Nepanikař
8.9 208
v2.6.24 by Nepanikař Tým
關於 Nepanikař
Nepanikař（包名：org.dontpanic）開發者是Nepanikař Tým，Nepanikař的最新版本2.6.24更新時間為2025年04月11日。Nepanikař的分類是健康塑身。您可以查看Nepanikař的開發者下的所有應用並找到Nepanikař在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 5.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
這是捷克語中此類應用的首次出現。
該應用程序有七個核心模塊：抑鬱、焦慮/恐慌、自殘、自殺念頭、情緒跟踪、飲食失調和聯繫專業幫助。
抑鬱症模塊包括“WHAT CAN HELP ME”功能，該應用程序提供了可以幫助用戶解決困難的類型（例如鍛煉、冥想、聽音樂、看視頻、繪畫、引導放鬆），“活動計劃”可以激發用戶創建他希望在不久的將來實現的計劃（用戶可以將已完成的活動標記為已完成或隨時更改或刪除它）和“WHAT MADE ME PLEASED”，這導致搜索對於當天的積極因素。
ANXIETY/PANIC 模塊旨在快速克服用戶的焦慮感或驚恐發作。它提供兩種類型的“呼吸練習”。用戶可以選擇更適合自己的。呼吸練習指南旨在幫助您快速平靜下來。向用戶提供的說明伴隨著用戶可以與之同步的圖形化程序。第一次呼吸練習著重於深呼吸，期間只有吸氣和呼氣交替。第二個呼吸練習的重點是所謂的箱式呼吸，即完全吸氣、屏氣、完全呼氣、再屏氣。
該模塊中包含的另一個功能是簡單數學方程式的“計算”，這有助於專注於另一項活動。正在經歷恐慌的用戶可以進行數學計算，從而佔據他們的大腦而不關注他們身體的生理反應，從而平靜下來。這些例子是隨機生成的，包含簡單的數字0到9的加法、減法和乘法。數學計算還包括檢查結果的正確性。在本模塊的最後一部分，用戶會發現其他類型，“WHAT TO DO IN CASE OF ANXIETY”（根據應用呼吸、從 100 數到 0、看喜歡的電影等）
“我想傷害自己”模塊試圖將注意力轉移到另一個方向。該模塊再次提供了兩個“呼吸練習”，在“什麼能幫助我”部分，有一些經過驗證的提示可以激髮用戶的靈感（拿一個冰塊或一個紅色標記，然後在你想要傷害的皮膚上運行你自己，將你的情緒轉移到一封信上，然後摧毀它，大喊大叫，鍛煉或嘗試通過繪畫，控制放鬆等來抑制能量）
在“自殺念頭”模塊中，提供了有助於防止自殺念頭或至少說服用戶相信其生命價值的活動。這是用戶自己創建的“RESCUE PLAN”。該應用程序允許用戶寫下他可以執行的活動，從而在他的生活中創建安全的替代方案。用戶定義：寫給誰，寫什麼，做什麼或在發生危機時去哪裡。他在理性思考的那一刻寫下這個計劃，他們可以寫下來
幫助他的親人。在此部分中，用戶還可以提供關心他的人以及他的行為可能傷害到的人的列表。在下一節“為什麼不這樣做的原因”中，列出了用戶非常重視的事物、活動和人，以至於他不應該因此而自殺。列表中已經有規定的項目，用戶可以堅持或從中得到啟發，用戶可以添加其他對他來說很重要的點。同樣在此模塊中，用戶將找到兩個“呼吸練習”。
在最後一個模塊“幫助聯繫人”中，用戶將找到可以撥打緊急服務、緊急呼叫、安全熱線和危機中心的電話號碼，以及捷克共和國各地危機中心的聯繫方式。如果用戶更喜歡不說話的聯繫方式，他可以在應用程序中打開危機中心聊天網站列表。
謝謝你不要放棄支持我們申請的靈魂。
該應用程序是開源的，可在此處獲取源代碼：https://github.com/cesko-digital/nepanikar
該應用程序有七個核心模塊：抑鬱、焦慮/恐慌、自殘、自殺念頭、情緒跟踪、飲食失調和聯繫專業幫助。
抑鬱症模塊包括“WHAT CAN HELP ME”功能，該應用程序提供了可以幫助用戶解決困難的類型（例如鍛煉、冥想、聽音樂、看視頻、繪畫、引導放鬆），“活動計劃”可以激發用戶創建他希望在不久的將來實現的計劃（用戶可以將已完成的活動標記為已完成或隨時更改或刪除它）和“WHAT MADE ME PLEASED”，這導致搜索對於當天的積極因素。
ANXIETY/PANIC 模塊旨在快速克服用戶的焦慮感或驚恐發作。它提供兩種類型的“呼吸練習”。用戶可以選擇更適合自己的。呼吸練習指南旨在幫助您快速平靜下來。向用戶提供的說明伴隨著用戶可以與之同步的圖形化程序。第一次呼吸練習著重於深呼吸，期間只有吸氣和呼氣交替。第二個呼吸練習的重點是所謂的箱式呼吸，即完全吸氣、屏氣、完全呼氣、再屏氣。
該模塊中包含的另一個功能是簡單數學方程式的“計算”，這有助於專注於另一項活動。正在經歷恐慌的用戶可以進行數學計算，從而佔據他們的大腦而不關注他們身體的生理反應，從而平靜下來。這些例子是隨機生成的，包含簡單的數字0到9的加法、減法和乘法。數學計算還包括檢查結果的正確性。在本模塊的最後一部分，用戶會發現其他類型，“WHAT TO DO IN CASE OF ANXIETY”（根據應用呼吸、從 100 數到 0、看喜歡的電影等）
“我想傷害自己”模塊試圖將注意力轉移到另一個方向。該模塊再次提供了兩個“呼吸練習”，在“什麼能幫助我”部分，有一些經過驗證的提示可以激髮用戶的靈感（拿一個冰塊或一個紅色標記，然後在你想要傷害的皮膚上運行你自己，將你的情緒轉移到一封信上，然後摧毀它，大喊大叫，鍛煉或嘗試通過繪畫，控制放鬆等來抑制能量）
在“自殺念頭”模塊中，提供了有助於防止自殺念頭或至少說服用戶相信其生命價值的活動。這是用戶自己創建的“RESCUE PLAN”。該應用程序允許用戶寫下他可以執行的活動，從而在他的生活中創建安全的替代方案。用戶定義：寫給誰，寫什麼，做什麼或在發生危機時去哪裡。他在理性思考的那一刻寫下這個計劃，他們可以寫下來
幫助他的親人。在此部分中，用戶還可以提供關心他的人以及他的行為可能傷害到的人的列表。在下一節“為什麼不這樣做的原因”中，列出了用戶非常重視的事物、活動和人，以至於他不應該因此而自殺。列表中已經有規定的項目，用戶可以堅持或從中得到啟發，用戶可以添加其他對他來說很重要的點。同樣在此模塊中，用戶將找到兩個“呼吸練習”。
在最後一個模塊“幫助聯繫人”中，用戶將找到可以撥打緊急服務、緊急呼叫、安全熱線和危機中心的電話號碼，以及捷克共和國各地危機中心的聯繫方式。如果用戶更喜歡不說話的聯繫方式，他可以在應用程序中打開危機中心聊天網站列表。
謝謝你不要放棄支持我們申請的靈魂。
該應用程序是開源的，可在此處獲取源代碼：https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Nepanikař 2.6.24 更新
- Bug fixes and minor improvements
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Variant
Arch
Version
DPI
260024
2025年04月11日
Nepanikař
2.6.24
(260024)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7eb9ce1ef7075ed8711da7a8be066a5d79716c57
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 38.44 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260024
2025年04月14日
Nepanikař
