Plank Workout 30‑Day Core Plan
9.0 1K+
v1.41 by OHealthApps Studio
プランクトレーニングの詳細
OHealthApps Studioからリリースされた『プランクトレーニング』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『プランクトレーニング』のファイルサイズ(APKサイズ)：53.13 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではOHealthApps Studioより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『プランクトレーニング』に似ているアプリや類似アプリは200個を見つける。現在、Plank Workout 30‑Day Core Plan appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『プランクトレーニング』のAndroid要件はAndroid 6.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Plank Workout 30‑Day Core Plan apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル（簡単、中程度、難しい）を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト：フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト：リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード：30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度：自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者：
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう：
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル（簡単、中程度、難しい）を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト：フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト：リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード：30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度：自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者：
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう：
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
プランクトレーニング 1.41 アップデート
Defect fixing.
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プランクトレーニング 特徴
バージョン履歴
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Variant
Arch
Version
DPI
42
2026年08月24日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.41
(42)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 62ea2e781f1f15f09be8a758b71e75d9090b5dab
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 53.13 MB
What's New:
Defect fixing.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
42
2026年08月24日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.41
(42)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 66c91308c8c001cdbdb5029d502323e80aeab481
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 85.82 MB
What's New:
Defect fixing.
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 6d759fe240918bc8f60c1533fd44fbb47d2082fa
Size: 53.1 MB
What's New:
Fixed defects
Variant
Arch
Version
DPI
40
2025年11月24日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: ba80382c1d7e040ca1c1d27fa81b8c5989eb1dc2
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xxhdpi
Size: 47.44 MB
What's New:
+ Defect fixing.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
2026年05月02日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 2fe5df32e66807842fbd60a157ac7ecc5a23d28c
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 51.93 MB
What's New:
+ Defect fixing.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
2026年05月02日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
(40)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 0ff5296513b3f070badaf166379cfa0c9a56f856
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 84.76 MB
What's New:
+ Defect fixing.
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
39
2025年08月17日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
(39)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: d16ab92717f0cef63b2ec1658eb6060136b8dcc3
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.mdpi
Size: 76.92 MB
What's New:
+ Defect fixing and target api level 35 changes.
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
39
2025年08月17日
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
(39)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: aec80f5a131dd60a00f133b6c82085ab3ca26446
Base APK: com.outthinking.plankworkout.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.xhdpi
Size: 50.72 MB
What's New:
+ Defect fixing and target api level 35 changes.
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
追加情報
パケージ名:
更新日:
2026-08-24
最新バージョン:
1.41
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 6.0+
報告:
安全にダウンロード
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