで提示して、ジムでの筋力トレーニングと筋肥大を最短ルートでサポートします。
💪 筋トレと筋肥大のための、あなただけのトレーニングメニュー
Alpha Progressionが作る筋トレメニューは、すべて科学的根拠にもとづき、あなたに合わせて調整されます。自分でトレーニングメニューを組むこともでき、週に何回トレーニングするか、ジムでどの部位を重点的に鍛えるかも自分で決められます。ベンチプレスやスクワットなどの多関節種目から、腹筋、ダンベル種目、自重種目まで、効果的な筋力トレーニングのメニューを作成します。週2回の全身法から、上半身・下半身の2分割、プッシュ・プル・レッグ（PPL）の3分割まで、トレーニング頻度に合わせて分割法を選べます。増量（バルクアップ）はもちろん、減量中の筋量維持にも対応し、女性の筋トレにも使えます。
🏋️ 複数のジム
複数のジムを登録でき、それぞれに器具と使える重量を設定できます。有効なジムによって、表示される種目、プランジェネレーターが使う種目、そしてトレーニング中にアプリが推奨する重量が決まります。自宅のホームジムと会員制ジムの切り替えもワンタップ。ダンベルだけの宅トレ（自宅トレーニング）でも、持っている器具に合わせてメニューを作成できます。
📈 筋トレの進捗とプログレッション推奨
アルゴリズムが1回ごとの筋力トレーニングの成績を分析し、筋肥大に最適な結果を出すために、どの重量で何回やるべきかを正確に提案します。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどBIG3の重量アップを狙う方にも役立ちます。
🔥 ウォームアップセットの自動作成
ウォームアップセットの本数は、種目の種類、最初のメインセットの回数、トレーニング歴、使える重量から計算されます。複雑な多関節種目や重い重量ほど、ウォームアップセットは多くなります。
🧮 プレート計算機
バーベルとプレートを使う種目では、重量を入力すると、手持ちのプレートで目標重量にする方法をプレート計算機が表示します。その重量をぴったり作れない場合は、直下の重量を表示します。
📓 あなたの筋トレ記録：シンプルなトレーニング記録
重量、回数、RIR（あと何回できるかの指標）を記録し、ワークアウトにメモを残せます。前回の記録が表示されるので、紙のノートやメモ帳より速く入力できます。休憩タイマーが、次のセットの時間になったらアプリから知らせます。
🏆 モチベーションを保つ
ジムでのトレーニングのあとに、自己ベストや達成した実績の一覧を表示します。たとえば、ある種目を初めてやり切ったときにも記録が残ります。
🎥 効果的な筋肥大のための巨大な種目データベース
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを含む795本以上の種目動画で、どの種目も効果的かつ安全に実施できます。ダンベル、バーベル、マシン、自重などの種目がすべてそろっています。評価を見れば、その種目が筋肥大にどれだけ向いているかがわかります。種目は部位と器具で分類され、胸・背中・肩・腕・脚など部位ごとに探せるので、自分のトレーニングメニューに合う種目をすぐ見つけられます。
📸 オリジナル種目に画像を追加
オリジナル種目には、ライブラリの画像、新しく撮った写真、既存の種目の画像から画像を追加できます。画像は種目データベース、ワークアウト、トレーニングプランに表示されます。
📊 トレーニングの進捗の統計と分析
相関関係を見つけて、トレーニングを最適化しましょう。選んだジムで直近3か月に部位ごとに何セット行ったか、筋力トレーニングの成績がどう伸びたかを、いつでも確認できます。重量の推移はグラフで見られるので、停滞（プラトー）の発見にも役立ちます。
🔁 効果的なジムトレーニングのための構成
トレーニングをサイクルで構成し、ディロード（負荷を落とす週）を設定して、ワークアウトを計画できます。セット数と強度（RIR）が週ごとに上がるトレーニングプランを作れば、漸進性過負荷を実現できます。
🤝 トレーニングプランを共有して一緒に鍛える
作成したトレーニングプランは、友人、フォロワー、指導している相手に共有できます。相手は共有されたプランを自分に合わせて調整し、あなたと一緒にトレーニングできます。
📤 筋トレ記録：データのエクスポート
トレーニングデータは.csvファイルとして手軽にエクスポートでき、Excelなどのアプリで開いて、筋力トレーニングと筋肥大の進捗を分析できます。
🔰 こんな方におすすめ
・筋トレ初心者で、何から始めればいいか分からない方
・ジムで筋肥大・バルクアップを本気で目指す方
・ベンチプレスやスクワットの重量を伸ばしたい方
・自宅やホームジムでダンベル筋トレをしている方
・紙のトレーニングノートやメモアプリでの記録から乗り換えたい方
・パーソナルトレーナーなしで、科学的な筋力トレーニングを続けたい方
📱 使い方はシンプル
1. 目標とトレーニング頻度、鍛えたい部位を選ぶ
2. 自動作成された筋トレメニューでジムへ
3. 重量と回数を記録すると、次に扱う重量を自動で提案
アプリについてのご質問は info@alphaprogression.com までメールでご連絡ください。
利用規約: https://alphaprogression.com/terms
プライバシーポリシー: https://alphaprogression.com/privacy
科学的根拠にもとづくトレーニングメニューの自動作成と、シンプルな筋トレ記録。次のセットで扱う重量と回数まで提示して、ジムでの筋力トレーニングと筋肥大を最短ルートでサポートします。
💪 筋トレと筋肥大のための、あなただけのトレーニングメニュー
