Pilates - fitness em casa
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v3.2.9 por BeStronger
Sobre Pilates
Pegue seu tapete de ginástica e prepare-se para fazer uma série de movimentos que estabilizarão e fortalecerão seu núcleo.
Você terá músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Você também poderá ter uma postura melhor e uma melhor sensação de bem-estar.
Se você deseja fortalecer o abdômen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, o Pilates é para você. Ele também tem uma forte conexão mente/corpo, portanto, você pode gostar dele se gostar de ioga, mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.
Há evidências limitadas que apóiam o uso do Pilates para aliviar a dor lombar, melhorar a força e evitar quedas de idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.
O Pilates é ótimo para fortalecer e tonificar o núcleo e aumentar a flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento de força. Você precisará complementá-lo com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das panturrilhas. Converse com seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça de seu cardio!
O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas específicas de respiração. Não é para você se preferir um programa menos estruturado. Ele também não atenderá às suas necessidades se você estiver procurando um treino aeróbico.
O Pilates pode ser muito exigente, portanto, comece devagar. Os instrutores não precisam ser licenciados, portanto, é melhor obter recomendações antes de escolher um.
Você terá músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Você também poderá ter uma postura melhor e uma melhor sensação de bem-estar.
Se você deseja fortalecer o abdômen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, o Pilates é para você. Ele também tem uma forte conexão mente/corpo, portanto, você pode gostar dele se gostar de ioga, mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.
Há evidências limitadas que apóiam o uso do Pilates para aliviar a dor lombar, melhorar a força e evitar quedas de idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.
O Pilates é ótimo para fortalecer e tonificar o núcleo e aumentar a flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento de força. Você precisará complementá-lo com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das panturrilhas. Converse com seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça de seu cardio!
O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas específicas de respiração. Não é para você se preferir um programa menos estruturado. Ele também não atenderá às suas necessidades se você estiver procurando um treino aeróbico.
O Pilates pode ser muito exigente, portanto, comece devagar. Os instrutores não precisam ser licenciados, portanto, é melhor obter recomendações antes de escolher um.
Atualização de Pilates 3.2.9
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December 2, 2025
Pilates - fitness em casa
3.2.9
(229)
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arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
229
December 24, 2025
Pilates - fitness em casa
3.2.9
(229)
Requires Android: Android 8.0+
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arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
229
January 1, 2026
Pilates - fitness em casa
3.2.9
(229)
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armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
229
January 2, 2026
Pilates - fitness em casa
3.2.9
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arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
229
January 3, 2026
Pilates - fitness em casa
3.2.9
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armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
229
January 4, 2026
Pilates - fitness em casa
3.2.9
(229)
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arm64-v8a
Android 8.0+
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2025-12-01
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