Exercícios de alongamento
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Sobre Stretching Warm Up Exercises
Alongamento rotina: exercícios de aquecimento
Um bom aquecimento prepara o corpo para a atividade mais intensa. Ela recebe o seu sangue flui, aumenta sua temperatura muscular, e aumenta sua taxa de respiração. O aquecimento dá ao seu corpo tempo para se adaptarem às exigências do exercício. Isso pode melhorar o seu desempenho e ajudar a obter os resultados que deseja.
Alongamento ajuda seu corpo a se preparar para o exercício. É também uma parte essencial da recuperação da atividade aeróbica. Todas as sessões de exercício deve terminar com estiramento; aumentando a sua flexibilidade melhora a sua capacidade de mover-se facilmente e pode reduzir o risco de lesão.
Um período de aquecimento deve começar com movimentos lentos e rítmicos, aumentar gradualmente a intensidade até que você quebrar um suor luz. É muito importante a fazer alguns exercícios de alongamento antes de passar para as atividades de força e resistência.
Este tutorial mostra um alongamento e aquecimento de rotina, quer fazer antes de um treino ou para se refrescar depois de um treino.
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Exercícios de alongamento
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