Scheda Palestra e Coach - SP
1.0 49
v5.3.2 di SuperPhysique
Su SP Training
Un coach di forza che imposta carichi, serie, ripetizioni e recuperi per ogni allenamento. Gratis e senza pubblicità: con SP Training finalmente fai progressi veri in palestra.
Sei fermo a un plateau? Non sai quale scheda seguire né quanto peso caricare alla prossima seduta? SP Training ti dice esattamente cosa fare, serie dopo serie, e ti spiega perché.
🎯 COSA RENDE DIVERSO SP TRAINING
- Un metodo collaudato, non un algoritmo generico: i cicli di progressione di Rudy Coia, coach di forza e formatore francese con oltre 15 anni di esperienza.
- Un piano che si spiega: l'analisi morfo-anatomica sceglie gli esercizi in base alla tua struttura fisica, e ogni scelta è motivata.
- Pensato per i tuoi limiti reali: dolori a spalle, gomiti o zona lombare, attrezzatura limitata e i giorni in cui puoi davvero allenarti.
🏋️ LA TUA SCHEDA DI ALLENAMENTO SU MISURA
Full body, upper/lower, push pull legs, split… Non sai quale fa per te? Hai solo un'ora a seduta, o solo una panca e dei manubri? Vuoi dare priorità a un muscolo?
Indica attrezzatura, tempo e obiettivi: l'app crea una scheda pronta all'uso, in palestra o a casa. Poi puoi modificarne una sola parte senza ricominciare da capo.
📈 IL TUO COACH, A OGNI SEDUTA
Per ogni esercizio, il coach stabilisce serie, ripetizioni, carico e recupero. Indichi quanto è stata dura ogni serie (RPE, RIR) e lui adatta il passo successivo. Sovraccarico progressivo, senza fare calcoli.
I cicli di progressione derivano dai programmi di forza del powerlifting (5x5, 5/3/1) e sono adattati all'ipertrofia e alla crescita muscolare.
📅 IL TUO DIARIO DI ALLENAMENTO
Ti alleni già in autonomia? Usa SP Training come diario di allenamento: crea le tue sedute, assegnale a giorni precisi e registra ogni serie tra oltre 250 esercizi con video, muscoli coinvolti e precauzioni.
⚙️ FUNZIONI
- Timer di recupero con modalità sveglia
- Statistiche: serie, carico, ripetizioni, volume totale, recupero
- Calendario degli allenamenti
- Sincronizzazione cloud: il tuo storico salvato per sempre
- Gratis, senza pubblicità e senza limiti di tempo. Passa a PRO per andare oltre.
🏆 IL CLUB SUPERPHYSIQUE
Sali di livello negli esercizi fondamentali: panca piana, squat, trazioni, dip… Condividi i tuoi passaggi di livello in video e sfida i tuoi amici.
Scarica SP Training e inizia a progredire da oggi.
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I cicli di progressione derivano dai programmi di forza del powerlifting (5x5, 5/3/1) e sono adattati all'ipertrofia e alla crescita muscolare.
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⚙️ FUNZIONI
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Aggiornamento SP Training 5.3.2
Improved per-exercise stats interface.
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Caratteristiche SP Training
Versioni Precedenti
Altro
Variant
Arch
Version
DPI
418
October 17, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.3.2
(418)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: bca8567c505a3a8cba10e840f373537988e4f393
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 44.08 MB
What's New:
Improved per-exercise stats interface.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
418
October 17, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.3.2
(418)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ac02521de7670373ed6ca742688a95926d218f35
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.56 MB
What's New:
Improved per-exercise stats interface.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
415
October 13, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.3.1
(415)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1c6da80a2c152d649017663e393c99e542467c62
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 44.58 MB
What's New:
Bug fix.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
415
October 13, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.3.1
(415)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 82b3f39c61e48c238cee75318851c76c4cd19121
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 43.08 MB
What's New:
Bug fix.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
410
September 27, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.2.1
(410)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: cddfa461153a82861d6cd308fa8c2da749c4b792
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.xxhdpi
Size: 44.5 MB
What's New:
Added German, Spanish, Italian, Dutch and Portuguese.
Improved permission handling.
arm64-v8a
Android 10.0+
160-640dpi
410
September 27, 2026
Scheda Palestra e Coach - SP
5.2.1
(410)
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: e9fb0d8a737a8a1be252c7012e7773b9f694c762
Base APK: com.pbouttier.sptraining.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hdpi, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.zh
Size: 42.98 MB
What's New:
Added German, Spanish, Italian, Dutch and Portuguese.
Improved permission handling.
armeabi-v7a
Android 10.0+
160-640dpi
Requires Android: Android 10.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 203dccd684b133298068f6fec761f9c0678eb9f0
Size: 43.69 MB
What's New:
Improved notification behavior to be less intrusive.
Improved the interface of confirmation pages and settings pages.
Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2026-10-17
Ultima Versione:
5.3.2
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 10.0+
Rapporto:
Sicuro da Scaricare
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