pliability: mobility+recovery
8.2 408
v4.11.1 por pliability
Sobre pliability
ROMWOD agora é flexibilidade. Combinamos mobilidade, ioga, pré-hab, reabilitação, recuperação, atenção plena e força - para elevar o desempenho - na vida e no esporte.
Milhares de atletas confiam em flexibilidade + para melhorar a mobilidade, o desempenho e a recuperação. Ganhe flexibilidade mental e física por meio de vídeos diários curtos e guiados.
SUPERE SEUS LIMITES DE MOBILIDADE COM MALABILIDADE
+ de 1.700 rotinas diárias de alongamento em vídeo
+ Programas de Flexibilidade Personalizados
+ Comece instantaneamente + Cancele a qualquer momento
Desfrute de mais de 500 horas de conteúdo original de alta qualidade projetado para melhorar a mobilidade, reduzir a chance de lesões e aumentar o desempenho atlético. Novos exercícios e rotinas de alongamento são adicionados diariamente.
■ BENEFÍCIOS DA MALABILIDADE
+ Ganhe flexibilidade, força e equilíbrio com cada rotina
+ Reduza a rigidez articular e melhore sua amplitude de movimento
+ Aumente o desempenho e sinta-se confiante em seus treinos
+ Acelere a recuperação e volte mais forte do que nunca
+ Melhorar a postura e reduzir o risco de lesões
■ ÓTIMO PARA TODOS
Seja você um atleta experiente ou apenas procurando uma maneira de se manter flexível e saudável, a maleabilidade é a ferramenta perfeita:
+ CrossFit
+ Levantamento de peso
+HIIT
+ Ciclismo
+ Correndo
+ Golfe
+ Natação
+ Ioga
pliability foi apresentado como um aplicativo de fitness obrigatório pela GQ, Forbes, Men's Health, Men's Journal e tem a confiança de milhares de atletas em todo o mundo.
■ COMECE RÁPIDO E FÁCIL
Novo em mobilidade? A bordo da flexibilidade com nosso caminho da série de boas-vindas de 7 dias. Conheça as poses, o objetivo e a base do nosso programa.
■ TODOS OS TIPOS DE CORPO E NÍVEIS DE FLEXIBILIDADE
Nossas rotinas diárias de mobilidade apresentam uma gama de pessoas com diferentes níveis de flexibilidade. Cada movimento de alongamento é demonstrado de várias maneiras para cada nível de habilidade.
■ DIRECIONADO + PERSONALIZÁVEL
Siga nossa programação ou foque em áreas específicas do corpo. Use filtros poderosos para classificar nossa biblioteca de mais de 1.700 rotinas com base em seus objetivos, a quantidade de tempo que você tem e a parte do corpo em que você está focado.
■ FLEXÍVEL PARA ADEQUAR-SE AO SEU HORÁRIO
A flexibilidade simplifica a incorporação do alongamento à sua rotina diária. Em média, nossas rotinas duram cerca de 20 minutos. Sem tempo? Escolha uma rotina acelerada entre 12-15 minutos.
■ MELHORIAS NA FLEXIBILIDADE + RECUPERAÇÃO
Use a flexibilidade como um complemento para sua academia ou treinamento funcional. Muitos de nossos usuários superaram problemas de desconforto e amplitude de movimento em seus ombros, pescoço e costas por meio de nossos exercícios de alongamento direcionados.
■ CONSTRUA UM HÁBITO SAUDÁVEL QUE DURA
Estamos constantemente lançando novas variações de rotinas de alongamento e posições que irão mantê-lo envolvido. Você nunca terá que se preocupar em perder a motivação, facilitando a construção do seu hábito de alongamento.
■ CALMA E MINDFULNESS
Nossas rotinas guiadas ajudam você a descansar e recuperar não apenas seu corpo, mas também sua mente. Dicas de respiração e alertas de atenção plena ajudam você a atingir um estado de fluxo durante sua recuperação.
■ APROVEITE O ACESSO EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS
Sua conta de flexibilidade permite acesso à nossa biblioteca de mobilidade completa e permite que você transmita vídeos em seus dispositivos Android, Chromecast e site da flexibilidade.
■ MALIGIDADE EM QUALQUER LUGAR - NENHUM EQUIPAMENTO NECESSÁRIO
a flexibilidade funciona em todas as telas e em todos os dispositivos. É fácil fazer isso em qualquer lugar - mesmo se você estiver viajando ou offline. Você não precisa de nenhum equipamento para a maioria de nossas rotinas, apenas um lugar para se alongar. Além disso, nossos vídeos podem ser facilmente baixados.
