Главная Выбор Редактора Обзоры Новости Альтернативы Топ 10 Предрегистрация Ограниченная Распродажа Популярные Игры Популярные Приложения Категория Загрузчик APK Загрузить APK Расширение для Chrome APKFab Поиск Приложения
Выбрать Язык

Без Паники

8.9 218

v2.6.143 по Nepanikař Tým

О Nepanikař

Приложение содержит семь основных модулей: депрессия, тревожность и панические атаки, самоповреждение, суицидальные настроения, контроль настроения, расстройства пищевого поведения и источники профессиональной помощи.
Модуль ДЕПРЕССИЯ содержит разделы ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ, включающий рекомендации по возможным мерам для улучшения самочувствия пользователя (в т.ч. физические упражнения, медитацию, прослушивание музыки, просмотр видео, рисование, релаксация), ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАДАЧ, мотивирующий пользователя создавать списки задач (с возможностью отметить выполнение, редактировать или удалить задачу в любой момент) и ЧТО МЕНЯ ПОРАДОВАЛО, помогающий сфокусироваться на позитивных моментах прошедшего дня.
Цель модуля ТРЕВОЖНОСТЬ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ - помочь пользователю преодолеть интенсивное чувство тревоги и приступы паники. Он включает два типа дыхательных упражнений, предназначенных для немедленной помощи в расслаблении. Первое упражнение фокусируется только на глубоком дыхании – переключении с вдоха на выдох. Второе упражнение фокусируется на методе "дыхание в коробке" – полные вдох, задержка дыхания, полный выдох и снова задержка дыхания.
Еще одна функция, включенная в этот модуль - СЧЕТ - представляет собой простые математические задачи, помогающие пользователю сфокусироваться на чем-то кроме тревожных мыслей и физических ощущений, сопровождающих любую паническую атаку. Упражнения генерируются автоматически, включают сложение, вычитание и умножение чисел от 0 до 9, и немедленно проверяются. Последняя функция этого модуля включает дополнительные рекомендации по действиям в случае обострения тревоги (в т.ч. дыхательные упражнения, счет от 100 до 0, просмотр любимого фильма и т.д.).
Модуль САМОПОВРЕЖДЕНИЕ пытается отвлечь от подобных позывов. В нем снова предусмотрены два типа дыхательных упражнений. Функция ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ советы, чем заменить самоповреждение (взять кубик льда или красный маркер и провести по коже там, где обычно наносятся повреждения, записать свои эмоции и описать переживания, а потом порвать бумагу, кричать, заняться спортом или попробовать снизить интенсивность переживаний рисованием или направляемой релаксацией).
Модуль СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАСТРОЕНИЯ содержит перечерь причин и действий, которые могут отвлечь от подобных мыслей или по крайней мере показать ценность жизни. Пользователи могут создать свой КРИЗИСНЫЙ ПЛАН. Приложение позволяет пользователю создать список безопасных занятий в качестве альтернативного сценария поведения в случае кризиса. План включает: кому я позвоню, что я скажу/напишу, что я сделаю или куда пойду в случае кризисной ситуации. Лучше всего создать план действий, когда человек мыслит рационально или с чьей-то помощью. Эта функция также включает список людей, которым человек дорог и которые могут пострадать в результате его действий.
В секции ПРИЧИНЫ ЖИТЬ пользователи могут создавать списки людей, вещей и действий которые им дороги настолько, чтобы удержать их от мыслей о самоубийстве. Список содержит несколько предустановленных значений, чтобы дать пользователю идею о том, что можно внести в список. Дыхательные упражнения еще раз включены в модуль СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАСТРОЕНИЯ.
В последнем модуле – ИСТОЧНИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩИ – находится список телефонов с возможностью обратиться к врачу, на телефон доверия или в кризисный центр. Мы также включили ссылки на онлайн-службы, на случай если кто-то предпочитает печатать, а не говорить.
Благодарим Nevypusť duši за поддержку нашего приложения.
Это бесплатное приложение с открытым программным кодом, исходный программный код доступен по адресу: https://github.com/cesko-digital/nepanikar

Обновление Nepanikař 2.6.143

• Added an option to set reminders for mood and sleep
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
Читать далее
Особенности Nepanikař

Предыдущие Версии

Больше

Без Паники 2.6.143 XAPK APKs September 22, 2025 41.89 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Без Паники 2.6.143 (260143)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: cb15bd758e6fdfa3b6ee1dff0637423b70815c4b

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh

Size: 41.89 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.143 (260143)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 1c104f2587dea0921a16e44f9938b635b3786e0c

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 42.32 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.143 (260143)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: fa8ffa5aa2fd8b9dd6110c1028affe415303266b

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 40.29 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.143 (260143)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 588ff16b64085533b2efe39ad657641ab9e56ada

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 38.49 MB

armeabi-v7a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.143 (260143)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 182309cfb5bb864b10a6854cd9f7d5919e5ded86

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 40.3 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi

Без Паники 2.6.135 XAPK APKs September 5, 2025 41.77 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Без Паники 2.6.135 (260135)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 7f5c10a7a47e40cc9e9cbffd99a37e6225361d1f

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.mdpi

Size: 41.77 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.135 (260135)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 9146556811c62543288a105586c660f4953ea183

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 40.23 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.135 (260135)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 319865223115519485362b004eda9aa31b60f7fa

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 40.21 MB

arm64-v8a
Android 7.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.135 (260135)

Requires Android: Android 7.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 10b52c7b9c3a227913c56f49f3b00a747a094283

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 38.48 MB

armeabi-v7a
Android 7.0+
160-640dpi

Без Паники 2.6.24 XAPK APKs April 11, 2025 38.44 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Без Паники 2.6.24 (260024)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 7eb9ce1ef7075ed8711da7a8be066a5d79716c57

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh

Size: 38.44 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.24 (260024)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 42c7c26c33872f43ea52e5a1eeb8ef5cb7fad324

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 38.86 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi

Без Паники 2.6.20 XAPK APKs March 6, 2025 38.88 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Без Паники 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 0dc915c8cb9bd839cc9a416c13e25507f24d0ba8

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 38.88 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 0c1c09d7a10178208e6b751963ae88cffb2b35bb

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 37.13 MB

armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Без Паники 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 74efb774eefe043781a9942656707b3ee5371433

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 38.88 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Больше Информации

Имя пакета:

org.dontpanic

Дата обновления:

Последняя Версия:

2.6.143

Требуется обновление:

Отправить последнюю версию

Доступно на:

Google Play

Требования:

Android 7.0+

Безопасно для скачивания

APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.

Поделиться
Поделитесь этой страницей с друзьями, если она вам пригодилась!