NHS Couch to 5K
9.9 5K+
v10.3.0 por Department of Health and Social Care (Digital)
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Sobre Couch to 5k
Comece sua jornada de corrida do sofá aos 5 km com o aplicativo oficial do NHS, em colaboração com a BBC.
Transforme sua saúde com o programa "Do Sofá aos 5 km" do NHS, o companheiro confiável para iniciantes que desejam dar o pontapé inicial em sua jornada de corrida. Seja para se tornar um corredor, adotar hábitos mais saudáveis, aumentar seus níveis de energia ou simplesmente melhorar seu bem-estar, este aplicativo te apoia em cada passo do caminho.
Junte-se a milhões de pessoas que iniciaram com sucesso sua jornada de corrida e condicionamento físico com o renomado plano "Do Sofá aos 5 km". Guiado por treinadores especialistas e celebridades, incluindo comediantes, apresentadores e ícones olímpicos renomados, você receberá motivação e suporte personalizados durante toda a sua jornada para acompanhar seu progresso.
Principais Recursos:
* Programa Flexível: Adapte o plano ao seu ritmo, concluindo-o em apenas 9 semanas ou em um ritmo tranquilo.
* Cronômetro Regressivo: Monitore seu progresso com um cronômetro visual e sonoro, que te ajuda a manter o foco. * Integração com Música: Combine perfeitamente sua música favorita com as instruções do aplicativo, garantindo uma experiência motivadora e agradável.
* Incentivos Motivacionais: Receba incentivo e orientação oportunos para se manter inspirado e focado.
* Acompanhamento do Progresso: Acompanhe suas conquistas e comemore marcos importantes à medida que avança nas corridas.
* Suporte da Comunidade: Conecte-se com outros corredores por meio de fóruns online e Corridas em Grupo presenciais.
* Formatura Aprimorada: Comemore seu sucesso com uma experiência de formatura gratificante e acesso a recursos exclusivos do Beyond Couch to 5K.
Comece sua jornada Couch to 5K hoje mesmo com o aplicativo oficial do NHS em colaboração com a BBC. É a solução perfeita para quem busca um novo desafio e uma maneira eficaz e com apoio para melhorar a saúde física e mental e o bem-estar. Baixe agora e embarque no caminho para uma vida mais saudável e ativa!
Você consegue!
Transforme sua saúde com o programa "Do Sofá aos 5 km" do NHS, o companheiro confiável para iniciantes que desejam dar o pontapé inicial em sua jornada de corrida. Seja para se tornar um corredor, adotar hábitos mais saudáveis, aumentar seus níveis de energia ou simplesmente melhorar seu bem-estar, este aplicativo te apoia em cada passo do caminho.
Junte-se a milhões de pessoas que iniciaram com sucesso sua jornada de corrida e condicionamento físico com o renomado plano "Do Sofá aos 5 km". Guiado por treinadores especialistas e celebridades, incluindo comediantes, apresentadores e ícones olímpicos renomados, você receberá motivação e suporte personalizados durante toda a sua jornada para acompanhar seu progresso.
Principais Recursos:
* Programa Flexível: Adapte o plano ao seu ritmo, concluindo-o em apenas 9 semanas ou em um ritmo tranquilo.
* Cronômetro Regressivo: Monitore seu progresso com um cronômetro visual e sonoro, que te ajuda a manter o foco. * Integração com Música: Combine perfeitamente sua música favorita com as instruções do aplicativo, garantindo uma experiência motivadora e agradável.
* Incentivos Motivacionais: Receba incentivo e orientação oportunos para se manter inspirado e focado.
* Acompanhamento do Progresso: Acompanhe suas conquistas e comemore marcos importantes à medida que avança nas corridas.
* Suporte da Comunidade: Conecte-se com outros corredores por meio de fóruns online e Corridas em Grupo presenciais.
* Formatura Aprimorada: Comemore seu sucesso com uma experiência de formatura gratificante e acesso a recursos exclusivos do Beyond Couch to 5K.
Comece sua jornada Couch to 5K hoje mesmo com o aplicativo oficial do NHS em colaboração com a BBC. É a solução perfeita para quem busca um novo desafio e uma maneira eficaz e com apoio para melhorar a saúde física e mental e o bem-estar. Baixe agora e embarque no caminho para uma vida mais saudável e ativa!
Você consegue!
Atualização de Couch to 5k 10.3.0
What's new:- New audio transcripts being introduced. For Reece Parkinson, Denise Lewis and Laura.
- Accessibility and interface improvements. Including Bypass Blocks and 'Back to top' navigation on long content.
- Updates to our privacy policy on how we collect and use your data.
- General updates and improvements.
Leia Mais
Recursos de Couch to 5k
Versões Antigas Mais
NHS Couch to 5K
10.3.0
APK
August 23, 2026
34.88 MB
Requires Android: Android 9.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7d2629b3f3b09d6171b521537fd51734c7211a09
Size: 34.88 MB
NHS Couch to 5K
10.2.0
APK
May 27, 2026
34.28 MB
Requires Android: Android 9.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 54613651f3ebcb71e03081cd9e9ea8c5964ae1bd
Size: 34.28 MB
NHS Couch to 5K
10.1.1
APK
April 7, 2026
32.93 MB
Requires Android: Android 9.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0251f9449e44b70bedf088d463989b1f9a93f87d
Size: 32.93 MB
NHS Couch to 5K
10.1.0
APK
March 24, 2026
33 MB
Requires Android: Android 9.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9f759518c2255d2a31668f26dd2be9c9ccb06304
Size: 33 MB
Mais Informações
Nome do Pacote:
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Data de Atualização:
2026-07-28
Última Versão:
10.3.0
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Disponível em:
Requisitos:
Android 9.0+
Denunciar:
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