Plank Workout 30‑Day Core Plan
9.0 1K+
v1.38 by OHealthApps Studio
プランクトレーニングの詳細
OHealthApps Studioからリリースされた『プランクトレーニング』は健康＆フィットネスアプリだ。apkfab.com/jpから『プランクトレーニング』のファイルサイズ(APKサイズ)：76.92 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkfab.com/jpではOHealthApps Studioより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。『プランクトレーニング』に似ているアプリや類似アプリは200個を見つける。現在、Plank Workout 30‑Day Core Plan appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『プランクトレーニング』のAndroid要件はAndroid 6.0+なので、ご注意ください。APKFabあるいはGooglePlayから『Plank Workout 30‑Day Core Plan apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。APKFab.com/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル（簡単、中程度、難しい）を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト：フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト：リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード：30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度：自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者：
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう：
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル（簡単、中程度、難しい）を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト：フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト：リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード：30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度：自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者：
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう：
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プランクトレーニング 1.38 アップデート
+ Defect fixing and target api level 35 changes.
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プランクトレーニング 特徴
バージョン履歴 もっと見る
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.38
XAPK
APKs
2025年08月17日
76.92 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.37
XAPK
APKs
2024年07月27日
48.84 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.35
APK
2024年06月30日
49.81 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 08424e34a2545adf75e8671174848d7d5ba7d08c
Size: 49.81 MB
What's New:
+ Defect fixing and functionality improvements.
Plank Workout 30‑Day Core Plan
1.35
XAPK
APKs
2024年07月22日
48.84 MB
Variant
Arch
Version
DPI
追加情報
パケージ名:
更新日:
2025-08-17
最新バージョン:
1.38
バージョンアップ申請:
で手に入れよう:
Android要件:
Android 6.0+
報告:
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