Programme musculation & Coach
1.0 49
v5.2.1 by SuperPhysique
關於 SP Training
SP Training（包名：com.pbouttier.sptraining）開發者是SuperPhysique，SP Training的最新版本5.2.1更新時間為2026年09月27日。Programme musculation & Coach的分類是健康塑身。您可以查看Programme musculation & Coach的開發者下的所有應用並找到Programme musculation & Coach在安卓上的166個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 10.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
SuperPhysique 的肌力訓練教練：根據您的體型和訓練重量量身訂製的訓練計劃，每次訓練都會進行調整。免費且無廣告。
遇到瓶頸了嗎？不確定該選擇哪個訓練計劃或下次使用什麼重量？ SP 訓練會一步一步地指導您，並解釋其中的原因。
🎯 SP 訓練的獨特之處
- 採用經過驗證的方法，而非通用演算法：由擁有超過 15 年經驗的教練 Rudy Coia 開發的漸進式訓練週期。
- 訓練計畫的理論基礎清晰：透過形態解剖分析，根據您的體型選擇合適的訓練動作，並對每個選擇進行詳細解釋。
- 專為解決您的實際限製而設計：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及時間安排不便等問題。
- 由 SuperPhysique 團隊在法國創建，全程法語講解。
🏋️ 您的專屬肌力訓練計劃
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化訓練…不知道該選哪一種分化訓練？每次訓練只有一小時，或只有臥推凳和啞鈴？想專注於某個特定肌肉群？
只需輸入您的器材、時間和目標：無論您是在健身房還是在家，這款應用程式都能為您產生現成的訓練計畫。之後，您可以隨時修改計劃中的某個部分，而無需重新開始。
📈 您的專屬教練，全程陪伴
教練會為每個動作設定組數、次數、重量和休息時間。您只需評估主觀用力程度 (RPE)，教練就會據此調整計畫的其餘部分。
這些訓練循環源自於力量舉的肌力訓練循環（5x5、5/3/1），並針對肌肉肥大進行了優化，以實現可持續的肌肉增長。
📅 您的肌力訓練日誌
已經開始獨立訓練了嗎？將 SP Training 用作訓練日誌：建立您自己的訓練計劃，將其分配到特定日期，並記錄超過 250 種練習的訓練組數（影片、目標肌肉、解剖結構、注意事項）。
⚙️ 功能
- 帶有鬧鐘模式的休息計時器
- 統計：組數、重量、次數、噸位、休息時間
- 您的訓練日曆
- 雲端同步：永久保存您的訓練記錄
- 免費、無廣告、無限量使用。專業版提供更多功能。
🏆 超級體格俱樂部
在臥推、深蹲、引體向上、雙槓臂屈伸等頂級訓練中提升您的水平…透過影片分享您的進步，並挑戰您的朋友。
⭐ 用戶評價
- “您只需列出您的器材和可用時間，應用程式就會為您創建一個現成的訓練計劃。只需按照說明操作即可！” “一款非常棒的健美應用程序，功能全面且易於使用。它讓追踪和安排訓練變得如此簡單。”
您練習力量舉、舉重或 CrossFit 嗎？有特殊需求嗎？請透過應用程式聯絡我們，我們很樂意與您探討。
下載 SP Training，立即開始您的訓練之旅！
遇到瓶頸了嗎？不確定該選擇哪個訓練計劃或下次使用什麼重量？ SP 訓練會一步一步地指導您，並解釋其中的原因。
🎯 SP 訓練的獨特之處
- 採用經過驗證的方法，而非通用演算法：由擁有超過 15 年經驗的教練 Rudy Coia 開發的漸進式訓練週期。
- 訓練計畫的理論基礎清晰：透過形態解剖分析，根據您的體型選擇合適的訓練動作，並對每個選擇進行詳細解釋。
- 專為解決您的實際限製而設計：肩部、肘部或下背部疼痛、器械有限以及時間安排不便等問題。
- 由 SuperPhysique 團隊在法國創建，全程法語講解。
🏋️ 您的專屬肌力訓練計劃
全身、半身、PPL（推拉腿）、分化訓練…不知道該選哪一種分化訓練？每次訓練只有一小時，或只有臥推凳和啞鈴？想專注於某個特定肌肉群？
只需輸入您的器材、時間和目標：無論您是在健身房還是在家，這款應用程式都能為您產生現成的訓練計畫。之後，您可以隨時修改計劃中的某個部分，而無需重新開始。
📈 您的專屬教練，全程陪伴
教練會為每個動作設定組數、次數、重量和休息時間。您只需評估主觀用力程度 (RPE)，教練就會據此調整計畫的其餘部分。
這些訓練循環源自於力量舉的肌力訓練循環（5x5、5/3/1），並針對肌肉肥大進行了優化，以實現可持續的肌肉增長。
📅 您的肌力訓練日誌
已經開始獨立訓練了嗎？將 SP Training 用作訓練日誌：建立您自己的訓練計劃，將其分配到特定日期，並記錄超過 250 種練習的訓練組數（影片、目標肌肉、解剖結構、注意事項）。
⚙️ 功能
- 帶有鬧鐘模式的休息計時器
- 統計：組數、重量、次數、噸位、休息時間
- 您的訓練日曆
- 雲端同步：永久保存您的訓練記錄
- 免費、無廣告、無限量使用。專業版提供更多功能。
🏆 超級體格俱樂部
在臥推、深蹲、引體向上、雙槓臂屈伸等頂級訓練中提升您的水平…透過影片分享您的進步，並挑戰您的朋友。
⭐ 用戶評價
- “您只需列出您的器材和可用時間，應用程式就會為您創建一個現成的訓練計劃。只需按照說明操作即可！” “一款非常棒的健美應用程序，功能全面且易於使用。它讓追踪和安排訓練變得如此簡單。”
您練習力量舉、舉重或 CrossFit 嗎？有特殊需求嗎？請透過應用程式聯絡我們，我們很樂意與您探討。
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SP Training 5.2.1 更新
Added German, Spanish, Italian, Dutch and Portuguese.
Improved permission handling.
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SP Training 資訊
