100 отжиманий план тренировок
8.7 5K+
v3.7.1 по BeStronger
О 100 Pushups
Курс тренировок 100 отжиманий Будь Сильнее - персональный фитнес тренер по отжиманиям.
Чтобы накачать сильные руки и грудь достаточно уметь отжиматься 50-60 раз.
Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через 6-10 недель сможете отжаться 100 раз подряд. Это совсем не так трудно, как кажется. Достаточно выполнять соответствующие тренировки.
Пройдя программу полностью Вы накачаете широкую грудь и сильные руки.
★ Тренировки разделены на 11 программ. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.
Рекомендуется использовать в комплексе с программами цикла "Будь Сильнее". При комбинировании всех программ цикла (300 Приседаний, 300 Пресс, 50 Подтягиваний) Вы получите здоровое и спортивное тело!
C помощью этого курса тренировок вы приведете свое тело в порядок за рекордно короткие сроки!
Не нужно посещать спортзал, Вы можете выполнять упражнения дома, на работе, где угодно! Не нужен дополнительный инвентарь.
Не ленитесь, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Приложение 100 Отжиманий включает в себя следующий функционал:
💪 11 программ тренировок от 0 до 100 отжиманий
💪 быстрая статистика (ваш текущий средний уровень отжиманий, текущая программа, статус и медали)
💪 Бекап и восстановление данных на внешний сервер
💪 чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
💪 для удобства хранения и переноса личной статистики функция облачного хранения статистики
💪 разминка перед тренировками и заминка после
💪 возможность смены программы при неудачной тренировке
💪 История выполнения отжиманий
Правила программы: прежде чем приступить к тренировкам выполните тест. Тест заключается в том чтобы определить какое максимальное количество отжиманий за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного питания.
Пример: в тесте вы сделали 43 отжимания. Выбираете из списка программу 41-45 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста для восстановления.
Если у Вас возникнут предложения или пожелания по нашим приложениям пожалуйста пишите нам на контактную почту.
В приложении присутствует реклама. Для отключения приобретайте inapp.
Чтобы накачать сильные руки и грудь достаточно уметь отжиматься 50-60 раз.
Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через 6-10 недель сможете отжаться 100 раз подряд. Это совсем не так трудно, как кажется. Достаточно выполнять соответствующие тренировки.
Пройдя программу полностью Вы накачаете широкую грудь и сильные руки.
★ Тренировки разделены на 11 программ. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.
Рекомендуется использовать в комплексе с программами цикла "Будь Сильнее". При комбинировании всех программ цикла (300 Приседаний, 300 Пресс, 50 Подтягиваний) Вы получите здоровое и спортивное тело!
C помощью этого курса тренировок вы приведете свое тело в порядок за рекордно короткие сроки!
Не нужно посещать спортзал, Вы можете выполнять упражнения дома, на работе, где угодно! Не нужен дополнительный инвентарь.
Не ленитесь, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Приложение 100 Отжиманий включает в себя следующий функционал:
💪 11 программ тренировок от 0 до 100 отжиманий
💪 быстрая статистика (ваш текущий средний уровень отжиманий, текущая программа, статус и медали)
💪 Бекап и восстановление данных на внешний сервер
💪 чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
💪 для удобства хранения и переноса личной статистики функция облачного хранения статистики
💪 разминка перед тренировками и заминка после
💪 возможность смены программы при неудачной тренировке
💪 История выполнения отжиманий
Правила программы: прежде чем приступить к тренировкам выполните тест. Тест заключается в том чтобы определить какое максимальное количество отжиманий за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного питания.
Пример: в тесте вы сделали 43 отжимания. Выбираете из списка программу 41-45 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста для восстановления.
Если у Вас возникнут предложения или пожелания по нашим приложениям пожалуйста пишите нам на контактную почту.
В приложении присутствует реклама. Для отключения приобретайте inapp.
Читать далее
Особенности 100 Pushups
Связанные Видео
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
236
October 31, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.7.1
(236)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 87e55bed06cfeda1e0aa3050be541b435eea5ce1
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 102.04 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
236
November 3, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.7.1
(236)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 81ea6c971194a37a8f31d91517251ef7169cd4ee
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxhdpi
Size: 102.02 MB
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
235
October 24, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.7.0
(235)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 588766f6e4970adeb21fcaec456f690d21925d10
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 102.25 MB
What's New:
• Отжимания с нуля: новая программа для тех, кто пока не может сделать ни одного отжимания. 4 уровня (от стены, под наклоном, с колен и первые полноценные отжимания), 24 тренировки и советы по технике.
• Новая опция «Не могу сделать ни одного» в тесте и при первом запуске.
• На главном экране отображается следующая тренировка для начинающих. Просто нажмите СТАРТ.
• Новое упражнение: отжимания с наклоном.
• Исправлены переводы в окне «Добавить ещё один раунд?».
• Новая опция «Не могу сделать ни одного» в тесте и при первом запуске.
• На главном экране отображается следующая тренировка для начинающих. Просто нажмите СТАРТ.
• Новое упражнение: отжимания с наклоном.
• Исправлены переводы в окне «Добавить ещё один раунд?».
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
235
October 30, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.7.0
(235)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 9b360d5da09af3027b89e7ca29d61fdbdc532847
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxhdpi
Size: 101.56 MB
What's New:
• Отжимания с нуля: новая программа для тех, кто пока не может сделать ни одного отжимания. 4 уровня (от стены, под наклоном, с колен и первые полноценные отжимания), 24 тренировки и советы по технике.
• Новая опция «Не могу сделать ни одного» в тесте и при первом запуске.
• На главном экране отображается следующая тренировка для начинающих. Просто нажмите СТАРТ.
• Новое упражнение: отжимания с наклоном.
• Исправлены переводы в окне «Добавить ещё один раунд?».
• Новая опция «Не могу сделать ни одного» в тесте и при первом запуске.
• На главном экране отображается следующая тренировка для начинающих. Просто нажмите СТАРТ.
• Новое упражнение: отжимания с наклоном.
• Исправлены переводы в окне «Добавить ещё один раунд?».
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
232
October 2, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.6.7
(232)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 2ad814f767a0b68ba2c2568e58c40cc865c3ebbf
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 101.73 MB
What's New:
- Более понятный и интуитивный дизайн
- Исправление небольших ошибок и улучшение производительности
- Исправление небольших ошибок и улучшение производительности
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
232
October 5, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.6.7
(232)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3229b97cebf27f1cbc9684d2fa773337c60fb728
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxhdpi
Size: 101.04 MB
What's New:
- Более понятный и интуитивный дизайн
- Исправление небольших ошибок и улучшение производительности
- Исправление небольших ошибок и улучшение производительности
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Variant
Arch
Version
DPI
230
September 14, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.6.5
(230)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 84d02c763caa2c5c3967156ea23c07ed6c2814c0
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.armeabi_v7a, config.en, config.mdpi
Size: 94.22 MB
What's New:
Widget for home screen
armeabi-v7a
Android 8.0+
160-640dpi
230
October 2, 2026
100 отжиманий план тренировок
3.6.5
(230)
Requires Android: Android 8.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: f67ab3cb5c55a6c0d6525367bf836b4e5a011fcf
Base APK: com.shvagerfm.Pushups.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.xxhdpi
Size: 100.82 MB
What's New:
Widget for home screen
arm64-v8a
Android 8.0+
160-640dpi
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2026-10-31
Последняя Версия:
3.7.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 8.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.