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Nepanikař

8.9 208

v2.6.24 por Nepanikař Tým

Sobre Nepanikař

Esta é a primeira aplicação deste tipo na língua Checa.
O aplicativo possui sete módulos principais: depressão, ansiedade/pânico, automutilação, pensamentos suicidas, rastreamento de humor, distúrbios alimentares e contatos para ajuda profissional.
O módulo DEPRESSÃO inclui a função “O QUE PODE ME AJUDAR”, onde o app oferece tipos que podem ajudar o usuário com dificuldades (ex: exercício, meditação, ouvir música, assistir vídeos, desenho, relaxamento guiado), “planejamento de atividades” que motiva o usuário para a criação de um plano do que ele gostaria de alcançar em um futuro próximo (o usuário pode marcar a atividade concluída como concluída ou alterá-la ou excluí-la a qualquer momento) e "O QUE ME DEIXOU SATISFEITO", que leva à pesquisa para positivos do dia.
O módulo ANSIEDADE/PÂNICO é projetado para superar rapidamente os sentimentos de ansiedade ou ataque de pânico do usuário. Oferece dois tipos de "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO". O usuário pode escolher aquele que mais lhe convém. O guia de exercícios respiratórios foi desenvolvido para ajudar a acalmá-lo rapidamente. As instruções são fornecidas ao usuário acompanhadas por um procedimento gráfico com o qual o usuário pode sincronizar. O primeiro exercício respiratório é focado na respiração profunda, durante a qual apenas a inspiração e a expiração se alternam. O segundo exercício respiratório é focado na chamada respiração em caixa, ou seja, uma inspiração completa, prendendo a respiração, uma expiração completa e prendendo a respiração novamente.
Outra função que está incluída neste módulo é "CÁLCULO" de equações matemáticas simples, que ajuda a focar em outra atividade. Um usuário que está passando por um pânico pode se envolver em cálculos matemáticos, ocupando seu cérebro e não atendendo às reações fisiológicas de seu corpo, acalmando-se. Os exemplos são gerados aleatoriamente e contêm adição, subtração e multiplicação simples de números de 0 a 9. Os cálculos matemáticos também incluem a verificação da exatidão dos resultados. Na última parte deste módulo, o usuário encontrará outros tipos, "O QUE FAZER EM CASO DE ANSIEDADE" (respire conforme o aplicativo, conte de 100 a 0, assista a um filme favorito, etc.)
O módulo EU QUERO ME MAGOAR tenta desviar a atenção em outra direção. O módulo oferece novamente dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO" e na seção "O QUE PODE ME AJUDAR" há dicas testadas e comprovadas para inspirar o usuário (pegue um cubo de gelo ou um marcador vermelho e passe na pele onde você queria machucar você mesmo, transfira suas emoções para uma letra e depois a destrua, grite, exercite ou tente amortecer a energia pintando, relaxando controlado, etc.)
No módulo PENSAMENTOS SUICIDAS estão disponíveis atividades que podem ajudar a prevenir pensamentos suicidas ou pelo menos convencer o usuário do valor de sua vida. Este é um "PLANO DE RESGATE" que o próprio usuário cria. O aplicativo permite ao usuário anotar as atividades que pode realizar e com isso criar alternativas seguras em sua vida. O usuário define: para quem escrever, o que escrever, o que fazer ou para onde ir em caso de crise. Ele escreve este plano no momento em que está pensando racionalmente, eles podem anotá-lo
ajudar seus entes queridos. Nesta seção, o usuário também pode fornecer uma lista de pessoas que se importam com ele e a quem ele pode prejudicar com seu comportamento. Na próxima seção "Razões pelas quais não", há uma lista de coisas, atividades e pessoas que o usuário valoriza tanto que não deve cometer suicídio por causa delas. Já existem itens prescritos na lista, que o usuário pode seguir ou se inspirar, e o usuário pode adicionar outros pontos que são importantes para ele. Ainda neste módulo, o usuário encontrará dois "EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO".
No último módulo "CONTATOS DE AJUDA", o usuário encontrará números de telefone com a opção de ligar para os serviços de emergência, chamadas de emergência, linha de segurança e centros de emergência, além de contatos para centros de emergência em toda a República Tcheca. Caso o usuário prefira o contato sem falar, ele pode abrir uma lista de sites de bate-papo do centro de crise no aplicativo.
Obrigado Não perca a alma por apoiar nosso aplicativo.
O aplicativo é de código aberto com códigos-fonte disponíveis aqui: https://github.com/cesko-digital/nepanikar

Atualização de Nepanikař 2.6.24

• Added an option to set reminders for mood and sleep
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
Leia Mais
Recursos de Nepanikař

Versões Antigas

Mais

Nepanikař 2.6.24 XAPK APKs April 11, 2025 38.44 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Nepanikař 2.6.24 (260024)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 7eb9ce1ef7075ed8711da7a8be066a5d79716c57

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh

Size: 38.44 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.24 (260024)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 42c7c26c33872f43ea52e5a1eeb8ef5cb7fad324

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 38.86 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi

Nepanikař 2.6.20 XAPK APKs March 6, 2025 38.88 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Nepanikař 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 0dc915c8cb9bd839cc9a416c13e25507f24d0ba8

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 38.88 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 0c1c09d7a10178208e6b751963ae88cffb2b35bb

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 37.13 MB

armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.20 (260020)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 74efb774eefe043781a9942656707b3ee5371433

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 38.88 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi

Nepanikař 2.6.16 XAPK APKs January 1, 2025 38.35 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Nepanikař 2.6.16 (260016)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 783b045b40541b1017bcce34b75081abf938d63c

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.mdpi

Size: 38.35 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.16 (260016)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 7097adc08884688fec6eb1f2693f2502b48356b3

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh

Size: 38.81 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.16 (260016)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 5411722a19de76ea444991a78716cf8429387403

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh

Size: 37.06 MB

armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi

Nepanikař 2.6.14 XAPK APKs July 22, 2024 37.77 MB

Variant
Arch
Version
DPI
Nepanikař 2.6.14 (260014)

Requires Android: Android 5.0+

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: fe0dfe33fae2252277680fadc100c5bb13c661ef

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi, config.zh

Size: 37.77 MB

Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.14 (260014)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: 1e1cb4c98739d49981c7d70f51e1fc9becd7953a

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.fr, config.mdpi

Size: 37.77 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Nepanikař 2.6.14 (260014)

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: 160-640dpi

SHA1: db28d4ccf119789dcb17c2e25d9d7ff3af206645

Base APK: org.dontpanic.apk

Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh

Size: 38.23 MB

arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
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Nome do Pacote:

org.dontpanic

Data de Atualização:

Última Versão:

2.6.24

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Disponível em:

Google Play

Requisitos:

Android 5.0+

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