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歷史版本
更多
Variant
Arch
Version
DPI
410
2026年09月27日
Programme musculation & Coach
5.2.1
(410)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: cddfa461153a82861d6cd308fa8c2da749c4b792
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 44.5 MB
What's New:
Added German, Spanish, Italian, Dutch and Portuguese.
Improved permission handling.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
410
2026年09月27日
Programme musculation & Coach
5.2.1
(410)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: e9fb0d8a737a8a1be252c7012e7773b9f694c762
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.98 MB
What's New:
Added German, Spanish, Italian, Dutch and Portuguese.
Improved permission handling.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 203dccd684b133298068f6fec761f9c0678eb9f0
Size: 43.69 MB
What's New:
Improved notification behavior to be less intrusive.
Improved the interface of confirmation pages and settings pages.
Variant
Arch
Version
DPI
399
2026年09月20日
Programme musculation & Coach
5.1.4
(399)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: fe5f80cc5dd11aa5a468a63f0f933aba834c0a4e
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 43.63 MB
What's New:
Improved explanations of cycles during onboarding.
Bug fixes.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
399
2026年09月20日
Programme musculation & Coach
5.1.4
(399)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 10c0ff7c76cc0258a6cf3a65fb99597b2c2e7752
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.09 MB
What's New:
Improved explanations of cycles during onboarding.
Bug fixes.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
397
2026年09月14日
Programme musculation & Coach
5.1.3
(397)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ba4732c624ae6a4fbdc83c7c01b45157528fb29e
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 43.62 MB
What's New:
Improved number pad: it opens faster, responds to long presses, and its feedback is closer to standard keyboards like Google's Gboard.
Bug fixes.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
397
2026年09月15日
Programme musculation & Coach
5.1.3
(397)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 37feada71e99a86e9f5e9e9c82d6740762e9faac
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.06 MB
What's New:
Improved number pad: it opens faster, responds to long presses, and its feedback is closer to standard keyboards like Google's Gboard.
Bug fixes.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
更多資訊
更新日期:
2026-09-27
最新版本:
5.2.1
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 10.0+
舉報:
安全下載
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