4-7-8 Relax Breathing
9.3 36
v2.1 по Spencer Studios
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- 4-7-8 Relax Breathing
О 478 Relax Breathing
Техника дыхания 4-7-8 - это схема дыхания, разработанная доктором Эндрю Вейлем. Он основан на древней йогической технике, называемой пранаямой, которая помогает практикующим получить контроль над своим дыханием.
Техника может достигать следующего:
• уменьшить беспокойство
• помочь вам выспаться
• управлять тягу
• контроль или уменьшение реакции гнева
Как это сделать:
Прежде чем начать дыхание, примите удобное положение сидя или лежа
• очистить легкие от воздуха, спокойно дышать через нос в течение 4 секунд
• задержать дыхание на счет 7 секунд
• выдохните через рот, поджимая губы и издавая свистящий звук, в течение 8 секунд
• повторить цикл до 4 раз
Доктор Вейл рекомендует использовать методику, по крайней мере, два раза в день, чтобы быстрее увидеть преимущества. Он также предлагает, чтобы люди избегали делать больше четырех циклов дыхания подряд, пока они не будут больше практиковаться в технике.
Человек может чувствовать головокружение после того, как делает это в течение первых нескольких раз. Поэтому рекомендуется попробовать эту технику, сидя или лежа, чтобы предотвратить головокружение или падения.
Техника может достигать следующего:
• уменьшить беспокойство
• помочь вам выспаться
• управлять тягу
• контроль или уменьшение реакции гнева
Как это сделать:
Прежде чем начать дыхание, примите удобное положение сидя или лежа
• очистить легкие от воздуха, спокойно дышать через нос в течение 4 секунд
• задержать дыхание на счет 7 секунд
• выдохните через рот, поджимая губы и издавая свистящий звук, в течение 8 секунд
• повторить цикл до 4 раз
Доктор Вейл рекомендует использовать методику, по крайней мере, два раза в день, чтобы быстрее увидеть преимущества. Он также предлагает, чтобы люди избегали делать больше четырех циклов дыхания подряд, пока они не будут больше практиковаться в технике.
Человек может чувствовать головокружение после того, как делает это в течение первых нескольких раз. Поэтому рекомендуется попробовать эту технику, сидя или лежа, чтобы предотвратить головокружение или падения.
Обновление 478 Relax Breathing 2.1
- you can now select male or female voice for vocal cues
Читать далее
Особенности 478 Relax Breathing
Предыдущие Версии Больше
4-7-8 Relax Breathing
2.1
APK
August 10, 2022
1.3 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a04806cfca2bbdf1d59454d558b931ca306cb3ee
Size: 1.3 MB
What's New:
- you can now select male or female voice for vocal cues
4-7-8 Relax Breathing
2.0
APK
July 24, 2020
1.24 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7c869c9aa7d25510cbb6992cc770a8a651239f35
Size: 1.24 MB
What's New:
- you can now set your own breathing cycle times for inhale, hold and exhale
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
4-7-8 Relax Breathing
1.1
APK
February 28, 2020
1.31 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5466c02a427e73f7df611d9fc8576c90745f300e
Size: 1.31 MB
What's New:
- added audio cues for inhale, hold breath and exhale, audio can be enabled/disabled from the menu screen
- minor graphical modifications
- minor graphical modifications
4-7-8 Relax Breathing
1.0
APK
August 20, 2019
1.26 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f74babb9a1f1a35bae41f1c45965058d62d58e98
Size: 1.26 MB
What's New:
- initial release
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2020-07-24
Последняя Версия:
2.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 4.4+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 350K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 217K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.4 273K+
Приложения разработчика
Больше
