Diet & Training by Ann

💪 O que é o Diet & Training by Ann?
Um app criado por Anna Lewandowska que combina planos alimentares personalizados, programas de treino e exercícios fitness — em casa ou na academia. Se você quer comer de forma mais saudável, esculpir o corpo ou simplesmente se sentir melhor, esse app te ajuda a alcançar resultados duradouros.
✨ Por que vale a pena?
Porque é uma solução completa para o corpo e a mente. Você encontra planos alimentares equilibrados com menus simples, um Livro de Receitas com milhares de receitas (clássicas, vegetarianas, baixo IG), treinos para todos os níveis, yoga facial, pilates, cardio e Balance — um conjunto de exercícios de relaxamento e respiração que ajudam a recuperar a calma.
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📸 NOVIDADE: Calculadora de Calorias com IA 🔥
Controle sua alimentação sem contar e sem adivinhar:
✅ tire uma foto da refeição
✅ escaneie o código de barras
✅ descreva o prato por texto
✅ adicione por voz
✅ descubra calorias e macronutrientes em segundos
Cada refeição é salva automaticamente no seu diário — mais rápido do que em qualquer outro app.
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🏋️‍♀️ Quais treinos vou encontrar no app?
Mais de 200 programas de treino e 4500+ dias de exercícios prontos: queima de gordura, resistência, abdômen, glúteos, costas, vídeos completos com instruções por voz, treinos avulsos e ferramenta de registro de cargas.
🔥 Todo mês novos desafios e programas.
🧘‍♀️ Como começar sendo iniciante?
Você escolhe seu nível e o plano se adapta automaticamente. O app ensina os exercícios passo a passo e lembra você dos treinos.
📅 Com que frequência treinar para ver resultados?
Anna Lewandowska recomenda 3–4 treinos por semana. As sessões são planejadas automaticamente e você pode trocar os dias.
⚖️ Força ou cardio — o que é melhor para queimar gordura?
A combinação dos dois dá os melhores resultados. O cardio queima calorias e o treino de força acelera o metabolismo e modela o corpo. No app você encontra programas perfeitamente equilibrados.
🏠 Posso treinar em casa sem equipamento?
Sim! Basta um tapete e um pouco de tempo. Se tiver halteres ou elásticos, o app integra no seu plano.
⏳ Quanto tempo para ver resultados?
As primeiras mudanças aparecem após 2–3 semanas de regularidade. No app você acompanha seu progresso.
🏋️ O que são os treinos de força?
Uma das funcionalidades mais recentes! Programas para mulheres baseados em um sistema de 3 fases: força + cardio + queima de gordura. Você constrói um corpo forte e feminino — sem exageros.
⌚ Funciona com relógios Wear OS?
Sim — sincronize treinos e acompanhe sessões no smartwatch.
👩‍👩‍👧 Há programas para diferentes perfis?
Sim: gestação e pós-parto, pilates, para pessoas maduras, barre, yoga, cardio, tabata — tudo adaptado à sua idade, objetivo e condição física.
🥗 Como funciona o plano alimentar?
Como um nutricionista pessoal no seu bolso. Cardápio diário, troca de produtos e refeições, e lista de compras completa.
🍽️ As receitas são simples?
Sim — pratos rápidos, saudáveis e saborosos com ingredientes da estação, gorduras saudáveis e alimentos funcionais.
💬 Acesso a um nutricionista?
Sim — sem custos adicionais.
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O plano alimentar segue as recomendações nutricionais.
Mais informações: https://app.dieta.hpba.pl/info ou na aba "Info" no app.
Termos de serviço: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service

Atualização de Diet & Training 5.8.1

Less searching, more progress. Find your workout for today faster with search and filters in single workouts. During exercises, you see your last weight and personal records, so you know which load to choose. You can now filter recipes in the Cookbook. The Calorie Calculator now shows fiber too, also visible in your diet plan and recipes. New: Health Connect integration now includes sleep as well. Check your BMI in your Profile. Thank you for being with us!