2.6.24
(260024)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 42c7c26c33872f43ea52e5a1eeb8ef5cb7fad324
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 38.86 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260020
2025年03月06日
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0dc915c8cb9bd839cc9a416c13e25507f24d0ba8
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 38.88 MB
What's New:
• Added an option to set reminders for mood and sleep. Notifications can be enabled in the Settings tab.
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260020
2025年03月06日
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0c1c09d7a10178208e6b751963ae88cffb2b35bb
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 37.13 MB
What's New:
• Added an option to set reminders for mood and sleep. Notifications can be enabled in the Settings tab.
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
260020
2025年03月21日
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 74efb774eefe043781a9942656707b3ee5371433
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 38.88 MB
What's New:
• Added an option to set reminders for mood and sleep. Notifications can be enabled in the Settings tab.
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260016
2025年01月01日
Nepanikař
2.6.16
(260016)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 783b045b40541b1017bcce34b75081abf938d63c
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.mdpi
Size: 38.35 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
- Dark mode
- Dark mode
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260016
2025年01月01日
Nepanikař
2.6.16
(260016)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7097adc08884688fec6eb1f2693f2502b48356b3
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 38.81 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
- Dark mode
- Dark mode
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260016
2025年01月08日
Nepanikař
2.6.16
(260016)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5411722a19de76ea444991a78716cf8429387403
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 37.06 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
- Dark mode
- Dark mode
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260014
2024年07月22日
Nepanikař
2.6.14
(260014)
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: fe0dfe33fae2252277680fadc100c5bb13c661ef
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 37.77 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
Android 5.0+
160-640dpi
260014
2024年07月22日
Nepanikař
2.6.14
(260014)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 1e1cb4c98739d49981c7d70f51e1fc9becd7953a
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.mdpi
Size: 37.77 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260014
2024年07月22日
Nepanikař
2.6.14
(260014)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: db28d4ccf119789dcb17c2e25d9d7ff3af206645
Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 38.23 MB
What's New:
- Bug fixes and minor improvements
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
更多資訊
包名:
更新日期:
2025-04-11
最新版本:
2.6.24
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 5.0+
舉報:
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