Plank Workout 30‑Day Core Plan
9.0 1K+
v1.40 by OHealthApps Studio
關於 Plank Workout
Plank Workout（包名：com.outthinking.plankworkout）開發者是OHealthApps Studio，Plank Workout的最新版本1.40更新時間為2026年05月02日。Plank Workout 30‑Day Core Plan的分類是健康塑身。您可以查看Plank Workout 30‑Day Core Plan的開發者下的所有應用並找到Plank Workout 30‑Day Core Plan在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 6.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
透過平板支撐鍛鍊 30 天核心計畫解鎖您最強的核心力量——終極 30 天平板支撐挑戰，結合指導家庭鍛鍊、進度追蹤和體重練習，幫助您在家中鍛鍊核心力量。
🔥 為什麼你會喜歡這個應用程式
科學設計的30天計劃
遵循經過驗證的 30 天平板支撐挑戰，逐漸增加強度 - 非常適合初學者和高級用戶。
每日指導鍛煉
享受每個平板支撐變化的逐步視訊教學和語音提示，確保完美的形式和最佳的效果。
可自訂的例程
選擇您的等級 - 簡單、中等或困難 - 並將運動時間從每組 20 秒調整到 3 分鐘。
進度追蹤與提醒
記錄每次鍛煉，查看您的連續記錄，獲得徽章，並設置每日提醒，這樣您就不會錯過任何鍛煉。
內建計時器和統計數據
使用我們的整合式計時器，帶有音訊提示、休息間隔和性能圖表，以直觀地了解您的力量增長。
無需設備
所有練習都依賴體重，這使其成為完美的家庭鍛煉計劃 - 無需健身房。
💪 主要特點和優勢
核心運動程序：前平板支撐、側平板支撐、反向平板支撐和動態變化，以鍛鍊腹肌並增強背部力量。
居家運動：非常適合在客廳、辦公室或旅行時進行的日常運動。
挑戰模式：堅持 30 天的漸進式平板支撐，練就堅如磐石的腹部肌肉。
自適應難度：自動進展確保穩定提高，而不會有受傷的風險。
🎯 這是給誰的？
初學者正在尋找簡單、有指導的平板支撐練習程序。
健身愛好者希望在日常鍛鍊中加入核心鍛鍊。
忙碌的專業人士尋求快速的家庭運動。
非常適合想要增強功能性力量、緩解背痛和改善姿勢的任何人。
立即開始您的旅程：
點擊「安裝」並開始最有效的 30 天核心鍛鍊計畫 - 無需設備，無需藉口。
🔥 為什麼你會喜歡這個應用程式
科學設計的30天計劃
遵循經過驗證的 30 天平板支撐挑戰，逐漸增加強度 - 非常適合初學者和高級用戶。
每日指導鍛煉
享受每個平板支撐變化的逐步視訊教學和語音提示，確保完美的形式和最佳的效果。
可自訂的例程
選擇您的等級 - 簡單、中等或困難 - 並將運動時間從每組 20 秒調整到 3 分鐘。
進度追蹤與提醒
記錄每次鍛煉，查看您的連續記錄，獲得徽章，並設置每日提醒，這樣您就不會錯過任何鍛煉。
內建計時器和統計數據
使用我們的整合式計時器，帶有音訊提示、休息間隔和性能圖表，以直觀地了解您的力量增長。
無需設備
所有練習都依賴體重，這使其成為完美的家庭鍛煉計劃 - 無需健身房。
💪 主要特點和優勢
核心運動程序：前平板支撐、側平板支撐、反向平板支撐和動態變化，以鍛鍊腹肌並增強背部力量。
居家運動：非常適合在客廳、辦公室或旅行時進行的日常運動。
挑戰模式：堅持 30 天的漸進式平板支撐，練就堅如磐石的腹部肌肉。
自適應難度：自動進展確保穩定提高，而不會有受傷的風險。
🎯 這是給誰的？
初學者正在尋找簡單、有指導的平板支撐練習程序。
健身愛好者希望在日常鍛鍊中加入核心鍛鍊。
忙碌的專業人士尋求快速的家庭運動。
非常適合想要增強功能性力量、緩解背痛和改善姿勢的任何人。
立即開始您的旅程：
點擊「安裝」並開始最有效的 30 天核心鍛鍊計畫 - 無需設備，無需藉口。
Plank Workout 1.40 更新
Fixed defects
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Plank Workout 資訊
歷史版本
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Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 6d759fe240918bc8f60c1533fd44fbb47d2082fa
Size: 53.1 MB
What's New:
Fixed defects
Variant
Arch
Version
DPI
40
2025年11月24日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: ba80382c1d7e040ca1c1d27fa81b8c5989eb1dc2
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi
Size: 47.44 MB
What's New:
+ Defect fixing.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
2026年05月02日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 2fe5df32e66807842fbd60a157ac7ecc5a23d28c
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 51.93 MB
What's New:
+ Defect fixing.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
2026年05月02日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 0ff5296513b3f070badaf166379cfa0c9a56f856
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 84.76 MB
What's New:
+ Defect fixing.
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
39
2025年08月17日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
(39)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: d16ab92717f0cef63b2ec1658eb6060136b8dcc3
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 76.92 MB
What's New:
+ Defect fixing and target api level 35 changes.
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
39
2025年08月17日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
(39)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: aec80f5a131dd60a00f133b6c82085ab3ca26446
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 50.72 MB
What's New:
+ Defect fixing and target api level 35 changes.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
38
2024年07月27日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.37
(38)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: b17dd2cfb9a1f9273e81c61f99a0d8216a3aa0c8
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 48.84 MB
What's New:
+ Defect fixing and functionality improvements.
arm64-v8a
Android 5.0+
nodpi
38
2024年07月27日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.37
(38)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: fcc8b041a7ae17d18c50444713bc23c0a5505768
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 48.73 MB
What's New:
+ Defect fixing and functionality improvements.
armeabi-v7a
Android 5.0+
nodpi
更多資訊
更新日期:
2026-05-02
最新版本:
1.40
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 6.0+
舉報:
安全下載
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