Diet & Training by Ann

💪 Cos'è Diet & Training by Ann?
Un'app creata da Anna Lewandowska che unisce piani alimentari personalizzati, programmi di allenamento ed esercizi fitness — a casa o in palestra. Che tu voglia mangiare più sano, scolpire il corpo o semplicemente sentirti meglio, questa app ti aiuta a ottenere risultati duraturi.
✨ Perché vale la pena?
Perché è una soluzione completa per corpo e mente. Troverai piani alimentari equilibrati con menù semplici, un Ricettario con migliaia di ricette (classiche, vegetariane, a basso IG), allenamenti per ogni livello, yoga facciale, pilates, cardio e Balance — un set di esercizi di rilassamento e respirazione che ti aiutano a ritrovare calma ed equilibrio.
⸻
📸 NOVITÀ: Calcolatore di Calorie con IA 🔥
Monitora la tua alimentazione senza contare e senza indovinare:
✅ scatta una foto del pasto
✅ scansiona il codice a barre
✅ descrivi il piatto con un testo
✅ aggiungilo con la voce
✅ scopri calorie e macronutrienti in pochi secondi
Ogni pasto viene salvato automaticamente nel tuo diario — più veloce di qualsiasi altra app.
⸻
🏋️‍♀️ Quali allenamenti troverò nell'app?
Oltre 200 programmi di allenamento e 4500+ giorni di esercizi pronti: dal bruciare grassi al miglioramento della resistenza, passando per addominali, glutei e schiena, fino ad allenamenti video completi con istruzioni vocali.
In più, sessioni singole da aggiungere in qualsiasi momento e uno strumento per monitorare i carichi.
🔥 Ogni mese nuove sfide e programmi.
🧘‍♀️ Come iniziare da principiante?
Scegli il tuo livello di forma fisica e il programma si adatta automaticamente. L'app ti insegna gli esercizi passo dopo passo e ti ricorda i tuoi allenamenti.
📅 Con quale frequenza allenarsi per vedere risultati?
Anna Lewandowska consiglia 3–4 allenamenti a settimana — l'equilibrio ideale tra progresso e recupero. Le sessioni vengono pianificate automaticamente e puoi spostare i giorni.
⚖️ Forza o cardio — cosa è meglio per bruciare grassi?
La combinazione di entrambi dà i migliori risultati. Il cardio brucia calorie e l'allenamento di forza accelera il metabolismo e modella la figura. Nell'app troverai programmi perfettamente bilanciati.
🏠 Posso allenarmi a casa senza attrezzatura?
Sì! Basta un tappetino e un po' di tempo. Se hai manubri, elastici o una palla — l'app li integra nel tuo piano.
⏳ Quanto tempo per vedere i risultati?
I primi cambiamenti si notano già dopo 2–3 settimane di costanza. Nell'app puoi seguire i tuoi progressi e vedere miglioramenti concreti.
🏋️ Cosa sono gli allenamenti di forza?
Una delle funzionalità più recenti! Programmi pensati per le donne, basati su un sistema a 3 fasi: forza + cardio + bruciare grassi. Costruisci un corpo forte e femminile — senza esagerare.
⌚ Funziona con orologi Wear OS?
Sì — puoi sincronizzare gli allenamenti e seguire le sessioni dal tuo smartwatch.
👩‍👩‍👧 Ci sono programmi per esigenze diverse?
Sì: gravidanza e post-parto, pilates, per persone mature, barre, yoga, cardio, tabata — tutto adattato alla tua età, al tuo obiettivo e alla tua condizione fisica.
🥗 Come funziona il piano alimentare?
Come un dietologo personale nella tua tasca. Menù giornaliero, sostituzione di prodotti e pasti e una lista della spesa completa.
🍽️ Le ricette sono semplici?
Sì — piatti veloci, sani e gustosi con ingredienti di stagione, grassi sani e alimenti funzionali che supportano metabolismo e sistema immunitario.
💬 Accesso a un dietologo?
Sì — senza costi aggiuntivi.
⸻
Il piano alimentare è conforme alle raccomandazioni nutrizionali.
Maggiori informazioni: https://app.dieta.hpba.pl/info o nella sezione "Info" dell'app.
Termini di servizio: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service

Aggiornamento Diet & Training 5.6.1

Welcome to the new version of Diet & Training by Ann! Introducing Tracker mode – a brand-new way to work out. Now you can train at your own pace without following a video player. Log weights and reps in real time, use per-exercise timers, and mark completed exercises as you go. Your workout, your rules – and your progress still counts! Thank you for being with us!