MAXX Strength Training Plans

Allenamento di forza progressivo, monitoraggio di calorie e proteine, pianificazione dei pasti e recupero: tutto in un'unica app. Niente più congetture. Niente più app separate da gestire.
MAXX Nation: Allenati duramente. Recupera in modo intelligente. Vivi a lungo. Piani di allenamento con sovraccarico progressivo ideati da atleti professionisti e allenatori certificati. Nutrizione personalizzata in base ai tuoi macronutrienti, ricette funzionali e preparazione dei pasti. Esercizi di respirazione, suoni rilassanti per il sonno e mix pre-allenamento. Forza che dura anni, non solo una stagione.
Nuovi contenuti ogni settimana. Una nuova sfida ogni mese.
ALLENAMENTO: PIANI DI ALLENAMENTO CON PROGRESSIONE
Dove ti alleni? Decidi tu:
- Palestra: attrezzatura completa, macchine, bilancieri, cavi
- Box: allenamento funzionale, kettlebell, plyo box
- Palestra in casa: bilanciere, panca, sbarra per trazioni
- Casa: manubri, kettlebell, elastici o allenamenti a corpo libero
Cosa include:
- Sovraccarico progressivo: l'app pianifica i carichi da sollevare in base ai tuoi risultati
- WOD, AMRAP, EMOM: formati direttamente dal box e cross training
- Superset, circuiti e set classici per l'ipertrofia
- Split: Push Pull Gambe, Parte superiore e inferiore, Corpo intero
- Registrazione di peso e ripetizioni per ogni serie
- Calcolatore 1RM: scopri il tuo massimale
- Coach audio: guida vocale durante l'allenamento
- Deload integrato nel piano: il recupero come strategia, non come pigrizia
- Allenamenti ispirati alle arti marziali
- Esercizi con bilanciere, manubri, kettlebell, macchine, elastici e a corpo libero
Programmi per ogni obiettivo: forza Sviluppo muscolare, perdita di grasso mantenendo la massa muscolare, ricomposizione corporea, definizione e addominali scolpiti, bodybuilding, condizionamento fisico, allenamento ibrido, allenamento funzionale e allenamento a circuito.
Due modalità di riproduzione: modalità video con audio guidato da un coach in ogni movimento, oppure modalità senza video per una navigazione più rapida, pensata per l'allenamento di forza.
Compatibilità con Wear OS: esegui l'allenamento direttamente dal polso, senza bisogno del telefono. Frequenza cardiaca, calorie bruciate e tempo di allenamento vengono monitorati automaticamente.
Oltre ai programmi di allenamento, troverai allenamenti singoli (core, stretching, Tabata) come complemento o per un allenamento rapido.
Programmi in evidenza:
> HYBRID RACING: preparazione per gare ibride - programma progressivo di 3 mesi
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - programma classico di 5 giorni
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - allenamento di forza con manubri a casa
> IRON SHAPE: HOME - allenamento fisico, 3 sessioni a settimana
> CROSSFIRE CONDITIONING - allenamento funzionale in box o in palestra
> FIRST ROUND: HOME EXPRESS - circuito veloce per iniziare, allenamento a casa
Allenatori:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - medaglia ai Campionati del Mondo di sollevamento pesi, atleta di gare ibride, cross trainer certificata LVL2 e proprietaria di box
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personal trainer
- Erko Jun - Campione del Mondo di MMA, bodybuilder e personal trainer
- Alexander Bloszyk - atleta di cross e allenatore, istruttore di sollevamento pesi
FUEL: CALORIE TRACKER, PIANO ALIMENTARE, RICETTE
Semplice, veloce, Costruito attorno al tuo obiettivo calorico, decidi tu come mangiare:
1. Piano alimentare: pasti bilanciati in base al tuo fabbisogno calorico. Proteine ​​elevate per l'allenamento e il recupero. 4 pasti al giorno, cena una volta, mangiala due volte. Ingredienti semplici, preparazione rapida.
2. Ricette funzionali: T-Maxxing, ProteinMaxxing, preparazione dei pasti, ricette pre e post-allenamento.
3. Contacalorie con IA: scatta una foto e scopri i tuoi macronutrienti. Scansiona i codici a barre, cerca nel database o aggiungi le tue ricette. Contacalorie e macronutrienti: scopri cosa ti manca per raggiungere il tuo obiettivo giornaliero.
L'app calcola il fabbisogno calorico in base al peso corporeo, all'attività fisica e all'obiettivo: aumento di massa con alto contenuto proteico, definizione o ricomposizione corporea.
RESET: RECUPERO, SONNO E RESPIRAZIONE
- Mix pre-allenamento, esercizi di respirazione, respirazione profonda e suoni per il sonno.
- Protocolli di respirazione e tecniche di recupero.
A CHI È RIVOLTO MAXX NATION?
Per chi desidera qualcosa di più di un semplice allenamento. Forza, forma fisica, resistenza, energia, sonno e benessere per tutta la vita, tutto in un'unica app.
Il piano alimentare segue le linee guida nutrizionali. Visita https://app.maxxnation.com/info o la sezione Info nell'app.
Termini di servizio: https://app.maxxnation.com/terms-of-service

Aggiornamento MAXXnation 2.0.0

MAXX Nation just leveled up. The app has been rebuilt from the ground up: faster, more stable, ready for more. This version brings Tracker mode. Train without the video player, at your own pace. Log weights and reps in real time, use per-exercise timers, and check off completed sets. Built for strength training. Update and get back under the bar.