pliability: mobility+recovery
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v4.10.0 por pliability
Sobre pliability
ROMWOD ahora es flexibilidad. Fusionamos movilidad, yoga, prehabilitación, rehabilitación, recuperación, atención plena y fuerza, para elevar el rendimiento, en la vida y en el deporte.
Miles de atletas + confían en la flexibilidad para mejorar la movilidad, el rendimiento y la recuperación. Obtenga flexibilidad mental y física a través de videos diarios breves y guiados.
SUPERA TUS LÍMITES DE MOVILIDAD CON FLEXIBILIDAD
+ 1,700+ Rutinas Diarias de Estiramiento en Video
+ Programas de Flexibilidad Personalizados
+ Comience al instante + Cancele en cualquier momento
Disfrute de más de 500 horas de contenido original de alta calidad diseñado para mejorar la movilidad, reducir la posibilidad de lesiones y aumentar el rendimiento deportivo. Diariamente se añaden nuevos ejercicios y rutinas de estiramiento.
■ BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
+ Gana flexibilidad, fuerza y equilibrio con cada rutina
+ Reduce la rigidez de las articulaciones y mejora tu rango de movimiento
+ Mejora el rendimiento y siéntete seguro en tus entrenamientos
+ Acelera la recuperación y vuelve más fuerte que nunca
+ Mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones
■ EXCELENTE PARA TODOS
Ya sea que sea un atleta experimentado o simplemente esté buscando una manera de mantenerse flexible y saludable, la flexibilidad es la herramienta perfecta:
+ CrossFit
+ Levantamiento de pesas
+ HIIT
+ Ciclismo
+ Correr
+ Golf
+ Natación
+ Yoga
pliability ha sido presentada como una aplicación de fitness imprescindible por GQ, Forbes, Men's Health, Men's Journal y cuenta con la confianza de miles de atletas en todo el mundo.
■ COMIENCE RÁPIDO Y FÁCIL
¿Nuevo en movilidad? A bordo de la flexibilidad con nuestra ruta de la serie de bienvenida de 7 días. Conozca las poses, el propósito y la base de nuestro programa.
■ TODOS LOS TIPOS DE CUERPO Y NIVELES DE FLEXIBILIDAD
Nuestras rutinas diarias de movilidad cuentan con una variedad de personas con diferentes niveles de flexibilidad. Cada movimiento de estiramiento se demuestra de múltiples maneras para cada nivel de habilidad.
■ DIRIGIDO + PERSONALIZABLE
Sigue nuestra programación o apunta a zonas específicas del cuerpo. Utilice potentes filtros para clasificar nuestra biblioteca de más de 1700 rutinas según sus objetivos, la cantidad de tiempo que tiene y la parte del cuerpo en la que se concentra.
■ FLEXIBLE PARA ADAPTARSE A SU HORARIO
la flexibilidad hace que sea sencillo incorporar el estiramiento en su rutina diaria. En promedio, nuestras rutinas duran alrededor de 20 minutos. ¿No hay tiempo? Elija una rutina acelerada entre 12-15 minutos.
■ MEJORAS EN FLEXIBILIDAD + RECUPERACIÓN
Utilice la flexibilidad como complemento de su gimnasio o entrenamiento físico funcional. Muchos de nuestros usuarios han superado la incomodidad y los problemas de rango de movimiento en los hombros, el cuello y la espalda a través de nuestros ejercicios de estiramiento específicos.
■ CONSTRUYA UN HÁBITO SALUDABLE QUE DURE
Constantemente lanzamos nuevas variaciones de rutinas y posiciones de estiramiento que lo mantendrán comprometido. Nunca tendrás que preocuparte por perder la motivación, por lo que es fácil desarrollar tu hábito de estiramiento.
■ CALMA Y CONCIENCIA
Nuestras rutinas guiadas te ayudan a descansar y recuperar no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Las señales de respiración y las indicaciones de atención plena lo ayudan a lograr un estado de flujo durante su recuperación.
■ DISFRUTA DEL ACCESO EN TODOS TUS DISPOSITIVOS
Su cuenta de flexibilidad permite el acceso a nuestra biblioteca de movilidad completa y le permite transmitir videos en sus dispositivos Android, Chromecast y el sitio web de flexibilidad.
