SP Training: Ficha de Treino

Um coach de força que monta sua ficha de treino de academia personalizada e define suas cargas, séries, repetições e descansos em cada sessão. Comece grátis e sem anúncios, e assine o PRO para treinar com o seu coach.
Estagnado? Não sabe qual treino de academia seguir nem quanto peso colocar na próxima sessão? O SP Training diz exatamente o que fazer, série após série, e explica o porquê.
🎯 O QUE TORNA O SP TRAINING DIFERENTE
- Um método comprovado, não um algoritmo genérico: os ciclos de progressão de Rudy Coia, treinador de força e formador francês com mais de 15 anos de experiência.
- Um plano que se explica: a análise morfoanatômica escolhe seus exercícios de acordo com o seu corpo, e cada escolha é justificada.
- Pensado para as suas limitações reais: dor no ombro, no cotovelo ou na lombar, equipamento limitado e os dias em que você realmente pode treinar.
🏋️ SUA FICHA DE TREINO PERSONALIZADA
Full body, superior/inferior, push pull legs, ABC… Não sabe qual divisão escolher? Só tem uma hora por sessão, ou apenas um banco e halteres? Quer priorizar um músculo?
Informe seu equipamento, seu tempo e seus objetivos, e o app monta uma ficha de treino pronta para usar, na academia ou em casa: treino full body, push pull legs ou outra divisão de musculação. Depois, você pode alterar só uma parte do plano sem recomeçar do zero.
📈 SEU COACH, EM CADA SESSÃO (PRO)
Com o PRO, o coach define suas séries, repetições, carga e tempo de descanso para cada exercício. Você informa o quanto cada série foi difícil (RPE, RIR), e ele ajusta o próximo passo. Sobrecarga progressiva planejada para você, como ter um personal trainer em cada treino.
Com o PRO, seus ciclos de progressão e o planejamento são pensados para hipertrofia e força, como um treinador de força faria: um treino de academia e musculação que continua evoluindo, semana após semana.
📅 TREINE POR CONTA PRÓPRIA, DE GRAÇA
Prefere montar seu próprio programa? Crie suas sessões, defina os dias e registre cada série entre mais de 250 exercícios com vídeo, músculos trabalhados e cuidados.
⚙️ RECURSOS
- Cronômetro de descanso com modo alarme
- Estatísticas: séries, carga, repetições, volume total, descanso
- Calendário de treinos
- Sincronização na nuvem: seu histórico salvo para sempre
- Grátis, sem anúncios e sem limite de tempo. Assine o PRO para ter o seu coach, os ciclos de progressão e o planejamento.
🏆 O CLUBE SUPERPHYSIQUE
Suba de nível nos exercícios básicos: supino, agachamento, barra fixa, paralelas… Compartilhe suas conquistas em vídeo e desafie seus amigos.
⭐ O QUE DIZEM OS ATLETAS
- "Uma revolução esse app de musculação: só precisamos listar nosso equipamento e o tempo disponível, e o app monta um programa pronto para usar. É só seguir as orientações, top demais!" — John06730, avaliação na App Store, janeiro de 2025 (traduzido do francês)
- "Indispensável para evoluir, pode facilmente substituir um coach. Vale muito pelo preço!" — Loïc VKNG, avaliação na App Store, agosto de 2025 (traduzido do francês)
Baixe o SP Training, seu personal trainer de musculação na academia, e comece a evoluir hoje mesmo.

Atualização de SP Training 5.4.4

Onboarding improvements.
Changes to how the app handles screen resolution.
Bug fix.