Plank Workout 30‑Day Core Plan
9.0 1K+
v1.39 by OHealthApps Studio
關於 Plank Workout
Plank Workout（包名：com.outthinking.plankworkout）開發者是OHealthApps Studio，Plank Workout的最新版本1.39更新時間為2025年11月13日。Plank Workout 30‑Day Core Plan的分類是健康塑身。您可以查看Plank Workout 30‑Day Core Plan的開發者下的所有應用並找到Plank Workout 30‑Day Core Plan在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 6.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
透過平板支撐鍛鍊 30 天核心計畫解鎖您最強的核心力量——終極 30 天平板支撐挑戰，結合指導家庭鍛鍊、進度追蹤和體重練習，幫助您在家中鍛鍊核心力量。
🔥 為什麼你會喜歡這個應用程式
科學設計的30天計劃
遵循經過驗證的 30 天平板支撐挑戰，逐漸增加強度 - 非常適合初學者和高級用戶。
每日指導鍛煉
享受每個平板支撐變化的逐步視訊教學和語音提示，確保完美的形式和最佳的效果。
可自訂的例程
選擇您的等級 - 簡單、中等或困難 - 並將運動時間從每組 20 秒調整到 3 分鐘。
進度追蹤與提醒
記錄每次鍛煉，查看您的連續記錄，獲得徽章，並設置每日提醒，這樣您就不會錯過任何鍛煉。
內建計時器和統計數據
使用我們的整合式計時器，帶有音訊提示、休息間隔和性能圖表，以直觀地了解您的力量增長。
無需設備
所有練習都依賴體重，這使其成為完美的家庭鍛煉計劃 - 無需健身房。
💪 主要特點和優勢
核心運動程序：前平板支撐、側平板支撐、反向平板支撐和動態變化，以鍛鍊腹肌並增強背部力量。
居家運動：非常適合在客廳、辦公室或旅行時進行的日常運動。
挑戰模式：堅持 30 天的漸進式平板支撐，練就堅如磐石的腹部肌肉。
自適應難度：自動進展確保穩定提高，而不會有受傷的風險。
🎯 這是給誰的？
初學者正在尋找簡單、有指導的平板支撐練習程序。
健身愛好者希望在日常鍛鍊中加入核心鍛鍊。
忙碌的專業人士尋求快速的家庭運動。
非常適合想要增強功能性力量、緩解背痛和改善姿勢的任何人。
立即開始您的旅程：
點擊「安裝」並開始最有效的 30 天核心鍛鍊計畫 - 無需設備，無需藉口。
🔥 為什麼你會喜歡這個應用程式
科學設計的30天計劃
遵循經過驗證的 30 天平板支撐挑戰，逐漸增加強度 - 非常適合初學者和高級用戶。
每日指導鍛煉
享受每個平板支撐變化的逐步視訊教學和語音提示，確保完美的形式和最佳的效果。
可自訂的例程
選擇您的等級 - 簡單、中等或困難 - 並將運動時間從每組 20 秒調整到 3 分鐘。
進度追蹤與提醒
記錄每次鍛煉，查看您的連續記錄，獲得徽章，並設置每日提醒，這樣您就不會錯過任何鍛煉。
內建計時器和統計數據
使用我們的整合式計時器，帶有音訊提示、休息間隔和性能圖表，以直觀地了解您的力量增長。
無需設備
所有練習都依賴體重，這使其成為完美的家庭鍛煉計劃 - 無需健身房。
💪 主要特點和優勢
核心運動程序：前平板支撐、側平板支撐、反向平板支撐和動態變化，以鍛鍊腹肌並增強背部力量。
居家運動：非常適合在客廳、辦公室或旅行時進行的日常運動。
挑戰模式：堅持 30 天的漸進式平板支撐，練就堅如磐石的腹部肌肉。
自適應難度：自動進展確保穩定提高，而不會有受傷的風險。
🎯 這是給誰的？
初學者正在尋找簡單、有指導的平板支撐練習程序。
健身愛好者希望在日常鍛鍊中加入核心鍛鍊。
忙碌的專業人士尋求快速的家庭運動。
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立即開始您的旅程：
點擊「安裝」並開始最有效的 30 天核心鍛鍊計畫 - 無需設備，無需藉口。
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Plank Workout 資訊
歷史版本 更多
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.39
XAPK
APKs
2025年11月24日
47.44 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: ba80382c1d7e040ca1c1d27fa81b8c5989eb1dc2
Size: 47.44 MB
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
XAPK
APKs
2025年08月17日
76.92 MB
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.37
XAPK
APKs
2024年07月27日
48.84 MB
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.35
APK
2024年06月30日
49.81 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 08424e34a2545adf75e8671174848d7d5ba7d08c
Size: 49.81 MB
What's New:
+ Defect fixing and functionality improvements.
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更新日期:
2025-11-13
最新版本:
1.39
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 6.0+
舉報:
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