4-7-8 Relax Breathing
9.3 36
v2.1 by Spencer Studios
478 Relax Breathingの詳細
Spencer Studiosからリリースされた『478 Relax Breathing』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『478 Relax Breathing』のファイルサイズ(APKサイズ)：1.3 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではSpencer Studiosより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『478 Relax Breathing』に似ているアプリや類似アプリは128個を見つける。現在、4-7-8 Relax Breathing appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『478 Relax Breathing』のAndroid要件はAndroid 4.4+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『4-7-8 Relax Breathing apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
4-7-8呼吸法は、Andrew Weil博士によって開発された呼吸パターンです。それはプラナヤマと呼ばれる古代のヨーガのテクニックに基づいています。そして、それは開業医が彼らの呼吸を制御するのを助けます。
このテクニックは次のことを実現できます。
•不安を軽減する
•眠りにつくのを手伝ってください
•欲求を管理する
•怒りの反応を抑制または軽減する
どうやってするの：
呼吸パターンを開始する前に、快適な座位または横臥位を採用してください
•肺を空にし、鼻から4秒間静かに吸い込みます。
•7秒間息を止めます
•口から吐き出し、唇をたたきながら「whoosh」という音を8秒間鳴らします。
•サイクルを最大4回繰り返す
ウェイル博士はより早く効果を見始めるために少なくとも1日2回テクニックを使うことを勧めます。彼はまた、人々がこのテクニックをより実践するまで、連続して4回以上の呼吸サイクルを行わないようにすることを示唆しています。
人は最初の数回これをした後に頭が痛くなるかもしれません。したがって、めまいや転倒を防ぐために座ったり横になったりするときにこのテクニックを試すことをお勧めします。
このテクニックは次のことを実現できます。
•不安を軽減する
•眠りにつくのを手伝ってください
•欲求を管理する
•怒りの反応を抑制または軽減する
どうやってするの：
呼吸パターンを開始する前に、快適な座位または横臥位を採用してください
•肺を空にし、鼻から4秒間静かに吸い込みます。
•7秒間息を止めます
•口から吐き出し、唇をたたきながら「whoosh」という音を8秒間鳴らします。
•サイクルを最大4回繰り返す
ウェイル博士はより早く効果を見始めるために少なくとも1日2回テクニックを使うことを勧めます。彼はまた、人々がこのテクニックをより実践するまで、連続して4回以上の呼吸サイクルを行わないようにすることを示唆しています。
人は最初の数回これをした後に頭が痛くなるかもしれません。したがって、めまいや転倒を防ぐために座ったり横になったりするときにこのテクニックを試すことをお勧めします。
478 Relax Breathing 2.1 アップデート
- you can now select male or female voice for vocal cues
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478 Relax Breathing 特徴
バージョン履歴 もっと見る
4-7-8 Relax Breathing
2.1
APK
2022年08月10日
1.3 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: a04806cfca2bbdf1d59454d558b931ca306cb3ee
Size: 1.3 MB
What's New:
- you can now select male or female voice for vocal cues
4-7-8 Relax Breathing
2.0
APK
2020年07月24日
1.24 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7c869c9aa7d25510cbb6992cc770a8a651239f35
Size: 1.24 MB
What's New:
- you can now set your own breathing cycle times for inhale, hold and exhale
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
- redesigned user interface
- fixed missing icon issue for devices running Android 8 and above
4-7-8 Relax Breathing
1.1
APK
2020年02月28日
1.31 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 5466c02a427e73f7df611d9fc8576c90745f300e
Size: 1.31 MB
What's New:
- added audio cues for inhale, hold breath and exhale, audio can be enabled/disabled from the menu screen
- minor graphical modifications
- minor graphical modifications
4-7-8 Relax Breathing
1.0
APK
2019年08月20日
1.26 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f74babb9a1f1a35bae41f1c45965058d62d58e98
Size: 1.26 MB
What's New:
- initial release
追加情報
更新日:
2020-07-24
最新バージョン:
2.1
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 4.4+
報告:
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