Alpha Progressionが作る筋トレメニューは、すべて科学的根拠にもとづき、あなたに合わせて調整されます。自分でトレーニングメニューを組むこともでき、週に何回トレーニングするか、ジムでどの部位を重点的に鍛えるかも自分で決められます。ベンチプレスやスクワットなどの多関節種目から、腹筋、ダンベル種目、自重種目まで、効果的な筋力トレーニングのメニューを作成します。週2回の全身法から、上半身・下半身の2分割、プッシュ・プル・レッグ（PPL）の3分割まで、トレーニング頻度に合わせて分割法を選べます。増量（バルクアップ）はもちろん、減量中の筋量維持にも対応し、女性の筋トレにも使えます。
🏋️ 複数のジム
複数のジムを登録でき、それぞれに器具と使える重量を設定できます。有効なジムによって、表示される種目、プランジェネレーターが使う種目、そしてトレーニング中にアプリが推奨する重量が決まります。自宅のホームジムと会員制ジムの切り替えもワンタップ。ダンベルだけの宅トレ（自宅トレーニング）でも、持っている器具に合わせてメニューを作成できます。
📈 筋トレの進捗とプログレッション推奨
アルゴリズムが1回ごとの筋力トレーニングの成績を分析し、筋肥大に最適な結果を出すために、どの重量で何回やるべきかを正確に提案します。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどBIG3の重量アップを狙う方にも役立ちます。
🔥 ウォームアップセットの自動作成
ウォームアップセットの本数は、種目の種類、最初のメインセットの回数、トレーニング歴、使える重量から計算されます。複雑な多関節種目や重い重量ほど、ウォームアップセットは多くなります。
🧮 プレート計算機
バーベルとプレートを使う種目では、重量を入力すると、手持ちのプレートで目標重量にする方法をプレート計算機が表示します。その重量をぴったり作れない場合は、直下の重量を表示します。
📓 あなたの筋トレ記録：シンプルなトレーニング記録
重量、回数、RIR（あと何回できるかの指標）を記録し、ワークアウトにメモを残せます。前回の記録が表示されるので、紙のノートやメモ帳より速く入力できます。休憩タイマーが、次のセットの時間になったらアプリから知らせます。
🏆 モチベーションを保つ
ジムでのトレーニングのあとに、自己ベストや達成した実績の一覧を表示します。たとえば、ある種目を初めてやり切ったときにも記録が残ります。
🎥 効果的な筋肥大のための巨大な種目データベース
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを含む795本以上の種目動画で、どの種目も効果的かつ安全に実施できます。ダンベル、バーベル、マシン、自重などの種目がすべてそろっています。評価を見れば、その種目が筋肥大にどれだけ向いているかがわかります。種目は部位と器具で分類され、胸・背中・肩・腕・脚など部位ごとに探せるので、自分のトレーニングメニューに合う種目をすぐ見つけられます。
📸 オリジナル種目に画像を追加
オリジナル種目には、ライブラリの画像、新しく撮った写真、既存の種目の画像から画像を追加できます。画像は種目データベース、ワークアウト、トレーニングプランに表示されます。
📊 トレーニングの進捗の統計と分析
相関関係を見つけて、トレーニングを最適化しましょう。選んだジムで直近3か月に部位ごとに何セット行ったか、筋力トレーニングの成績がどう伸びたかを、いつでも確認できます。重量の推移はグラフで見られるので、停滞（プラトー）の発見にも役立ちます。
🔁 効果的なジムトレーニングのための構成
トレーニングをサイクルで構成し、ディロード（負荷を落とす週）を設定して、ワークアウトを計画できます。セット数と強度（RIR）が週ごとに上がるトレーニングプランを作れば、漸進性過負荷を実現できます。
🤝 トレーニングプランを共有して一緒に鍛える
作成したトレーニングプランは、友人、フォロワー、指導している相手に共有できます。相手は共有されたプランを自分に合わせて調整し、あなたと一緒にトレーニングできます。
📤 筋トレ記録：データのエクスポート
トレーニングデータは.csvファイルとして手軽にエクスポートでき、Excelなどのアプリで開いて、筋力トレーニングと筋肥大の進捗を分析できます。
🔰 こんな方におすすめ
・筋トレ初心者で、何から始めればいいか分からない方
・ジムで筋肥大・バルクアップを本気で目指す方
・ベンチプレスやスクワットの重量を伸ばしたい方
・自宅やホームジムでダンベル筋トレをしている方
・紙のトレーニングノートやメモアプリでの記録から乗り換えたい方
・パーソナルトレーナーなしで、科学的な筋力トレーニングを続けたい方
📱 使い方はシンプル
1. 目標とトレーニング頻度、鍛えたい部位を選ぶ
2. 自動作成された筋トレメニューでジムへ
3. 重量と回数を記録すると、次に扱う重量を自動で提案
アプリについてのご質問は info@alphaprogression.com までメールでご連絡ください。
利用規約: https://alphaprogression.com/terms
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Alpha Progression 7.7 アップデート
変更点• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
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Alpha Progression 特徴
バージョン履歴
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Variant
Arch
Version
DPI
699
2026年10月07日
Alpha Progression 筋トレ記録・ジム
7.7
(699)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 61a18bdcb892f713c74fe9ddb0594b6b2de12c8e
