Exercícios Abdominais em casa

Muitas mulheres estão erradas quando pensam que ter os seus abdominais adequados para usar bikini é muito difícil. Embora seja verdade que é necessário fazer exercício, seguir uma dieta e fazer mudanças no estilo de vida, é muito provável que algumas destas mulheres estejam a seguir uma dieta ou um regime de exercício que em muitos casos não são ideais para elas, ou que estejam a fazer coisas desnecessárias, em vez de irem ao Google Play e seguirem apps como os Exercícios Abdominais Para a Barriga. Com apps como esta você ainda tem tempo para conseguir ter um corpo que a deixe orgulhosa quando usar um bikini. Deixe que a BIKINI ABS – ABDOMINAIS 3 – PROGRAMAS DE EXERCÍCIO PARA A BARRIGA contribua para realizar este seu desejo.

De Que Se Trata

É falsa a ideia de que as mulheres necessitam de fazer exercícios muito rígidos e de usar máquinas de fitness extensivamente para conseguirem pôr os seus corpos e abdominais no ponto certo para usar bikinis. Com BIKINI ABS – ABDOMINAIS 3 – PROGRAMAS DE EXERCÍCIO PARA A BARRIGA, você aprenderá exercícios simples que são fáceis de fazer e não requerem o uso de equipamentos de fitness especiais, nem de máquinas para esculpir os músculos abdominais. Estes exercícios abdominais garantem que você não só consegue abdominais perfeitos para usar o seu bikini, mas também consegue ter um estômago liso e uma cintura delgada, enquanto também ficará mais saudável. As mulheres que queiram manter os seus abdominais em forma 365 dias por ano ficarão felizes com estes exercícios, que adorarão.

As Rotinas

Fique com uns abdominais e uma barriga preparados para usar bikini com estes exercícios e você conseguirá, sem dúvida, resultados, já que as rotinas de exercício são certificadas por treinadores pessoais. Você e a sua barriga vão realmente adorar estas rotinas. As sete rotinas da app BIKINI ABS – ABDOMINAIS 3 – PROGRAMAS DE EXERCÍCIO PARA A BARRIGA são as seguintes:
Primeira rotina – flexões abdominais levantando alternadamente a perna esquerda e a direita, com o joelho esquerdo a tocar ligeiramente o cotovelo direito, e com o joelho direito a tocar ligeiramente o cotovelo esquerdo.

Segunda rotina – levantar de lado a perda esquerda e depois a direita.

Terceria rotina – exercício de levantamento das pernas em que ambos os braços tocam o chão e em que o corpo é levantado do chão com o tornozelo apoiado, enquanto se levanta, alternadamente, a perna esquerda e a direita.

Quarta rotina – perna levantada e extensão do braço fechado. Coloque-se numa posição sentada com ambas as pernas levantadas vários centímetros acima do chão. Faça o exercício de extensão do braço fechado, da esquerda para a direita e da direita para a esquerda, alternadamente.

Quinta rotina – exercício com pernas levantadas, deitada de costas. Basta levantar as duas pernas juntas mantendo-se numa posição direita.

Sexta rotina – exercício de toque dos dedos dos pés com a palma da mão. Basta deitar-se de costas e levantar a sua perna esquerda primeiro e alcançar os dedos do pé com a sua mão direita. Depois volta à posição original e alterna, levantando a perna direita alcançando os dedos pé usando a sua mão esquerda. Repita o processo.

Sétima rotina – exercício de extensão dos braços e torção da barriga movendo-se da esquerda para a direita e da direita para a esquerda.