■ FLEXIBILIDAD EN CUALQUIER LUGAR - NO SE REQUIERE EQUIPO
la flexibilidad funciona en todas las pantallas y en todos los dispositivos. Es fácil de hacer en cualquier lugar, incluso si está de viaje o fuera de línea. No necesita ningún equipo para la mayoría de nuestras rutinas, solo un lugar para estirarse. Además, nuestros videos se pueden descargar convenientemente.
Términos de servicio: https://pliability.com/terms-and-conditions/
Política de privacidad: https://pliability.com/privacy-policy/
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■ BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
+ Gana flexibilidad, fuerza y equilibrio con cada rutina
+ Reduce la rigidez de las articulaciones y mejora tu rango de movimiento
+ Mejora el rendimiento y siéntete seguro en tus entrenamientos
+ Acelera la recuperación y vuelve más fuerte que nunca
+ Mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones
■ EXCELENTE PARA TODOS
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■ TODOS LOS TIPOS DE CUERPO Y NIVELES DE FLEXIBILIDAD
Nuestras rutinas diarias de movilidad cuentan con una variedad de personas con diferentes niveles de flexibilidad. Cada movimiento de estiramiento se demuestra de múltiples maneras para cada nivel de habilidad.
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■ MEJORAS EN FLEXIBILIDAD + RECUPERACIÓN
Utilice la flexibilidad como complemento de su gimnasio o entrenamiento físico funcional. Muchos de nuestros usuarios han superado la incomodidad y los problemas de rango de movimiento en los hombros, el cuello y la espalda a través de nuestros ejercicios de estiramiento específicos.
■ CONSTRUYA UN HÁBITO SALUDABLE QUE DURE
Constantemente lanzamos nuevas variaciones de rutinas y posiciones de estiramiento que lo mantendrán comprometido. Nunca tendrás que preocuparte por perder la motivación, por lo que es fácil desarrollar tu hábito de estiramiento.
■ CALMA Y CONCIENCIA
Nuestras rutinas guiadas te ayudan a descansar y recuperar no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Las señales de respiración y las indicaciones de atención plena lo ayudan a lograr un estado de flujo durante su recuperación.
■ DISFRUTA DEL ACCESO EN TODOS TUS DISPOSITIVOS
Su cuenta de flexibilidad permite el acceso a nuestra biblioteca de movilidad completa y le permite transmitir videos en sus dispositivos Android, Chromecast y el sitio web de flexibilidad.
■ FLEXIBILIDAD EN CUALQUIER LUGAR - NO SE REQUIERE EQUIPO
la flexibilidad funciona en todas las pantallas y en todos los dispositivos. Es fácil de hacer en cualquier lugar, incluso si está de viaje o fuera de línea. No necesita ningún equipo para la mayoría de nuestras rutinas, solo un lugar para estirarse. Además, nuestros videos se pueden descargar convenientemente.
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Actualización de pliability 4.10.0
ROMWOD has evolved to pliability.
Más información
Características de pliability
Versiones antiguas
Más
Variant
Arch
Version
DPI
336
February 25, 2026
pliability: mobility+recovery
4.10.0
(336)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: b0fd18db786ba83bafcb4529b1605f17c6ed21f6
Base APK: com.romwodllc.android.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 54.91 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
336
February 25, 2026
pliability: mobility+recovery
4.10.0
(336)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 013443d3f27f05ecbbaa341d4478fd198104afd6
Base APK: com.romwodllc.android.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 52.3 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
335
February 5, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.3
(335)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: e004d4cb30f192960847fca5b877c928a5c774f3
Base APK: com.romwodllc.android.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.tvdpi, config.vi, config.zh
Size: 52.29 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
335
February 5, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.3
(335)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: bb1b85e1fd9b604f2b2729be57d6400c19bbaa83
Base APK: com.romwodllc.android.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 54.89 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
333
February 3, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.1
(333)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 04470797cf0d38971f0063aefcbb751436838aa2
Base APK: com.romwodllc.android.apk
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Size: 54.78 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
333
February 3, 2026
pliability: mobility+recovery
4.9.1
(333)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: e896931b5fb5b26b1af90868a7ded0ab132ccb98
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Size: 52.23 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: f8d7ea62ed25c44da93b5cb1447701f5dd2be625
Size: 91.85 MB
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2026-02-25
Última versión:
4.10.0
Pedir actualización:
Disponible en:
Requisitos:
Android 7.0+
Denunciar:
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