Treino de Prancha – Desafio
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v1.40 por OHealthApps Studio
Sobre Plank Workout
Os treinos de prancha são um exercício de força central para todo o corpo , a prancha é um exercício para fortalecer o seu núcleo interior profundo. O aplicativo Treinos de prancha para mulheres e homens inclui exercícios e exercícios eficazes muito desafiadores para tonificar o núcleo e as costas.
Este aplicativo de treino de prancha contém dicas e técnicas corretas do exercício de prancha para as pessoas que estão sonhando com Six Packs Abs.
Exercícios de prancha para mulheres
O desafio de prancha para mulheres para a gordura da barriga é o Melhor Exercício para as mulheres, esta é uma das Fórmulas Secretas para um Estômago Plano e também cobre a rotina de exercícios de corpo inteiro. Siga o Desafio de prancha de 30 dias gratuitamente, coloque todos os músculos de seu corpo para trabalhar e esculpir sua cintura.
Planeamento para perda de peso
O tabuado pode ajudá-lo a perder peso? Se você quiser perder peso, a prancha é um dos movimentos mais eficazes porque o Planks queima mais calorias do que as abdominais. Comece sua rotina de exercícios de fortalecimento do core Plank com exercícios de prancha para maximizar os efeitos de queima de calorias.
Tábuas para iniciantes
Existem tantas variações de prancha neste aplicativo Desafio de Prancha de 30 Dias para Iniciantes inclui exercícios de prancha simples para treinar todos os dias por 5 minutos para ajudá-lo a continuar a melhorar sua construção muscular e força de resistência com esses exercícios de peso corporal
Cronômetro de treino de prancha
A prancha é um treino muito popular para um núcleo mais forte. Use este cronômetro de exercícios de prancha de fitness super hit para se manter honesto enquanto trabalha por conta própria. Ao final deste desafio de prancha de 20 dias, você pode avançar sua rotina principal e ser capaz de segurar uma prancha de 5 minutos, Baixe este aplicativo de exercícios de prancha de 20 dias para rotinas rápidas a qualquer momento.
Características especiais
• Aplicativo de exercício de planking. Sem custos.
• Nenhum equipamento ou maquinário é necessário
• Desafio de queima de gordura de prancha de 30 dias
• Posições de prancha para abdominais e perda de peso
• Pranchas para tônus muscular e prancha lateral
• Treino Power Planks para gordura da barriga
• Exercícios Perfect Plank de poucos minutos para iniciantes
Quer um exercício de corpo inteiro? O treino de núcleo de 5 minutos para obter abdominais lisos e um núcleo mais forte envolve um grande número de músculos e melhora a força e a resistência do núcleo para obter um núcleo seriamente mais forte em apenas um mês.
Este aplicativo de treino de prancha contém dicas e técnicas corretas do exercício de prancha para as pessoas que estão sonhando com Six Packs Abs.
Exercícios de prancha para mulheres
O desafio de prancha para mulheres para a gordura da barriga é o Melhor Exercício para as mulheres, esta é uma das Fórmulas Secretas para um Estômago Plano e também cobre a rotina de exercícios de corpo inteiro. Siga o Desafio de prancha de 30 dias gratuitamente, coloque todos os músculos de seu corpo para trabalhar e esculpir sua cintura.
Planeamento para perda de peso
O tabuado pode ajudá-lo a perder peso? Se você quiser perder peso, a prancha é um dos movimentos mais eficazes porque o Planks queima mais calorias do que as abdominais. Comece sua rotina de exercícios de fortalecimento do core Plank com exercícios de prancha para maximizar os efeitos de queima de calorias.
Tábuas para iniciantes
Existem tantas variações de prancha neste aplicativo Desafio de Prancha de 30 Dias para Iniciantes inclui exercícios de prancha simples para treinar todos os dias por 5 minutos para ajudá-lo a continuar a melhorar sua construção muscular e força de resistência com esses exercícios de peso corporal
Cronômetro de treino de prancha
A prancha é um treino muito popular para um núcleo mais forte. Use este cronômetro de exercícios de prancha de fitness super hit para se manter honesto enquanto trabalha por conta própria. Ao final deste desafio de prancha de 20 dias, você pode avançar sua rotina principal e ser capaz de segurar uma prancha de 5 minutos, Baixe este aplicativo de exercícios de prancha de 20 dias para rotinas rápidas a qualquer momento.
Características especiais
• Aplicativo de exercício de planking. Sem custos.
• Nenhum equipamento ou maquinário é necessário
• Desafio de queima de gordura de prancha de 30 dias
• Posições de prancha para abdominais e perda de peso
• Pranchas para tônus muscular e prancha lateral
• Treino Power Planks para gordura da barriga
• Exercícios Perfect Plank de poucos minutos para iniciantes
Quer um exercício de corpo inteiro? O treino de núcleo de 5 minutos para obter abdominais lisos e um núcleo mais forte envolve um grande número de músculos e melhora a força e a resistência do núcleo para obter um núcleo seriamente mais forte em apenas um mês.
Atualização de Plank Workout 1.40
+ Target API level 33 support
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Size: 53.1 MB
Variant
Arch
Version
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40
November 24, 2025
Treino de Prancha – Desafio
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arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
May 2, 2026
Treino de Prancha – Desafio
1.39
(40)
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arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
40
May 2, 2026
Treino de Prancha – Desafio
1.39
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39
August 17, 2025
Treino de Prancha – Desafio
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Android 6.0+
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39
August 17, 2025
Treino de Prancha – Desafio
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July 27, 2024
Treino de Prancha – Desafio
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July 27, 2024
Treino de Prancha – Desafio
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Data de Atualização:
2026-05-02
Última Versão:
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