Base APK: com.alphaprogression.alphaprogression.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 104.19 MB
What's New:
変更点
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
arm64-v8a
Android 8.0+
160dpi
699
2026年10月08日
Alpha Progression 筋トレ記録・ジム
7.7
(699)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 600e61f9f9e54303eadaf62be29b02f28eb3b4ee
Base APK: com.alphaprogression.alphaprogression.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.xxhdpi
Size: 103.82 MB
What's New:
変更点
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
arm64-v8a
Android 8.0+
160dpi
Variant
Arch
Version
DPI
697
2026年09月30日
Alpha Progression 筋トレ記録・ジム
7.6.2
(697)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 5696815f6497ec99320f2bd1fa51629943b9208a
Base APK: com.alphaprogression.alphaprogression.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 103.52 MB
What's New:
変更点
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
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armeabi-v7a
Android 8.0+
160dpi
697
2026年09月30日
Alpha Progression 筋トレ記録・ジム
7.6.2
(697)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 44ab7667ddf929c83e6ced211ac3c5fc27b00658
Base APK: com.alphaprogression.alphaprogression.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.hdpi
Size: 103.68 MB
What's New:
変更点
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
arm64-v8a
Android 8.0+
160dpi
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160dpi
SHA1: c11b4b629e7d18f1c596ec6e48b0d3f23d008d72
Size: 103.69 MB
What's New:
変更点
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
• データのエクスポート方法が増えました。メールでの送信に加えて、.csvファイルを直接ダウンロードしたり、クリップボードにコピーしたりできるようになりました。
• 細かな変更をいくつか加えました。
バグ修正
• ノルウェーのユーザーに対して実績が正しく表示されない不具合を修正しました。
• 細かなバグをいくつか修正しました。
アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 4fbb4a595b4ffe9ad25a5249049f8de63dababef
Size: 107.19 MB
What's New:
Japanese
• We have added another new language.
• If you notice any mistranslations, please tell us at info@alphaprogression.com.
Changes
• Various smaller changes.
Bugfixes
• Various minor bugfixes.
Questions about the update? Send us an email at info@alphaprogression.com
• We have added another new language.
• If you notice any mistranslations, please tell us at info@alphaprogression.com.
Changes
• Various smaller changes.
Bugfixes
• Various minor bugfixes.
Questions about the update? Send us an email at info@alphaprogression.com
追加情報
更新日:
2026-10-08
最新バージョン:
7.7
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 8.0+
報告:
安全にダウンロード
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