Nepanikař
8.9 208
v2.6.24 por Nepanikař Tým
Sobre Nepanikař
Esta é a primeira aplicação deste tipo na língua Checa.
O aplicativo possui sete módulos principais: depressão, ansiedade/pânico, automutilação, pensamentos suicidas, rastreamento de humor, distúrbios alimentares e contatos para ajuda profissional.
O módulo DEPRESSÃO inclui a função “O QUE PODE ME AJUDAR”, onde o app oferece tipos que podem ajudar o usuário com dificuldades (ex: exercício, meditação, ouvir música, assistir vídeos, desenho, relaxamento guiado), “planejamento de atividades” que motiva o usuário para a criação de um plano do que ele gostaria de alcançar em um futuro próximo (o usuário pode marcar a atividade concluída como concluída ou alterá-la ou excluí-la a qualquer momento) e "O QUE ME DEIXOU SATISFEITO", que leva à pesquisa para positivos do dia.
O módulo ANSIEDADE/PÂNICO é projetado para superar rapidamente os sentimentos de ansiedade ou ataque de pânico do usuário. Oferece dois tipos de "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO". O usuário pode escolher aquele que mais lhe convém. O guia de exercícios respiratórios foi desenvolvido para ajudar a acalmá-lo rapidamente. As instruções são fornecidas ao usuário acompanhadas por um procedimento gráfico com o qual o usuário pode sincronizar. O primeiro exercício respiratório é focado na respiração profunda, durante a qual apenas a inspiração e a expiração se alternam. O segundo exercício respiratório é focado na chamada respiração em caixa, ou seja, uma inspiração completa, prendendo a respiração, uma expiração completa e prendendo a respiração novamente.
Outra função que está incluída neste módulo é "CÁLCULO" de equações matemáticas simples, que ajuda a focar em outra atividade. Um usuário que está passando por um pânico pode se envolver em cálculos matemáticos, ocupando seu cérebro e não atendendo às reações fisiológicas de seu corpo, acalmando-se. Os exemplos são gerados aleatoriamente e contêm adição, subtração e multiplicação simples de números de 0 a 9. Os cálculos matemáticos também incluem a verificação da exatidão dos resultados. Na última parte deste módulo, o usuário encontrará outros tipos, "O QUE FAZER EM CASO DE ANSIEDADE" (respire conforme o aplicativo, conte de 100 a 0, assista a um filme favorito, etc.)
O módulo EU QUERO ME MAGOAR tenta desviar a atenção em outra direção. O módulo oferece novamente dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO" e na seção "O QUE PODE ME AJUDAR" há dicas testadas e comprovadas para inspirar o usuário (pegue um cubo de gelo ou um marcador vermelho e passe na pele onde você queria machucar você mesmo, transfira suas emoções para uma letra e depois a destrua, grite, exercite ou tente amortecer a energia pintando, relaxando controlado, etc.)
No módulo PENSAMENTOS SUICIDAS estão disponíveis atividades que podem ajudar a prevenir pensamentos suicidas ou pelo menos convencer o usuário do valor de sua vida. Este é um "PLANO DE RESGATE" que o próprio usuário cria. O aplicativo permite ao usuário anotar as atividades que pode realizar e com isso criar alternativas seguras em sua vida. O usuário define: para quem escrever, o que escrever, o que fazer ou para onde ir em caso de crise. Ele escreve este plano no momento em que está pensando racionalmente, eles podem anotá-lo
ajudar seus entes queridos. Nesta seção, o usuário também pode fornecer uma lista de pessoas que se importam com ele e a quem ele pode prejudicar com seu comportamento. Na próxima seção "Razões pelas quais não", há uma lista de coisas, atividades e pessoas que o usuário valoriza tanto que não deve cometer suicídio por causa delas. Já existem itens prescritos na lista, que o usuário pode seguir ou se inspirar, e o usuário pode adicionar outros pontos que são importantes para ele. Ainda neste módulo, o usuário encontrará dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO".
No último módulo "CONTATOS DE AJUDA", o usuário encontrará números de telefone com a opção de ligar para os serviços de emergência, chamadas de emergência, linha de segurança e centros de emergência, além de contatos para centros de emergência em toda a República Tcheca. Caso o usuário prefira o contato sem falar, ele pode abrir uma lista de sites de bate-papo do centro de crise no aplicativo.
Obrigado Não perca a alma por apoiar nosso aplicativo.
O aplicativo é de código aberto com códigos-fonte disponíveis aqui: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
O aplicativo possui sete módulos principais: depressão, ansiedade/pânico, automutilação, pensamentos suicidas, rastreamento de humor, distúrbios alimentares e contatos para ajuda profissional.
O módulo DEPRESSÃO inclui a função “O QUE PODE ME AJUDAR”, onde o app oferece tipos que podem ajudar o usuário com dificuldades (ex: exercício, meditação, ouvir música, assistir vídeos, desenho, relaxamento guiado), “planejamento de atividades” que motiva o usuário para a criação de um plano do que ele gostaria de alcançar em um futuro próximo (o usuário pode marcar a atividade concluída como concluída ou alterá-la ou excluí-la a qualquer momento) e "O QUE ME DEIXOU SATISFEITO", que leva à pesquisa para positivos do dia.
