MAXX Strength Training Plans

Прогрессивные силовые тренировки, отслеживание калорий и белка, план питания и восстановление — всё в одном приложении. Никаких догадок. Не нужно жонглировать тремя отдельными приложениями.
MAXX Nation: Тренируйтесь усердно. Восстанавливайтесь с умом. Живите долго. Планы тренировок с прогрессивной нагрузкой от профессиональных спортсменов и сертифицированных тренеров. Питание, подобранное с учетом ваших макронутриентов, функциональные рецепты и подготовка еды. Дыхательные упражнения, звуки для сна и предтренировочные смеси. Сила, которая сохраняется годами, а не только на один сезон.
Новый контент каждую неделю. Новый вызов каждый месяц.
ТРЕНИРОВКИ: ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК С ПРОГРЕССИЕЙ
Где тренироваться — решать вам:
- Тренажерный зал — полное оборудование, тренажеры, штанги, тросы
- Бокс — функциональные тренировки, гири, плиометрические боксы
- Домашний спортзал — штанга, скамья, турник
- Дома — гантели, гири, эластичные ленты или тренировки только с собственным весом
Что внутри:
- Прогрессивная перегрузка — приложение планирует упражнения в зависимости от ваших результатов
- WOD, AMRAP, EMOM — форматы тренировок прямо из бокса и кросс-тренинга
- Суперсеты, круговые тренировки и классические сеты для гипертрофии
- Сплиты: Жим, тяга, ноги, верхняя и нижняя часть тела, все тело
- Запись веса и повторений для каждого подхода
- Калькулятор 1ПМ — узнайте свой максимум
- Аудио-тренер — голосовые подсказки во время тренировки
- Разгрузочная фаза, встроенная в план — восстановление как стратегия, а не лень
- Тренировки в стиле боевых искусств
- Штанга, гантели, гири, тренажеры, эластичные ленты и Упражнения с собственным весом
Программы для любых целей: наращивание силы и мышечной массы, снижение веса при сохранении мышечной массы, изменение состава тела, получение рельефного пресса, бодибилдинг, выносливость, гибридные тренировки, функциональные тренировки и круговые тренировки.
Два режима воспроизведения: видеорежим с аудиосопровождением тренера, демонстрирующим каждое движение, или режим без видео для более быстрой навигации — разработан для силовых тренировок.
Поддержка Wear OS — запускайте тренировки с запястья, телефон не нужен. Пульс, сожженные калории и время тренировки отслеживаются автоматически.
Помимо тренировочных планов, вы найдете отдельные тренировки (для мышц кора, растяжка, табата) — в качестве дополнения или для быстрых тренировок.
Рекомендуемые программы:
> ГИБРИДНЫЕ ГОНКИ: подготовка к гибридным гонкам - 3-месячная прогрессивная программа
> КЛАССИЧЕСКИЙ СПЛИТ: БОДИБИЛДИНГ - классический 5-дневный сплит
> ОСНОВА: ДОМАШНЯЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - силовые тренировки с гантелями дома
> ЖЕЛЕЗНАЯ ФОРМА: ДОМА - телосложение, 3 тренировки в неделю
> КРОССФАЙР КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ - функциональные тренировки в зале или тренажерном зале
> ПЕРВЫЙ РАУНД: ДОМАШНИЙ ЭКСПРЕСС - быстрая круговая тренировка для начала, домашняя тренировка
Тренеры:
- Тренер Добра (Доброслава Яворска) - медалист чемпионата мира по тяжелой атлетике, участник гибридных гонок, сертифицированный кросс-тренер LVL2 и владелец зала
- Марчин Шибай - самый подготовленный человек PL 2018, персональный тренер
- Эрко Джун - чемпион мира MMA, бодибилдер и персональный тренер
- Александр Блошик - участник и тренер по кроссу, инструктор по тяжелой атлетике
ПИТАНИЕ: ТРЕКТОР КАЛОРИЙ, ПЛАН ПИТАНИЯ, РЕЦЕПТЫ
Простое, быстрое и разработанное с учетом вашей цели по калориям — вы сами решаете, как питаться:
1. План питания — блюда, соответствующие вашим калориям. Повышенное содержание белка для тренировок и восстановления. 4 приема пищи в день, приготовьте ужин один раз, съешьте его два раза. Простые ингредиенты, быстрая подготовка.
2. Функциональные рецепты — T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, рецепты до и после тренировки.
3. Трекер калорий с помощью ИИ — сделайте фото, получите свои макроэлементы. Сканируйте штрихкоды, ищите в базе данных или добавляйте свои собственные рецепты. Трекер белка и макроэлементов — посмотрите, что осталось до достижения вашей суточной нормы.
Приложение рассчитывает потребность в калориях на основе веса тела, активности и цели — набор массы с высоким содержанием белка, сушка или изменение состава.
ПЕРЕЗАГРУЗКА: ВОССТАНОВЛЕНИЕ, СОН И ДЫХАНИЕ
- Предтренировочные смеси, дыхательные упражнения, упражнения для глубокого расслабления и звуки для сна.
- Протоколы дыхания и техники восстановления.
ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНО MAXX NATION?
Для тех, кто хочет большего, чем просто тренировка. Сила, телосложение, выносливость, энергия, сон и фитнес на всю жизнь — в одном приложении.
План питания соответствует рекомендациям по питанию. Посетите https://app.maxxnation.com/info или вкладку «Информация» в приложении.
Условия использования: https://app.maxxnation.com/terms-of-service

Обновление MAXX Nation 2.3.0

New in MAXX Nation: less searching, more training. Find your workout for today faster with search and filters in single workouts. Mid-workout, you see your last weight and personal records, so you know what to load. You can now filter recipes. The calorie calculator now shows fiber too, also in your meal plan and recipes. Health Connect integration now includes sleep. Update and get back under the bar.