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4-7-8 Relax Breathing

4-7-8 Relax Breathing

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478 Relax Breathing

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Su 478 Relax Breathing

La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un'antica tecnica yogica chiamata pranayama, che aiuta i professionisti a ottenere il controllo della loro respirazione.
La tecnica può ottenere quanto segue:
• ridurre l'ansia
• aiutarti a dormire
• gestione delle voglie
• controllare o ridurre le risposte di rabbia
Come farlo:
Prima di iniziare il modello di respirazione, adottare una posizione seduta o sdraiata confortevole
• svuotare i polmoni d'aria, inspirare silenziosamente attraverso il naso per 4 secondi
• trattenere il respiro per un conteggio di 7 secondi
• espira attraverso la bocca, increspando le labbra e facendo un suono "whoosh", per 8 secondi
• ripetere il ciclo fino a 4 volte
Dr. Weil consiglia di utilizzare la tecnica almeno due volte al giorno per iniziare a vedere i benefici prima. Suggerisce anche che le persone evitino di fare più di quattro cicli respiratori consecutivi finché non hanno più pratica con la tecnica.
Una persona può sentirsi stordita dopo averlo fatto per le prime volte. Pertanto, è consigliabile provare questa tecnica quando si è seduti o sdraiati per evitare vertigini o cadute.

Aggiornamento 478 Relax Breathing 2.1

- you can now select male or female voice for vocal cues

Caratteristiche 478 Relax Breathing

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Versioni Precedenti Altro

4-7-8 Relax Breathing 2.1 APK

August 10, 2022 1.3 MB

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- you can now select male or female voice for vocal cues

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4-7-8 Relax Breathing 2.0 APK

July 24, 2020 1.24 MB

Requires Android: Android 4.4+

Screen DPI: 160-640dpi

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What's New:

- you can now set your own breathing cycle times for inhale, hold and exhale
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above

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4-7-8 Relax Breathing 1.1 APK

February 28, 2020 1.31 MB

Requires Android: Android 4.4+

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- added audio cues for inhale, hold breath and exhale, audio can be enabled/disabled from the menu screen
- minor graphical modifications

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4-7-8 Relax Breathing 1.0 APK

August 20, 2019 1.26 MB