O módulo ANSIEDADE/PÂNICO é projetado para superar rapidamente os sentimentos de ansiedade ou ataque de pânico do usuário. Oferece dois tipos de "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO". O usuário pode escolher aquele que mais lhe convém. O guia de exercícios respiratórios foi desenvolvido para ajudar a acalmá-lo rapidamente. As instruções são fornecidas ao usuário acompanhadas por um procedimento gráfico com o qual o usuário pode sincronizar. O primeiro exercício respiratório é focado na respiração profunda, durante a qual apenas a inspiração e a expiração se alternam. O segundo exercício respiratório é focado na chamada respiração em caixa, ou seja, uma inspiração completa, prendendo a respiração, uma expiração completa e prendendo a respiração novamente.
Outra função que está incluída neste módulo é "CÁLCULO" de equações matemáticas simples, que ajuda a focar em outra atividade. Um usuário que está passando por um pânico pode se envolver em cálculos matemáticos, ocupando seu cérebro e não atendendo às reações fisiológicas de seu corpo, acalmando-se. Os exemplos são gerados aleatoriamente e contêm adição, subtração e multiplicação simples de números de 0 a 9. Os cálculos matemáticos também incluem a verificação da exatidão dos resultados. Na última parte deste módulo, o usuário encontrará outros tipos, "O QUE FAZER EM CASO DE ANSIEDADE" (respire conforme o aplicativo, conte de 100 a 0, assista a um filme favorito, etc.)
O módulo EU QUERO ME MAGOAR tenta desviar a atenção em outra direção. O módulo oferece novamente dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO" e na seção "O QUE PODE ME AJUDAR" há dicas testadas e comprovadas para inspirar o usuário (pegue um cubo de gelo ou um marcador vermelho e passe na pele onde você queria machucar você mesmo, transfira suas emoções para uma letra e depois a destrua, grite, exercite ou tente amortecer a energia pintando, relaxando controlado, etc.)
No módulo PENSAMENTOS SUICIDAS estão disponíveis atividades que podem ajudar a prevenir pensamentos suicidas ou pelo menos convencer o usuário do valor de sua vida. Este é um "PLANO DE RESGATE" que o próprio usuário cria. O aplicativo permite ao usuário anotar as atividades que pode realizar e com isso criar alternativas seguras em sua vida. O usuário define: para quem escrever, o que escrever, o que fazer ou para onde ir em caso de crise. Ele escreve este plano no momento em que está pensando racionalmente, eles podem anotá-lo
ajudar seus entes queridos. Nesta seção, o usuário também pode fornecer uma lista de pessoas que se importam com ele e a quem ele pode prejudicar com seu comportamento. Na próxima seção "Razões pelas quais não", há uma lista de coisas, atividades e pessoas que o usuário valoriza tanto que não deve cometer suicídio por causa delas. Já existem itens prescritos na lista, que o usuário pode seguir ou se inspirar, e o usuário pode adicionar outros pontos que são importantes para ele. Ainda neste módulo, o usuário encontrará dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO".
No último módulo "CONTATOS DE AJUDA", o usuário encontrará números de telefone com a opção de ligar para os serviços de emergência, chamadas de emergência, linha de segurança e centros de emergência, além de contatos para centros de emergência em toda a República Tcheca. Caso o usuário prefira o contato sem falar, ele pode abrir uma lista de sites de bate-papo do centro de crise no aplicativo.
Obrigado Não perca a alma por apoiar nosso aplicativo.
O aplicativo é de código aberto com códigos-fonte disponíveis aqui: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Atualização de Nepanikař 2.6.24
• Added an option to set reminders for mood and sleep• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
Leia Mais
Recursos de Nepanikař
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
260024
April 11, 2025
Nepanikař
2.6.24
(260024)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: org.dontpanic.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh
Size: 38.44 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260024
April 14, 2025
Nepanikař
2.6.24
(260024)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 42c7c26c33872f43ea52e5a1eeb8ef5cb7fad324
Base APK: org.dontpanic.apk
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Size: 38.86 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260020
March 6, 2025
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 38.88 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260020
March 6, 2025
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 37.13 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
260020
March 21, 2025
Nepanikař
2.6.20
(260020)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
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Size: 38.88 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260016
January 1, 2025
Nepanikař
2.6.16
(260016)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 38.35 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260016
January 1, 2025
Nepanikař
2.6.16
(260016)
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Size: 38.81 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260016
January 8, 2025
Nepanikař
2.6.16
(260016)
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Size: 37.06 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
260014
July 22, 2024
Nepanikař
2.6.14
(260014)
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Size: 37.77 MB
Android 5.0+
160-640dpi
260014
July 22, 2024
Nepanikař
2.6.14
(260014)
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Size: 37.77 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
260014
July 22, 2024
Nepanikař
2.6.14
(260014)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
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Size: 38.23 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Mais Informações
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Categoria:
Data de Atualização:
2025-04-11
Última Versão:
2.6.24
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Requisitos:
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