4-7-8 Relax Breathing
9.3 36
v2.1 von Spencer Studios
- Startseite
- Apps
- Gesundheit & Fitness
- 4-7-8 Relax Breathing
Über 478 Relax Breathing
478 Relax Breathing (Paketname: com.spencerstudios.takeiteeasybreathing) wird von Spencer Studios entwickelt und die neueste Version von 4-7-8 Relax Breathing 2.1 wurde am 24. Juli 2020 aktualisiert. 4-7-8 Relax Breathing liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der 4-7-8 Relax Breathing durchsuchen und 128 alternative Apps zu 4-7-8 Relax Breathing auf Android finden. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 4.4+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Die 4-7-8-Atemtechnik ist ein von Dr. Andrew Weil entwickeltes Atmungsmuster. Es basiert auf einer uralten yogischen Technik namens Pranayama, die den Praktizierenden hilft, die Kontrolle über ihre Atmung zu erlangen.
Die Technik kann folgendes erreichen:
• Angst reduzieren
• dir helfen, zu schlafen
• Umgang mit Heißhunger
• Kontrolle oder Reduzierung von Wutreaktionen
Wie es geht:
Bevor Sie mit dem Atemmuster beginnen, nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein
• entlüften Sie die Lunge und atmen Sie 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein
• Halten Sie den Atem für 7 Sekunden an
• Atmen Sie durch den Mund aus, spannen Sie die Lippen an und machen Sie 8 Sekunden lang ein "Wusch"
• Wiederholen Sie den Zyklus bis zu 4 Mal
Dr. Weil empfiehlt, die Technik mindestens zweimal täglich zu verwenden, um die Vorteile früher zu erkennen. Er schlägt auch vor, dass die Leute es vermeiden, mehr als vier Atemzyklen hintereinander auszuführen, bis sie mehr Übung mit der Technik haben.
Eine Person kann sich benommen fühlen, nachdem sie dies zum ersten Mal getan hat. Daher empfiehlt es sich, diese Technik im Sitzen oder Liegen auszuprobieren, um Schwindel oder Stürzen vorzubeugen.
Die Technik kann folgendes erreichen:
• Angst reduzieren
• dir helfen, zu schlafen
• Umgang mit Heißhunger
• Kontrolle oder Reduzierung von Wutreaktionen
Wie es geht:
Bevor Sie mit dem Atemmuster beginnen, nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein
• entlüften Sie die Lunge und atmen Sie 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein
• Halten Sie den Atem für 7 Sekunden an
• Atmen Sie durch den Mund aus, spannen Sie die Lippen an und machen Sie 8 Sekunden lang ein "Wusch"
• Wiederholen Sie den Zyklus bis zu 4 Mal
Dr. Weil empfiehlt, die Technik mindestens zweimal täglich zu verwenden, um die Vorteile früher zu erkennen. Er schlägt auch vor, dass die Leute es vermeiden, mehr als vier Atemzyklen hintereinander auszuführen, bis sie mehr Übung mit der Technik haben.
Eine Person kann sich benommen fühlen, nachdem sie dies zum ersten Mal getan hat. Daher empfiehlt es sich, diese Technik im Sitzen oder Liegen auszuprobieren, um Schwindel oder Stürzen vorzubeugen.
478 Relax Breathing 2.1 Update
- you can now select male or female voice for vocal cues
Mehr lesen
478 Relax Breathing Besonderheiten
Frühere Versionen Mehr
4-7-8 Relax Breathing
2.1
APK
10. August 2022
1.3 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a04806cfca2bbdf1d59454d558b931ca306cb3ee
Size: 1.3 MB
What's New:
- you can now select male or female voice for vocal cues
4-7-8 Relax Breathing
2.0
APK
24. Juli 2020
1.24 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7c869c9aa7d25510cbb6992cc770a8a651239f35
Size: 1.24 MB
What's New:
- you can now set your own breathing cycle times for inhale, hold and exhale
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
4-7-8 Relax Breathing
1.1
APK
28. Februar 2020
1.31 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5466c02a427e73f7df611d9fc8576c90745f300e
Size: 1.31 MB
What's New:
- added audio cues for inhale, hold breath and exhale, audio can be enabled/disabled from the menu screen
- minor graphical modifications
- minor graphical modifications
4-7-8 Relax Breathing
1.0
APK
20. August 2019
1.26 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f74babb9a1f1a35bae41f1c45965058d62d58e98
Size: 1.26 MB
What's New:
- initial release
Mehr Information
Paketnamen:
Verfügbar bei:
Aktualisierungsdatum:
2020-07-24
Letzte Version:
2.1
Update brauchen:
Erwerben:
Anforderungen:
Android 4.4+
Meldung:
Alternativen zu 478 Relax Breathing
Mehr
DARE: Angst & Panik Linderung
Löse Stress, Attacken stoppen
9.4 1K+
Atly – Know where to go
Finden Sie mit Atly die perfekten Orte: intelligente Ergebnisse für Orte, die Sie lieben werden
6.7 105
Serenity: Meditation
Einfache geführte Meditation für Achtsamkeit, Schlaf, Ruhe und Entspannung!
9.8 3K+
Endel: Focus, Relax & Sleep
Beruhigungsmusik für Produktivität. Entspannungsmusik nack Stress Abbauen
9.2 1K+
Oura
Erfasse die wichtigsten Nachrichten deines Körpers und fördere deine Gesundheit.
8.7 1K+
Sattva: Meditation and Mantras
Sattva hilft zu entspannen und verjüngen Sie Ihren Körper, Geist und Seele durch Meditation!
8.4 440
