Goliaz: Treino & Fitness

Goliaz foi criado para quem quer mais do que workouts aleatórios.
É um sistema completo de fitness e treino híbrido que conecta workouts, planos de treino, força, resistência, nutrição, progresso e comunidade em um único app.
Quer você treine em casa, na academia ou ao ar livre, Goliaz ajuda você a treinar com estrutura, propósito e consistência. Use peso corporal, pesos, audios, corrida, ciclismo, natação, remo e sessões de cross-training para construir um corpo mais forte, mais preparado e mais completo.
PLANOS DE TREINO
Siga planos estruturados em torno do seu objetivo: força, resistência, perda de gordura, ganho de massa muscular, condicionamento, fitness geral ou performance completa.
Seu plano se adapta ao seu nível, equipamento disponível, preferências e volume semanal. Cada sessão tem um papel. Cada workout se conecta a uma visão maior.
BIBLIOTECA DE WORKOUTS
Goliaz inclui uma biblioteca grande e em constante evolução:
600+ workouts de peso corporal, pesos e cross-training
200+ workouts guiados por áudio
HIIT, calistenia, Powersets, força e condicionamento
Corrida, ciclismo, natação e remo, incluindo treino intervalado
Workouts para casa, ar livre e academia
De workouts curtos de peso corporal a sessões exigentes de força, de blocos de condicionamento a intervalos de resistência, Goliaz ajuda você a treinar forte — mas com lógica.
WORKOUTS GUIADOS POR ÁUDIO
Algumas sessões foram criadas para serem seguidas sem olhar para a tela o tempo todo.
Os workouts guiados por áudio ajudam você a manter o foco no tempo, esforço, ritmo e execução — ideais para condicionamento, preparação para provas, trabalho estilo OCR e atletas híbridos.
ANATOMY MAN
Cada workout tem impacto.
Anatomy Man mostra quais grupos musculares o seu treino atinge, tornando o trabalho diário mais claro e o equilíbrio semanal mais fácil de acompanhar.
PERFIL DE ATLETA & FITNESS SCORE
Seu perfil é construído em torno da performance, não da vaidade.
Acompanhe Fitness, Strength, Endurance, Explosion, Discipline e Consistency — e veja como seu Fitness Score evolui ao longo do tempo.
O progresso não deve ser uma sensação vaga. Deve ser visível.
HISTÓRICO & PBs
Cada atividade concluída conta.
Seu Histórico reúne workouts, atividades e recordes pessoais, para você ver o que fez, o que melhorou e o que vem a seguir.
NUTRIÇÃO
O treino não existe sozinho.
O módulo de Nutrição ajuda você a planejar refeições, acompanhar macros e conectar suas escolhas alimentares aos seus objetivos. Calorias, proteína, carboidratos e gordura passam a fazer parte do mesmo sistema do seu treino.
CHALLENGES
Os Challenges Goliaz são criados pelo Coach, exigentes e pensados para levar atletas mais longe do que normalmente iriam sozinhos.
Alguns testam o corpo. Outros testam a disciplina. Todos existem por uma razão: progresso.
COMUNIDADE & GTGs
Você não precisa treinar sozinho.
Nos Goliaz Training Groups, os atletas podem conversar por chat, agendar sessões de treino, lançar Challenges e puxar uns aos outros para frente.
A comunidade dá mais responsabilidade, energia e vida ao seu treino.
PROVAS HÍBRIDAS & PREPARAÇÃO HYROX
Goliaz é especialmente forte para atletas que combinam força, resistência, corrida, peso corporal e condicionamento.
Se você está se preparando para HYROX, OCR, eventos de fitness funcional ou qualquer prova híbrida, Goliaz oferece as ferramentas para construir o motor, a força e a disciplina de que precisa.
Planos específicos de treino HYROX chegam em breve.
POR QUE GOLIAZ
Porque o treino não deve ser aleatório.
Seus workouts devem se conectar.
Seu plano deve fazer sentido.
Seu progresso deve ser medido.
Sua nutrição deve apoiar seu objetivo.
Sua comunidade deve puxar você para frente.
Treine com propósito.
Dúvidas ou feedback?
Escreva para support@goliaz.com

Atualização de Goliaz 5.0.16

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