Termos de serviço: https://pliability.com/terms-and-conditions/
Política de Privacidade: https://pliability.com/privacy-policy/
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SUPERE SEUS LIMITES DE MOBILIDADE COM MALABILIDADE
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■ BENEFÍCIOS DA MALABILIDADE
+ Ganhe flexibilidade, força e equilíbrio com cada rotina
+ Reduza a rigidez articular e melhore sua amplitude de movimento
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+ Acelere a recuperação e volte mais forte do que nunca
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■ ÓTIMO PARA TODOS
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+ Golfe
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■ COMECE RÁPIDO E FÁCIL
Novo em mobilidade? A bordo da flexibilidade com nosso caminho da série de boas-vindas de 7 dias. Conheça as poses, o objetivo e a base do nosso programa.
■ TODOS OS TIPOS DE CORPO E NÍVEIS DE FLEXIBILIDADE
Nossas rotinas diárias de mobilidade apresentam uma gama de pessoas com diferentes níveis de flexibilidade. Cada movimento de alongamento é demonstrado de várias maneiras para cada nível de habilidade.
■ DIRECIONADO + PERSONALIZÁVEL
Siga nossa programação ou foque em áreas específicas do corpo. Use filtros poderosos para classificar nossa biblioteca de mais de 1.700 rotinas com base em seus objetivos, a quantidade de tempo que você tem e a parte do corpo em que você está focado.
■ FLEXÍVEL PARA ADEQUAR-SE AO SEU HORÁRIO
A flexibilidade simplifica a incorporação do alongamento à sua rotina diária. Em média, nossas rotinas duram cerca de 20 minutos. Sem tempo? Escolha uma rotina acelerada entre 12-15 minutos.
■ MELHORIAS NA FLEXIBILIDADE + RECUPERAÇÃO
Use a flexibilidade como um complemento para sua academia ou treinamento funcional. Muitos de nossos usuários superaram problemas de desconforto e amplitude de movimento em seus ombros, pescoço e costas por meio de nossos exercícios de alongamento direcionados.
■ CONSTRUA UM HÁBITO SAUDÁVEL QUE DURA
Estamos constantemente lançando novas variações de rotinas de alongamento e posições que irão mantê-lo envolvido. Você nunca terá que se preocupar em perder a motivação, facilitando a construção do seu hábito de alongamento.
■ CALMA E MINDFULNESS
Nossas rotinas guiadas ajudam você a descansar e recuperar não apenas seu corpo, mas também sua mente. Dicas de respiração e alertas de atenção plena ajudam você a atingir um estado de fluxo durante sua recuperação.
■ APROVEITE O ACESSO EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS
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■ MALIGIDADE EM QUALQUER LUGAR - NENHUM EQUIPAMENTO NECESSÁRIO
a flexibilidade funciona em todas as telas e em todos os dispositivos. É fácil fazer isso em qualquer lugar - mesmo se você estiver viajando ou offline. Você não precisa de nenhum equipamento para a maioria de nossas rotinas, apenas um lugar para se alongar. Além disso, nossos vídeos podem ser facilmente baixados.
Termos de serviço: https://pliability.com/terms-and-conditions/
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Atualização de pliability 4.11.1
ROMWOD has evolved to pliability.
Leia Mais
Recursos de pliability
Versões Antigas
Mais
Variant
Arch
Version
DPI
346
April 22, 2026
pliability: mobility+recovery
4.11.1
(346)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 596ac46e4f209cc077c6500db608d63c0d4698e8
Base APK: com.romwodllc.android.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 58.65 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
346
April 22, 2026
pliability: mobility+recovery
4.11.1
(346)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
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Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 55.35 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
345
April 14, 2026
pliability: mobility+recovery
4.11.0
(345)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: a18390a885a4b095f67f7f5f9ccb9d5324d5bb43
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Size: 55.35 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
345
April 14, 2026
pliability: mobility+recovery
4.11.0
(345)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Size: 58.7 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
336
February 25, 2026
pliability: mobility+recovery
4.10.0
(336)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
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arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
336
February 25, 2026
pliability: mobility+recovery
4.10.0
(336)
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Architecture: armeabi-v7a
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Size: 52.3 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
335
February 5, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.3
(335)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: e004d4cb30f192960847fca5b877c928a5c774f3
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Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 52.29 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
335
February 5, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.3
(335)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Size: 54.89 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Mais Informações
Nome do Pacote:
Categoria:
Data de Atualização:
2026-04-22
Última Versão:
4.11.1
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