Queima de gordura perder peso

Quando você não se sente com vontade de ir para o ginásio mas sente vontade de se exercitar instantaneamente, ou quando você pensa que precisa de fazer mais coisas importantes ou passar mais tempo a fazer coisas interessantes, este vídeo sobre exercícios para queimar gordura e perder de peso é a melhor solução. O melhor acerca deste é que você não precisa de gastar tanto dinheiro para conseguir perder peso e tonificar o seu corpo. Além disso, pode ter acesso ao QUEIMAR GORDURA – PERDA DE PESO 3 – PROGRAMAS DE EXERCÍCIO de forma instantânea, usando os seus dedos no écran do seu smartphone ou tablet Android.

De Que Se Trata?

Uma colecção de exercícios concebidos para ajudar as mulheres a queimar gordura, perder peso e tonificar os seus corpos. Existem 9 rotinas que você pode seguir e que são muito fáceis de fazer. Não necessitará de máquinas ou equipamentos de fitness caros. São exercícios tão simples, que os pode fazer em qualquer lugar. Na verdade, pode seguir as rotinas mesmo quando estiver no escritório, a tentar aliviar algum stress ou a aproveitar as suas pausas de descanso. O QUEIMAR GORDURA – PERDA DE PESO 3 – PROGRAMAS DE EXERCÍCIO funciona garantidamente e é seguro, sendo certificado por treinadores pessoais.

Aqui estão rotinas simples que você pode seguir:

Curvar o joelho de lado a lado – “sente-se em movimento” enquanto coloca ambos os braços no lado esquerdo e no direito, alternadamente.

Ajoelhar com uma perna – ajoelhe-se com a sua perna direita primeiro, depois levante-se e volte a ajoelhar-se, desta vez com a sua perna esquerda. Repita o processo.

Curvando – simplesmente curve-se em movimento, de uma maneira em que a sua cabeça esteja nivelada horizontalmente em relação à sua coluna.

Posição de flexão com levantamento da perna – coloque-se em posição de flexões abdominais e levante a perna direita num sentido ascendente e de volta até ao chão. Faça o mesmo depois com a esquerda.

Repita o processo.

Flexão com passo lateral – mantendo a mesma posilão, mova e curve o seu joelho direito em direcção ao seu lado esquerdo, e regresse à posição original. De seguida, mova e curve o joelho esquerdo em direcção ao seu lado direito. Repita o processo até terminar a contagem.

Rotina de abdominais suaves – deite-se sobre as suas costas e coloque ambas as mãos atrás da sua cabeça com ambas as suas pernas curvadas e os pés tocando o chão. Em seguida, levante a sua cabeça e o pescoço, e liberte a mão esquerda para que toque o tornozelo esquerdo, trazendo depois a mão esquerda atrás do pescoço de novo. Faça o mesmo com a direita e regresse à posição original. Repita o processo.

Rotina de levantamento da perna – deite-se de costas com ambas as mãos estendidas e um pouco afastadas para os lados, com as palmas para baixo. Curve ambas as pernas que estão ligeiramente afastadas, depois levante a perna esquerda e estenda para fora. Regresse à posição original, depois levante a perna direita e estenda-a para fora, regressando depois à posição original. Repita o processo.
Rotina de flexões abdominais em bicicleta – deite-se de costas e mova as suas pernas como se estivesse numa bicicleta enquanto faz flexões abdominais, tocando com o seu joelho direito o cotovelo esquerdo, e depois com o joelho esquerdo tocando o cotovelo direito. Repita este ciclo de novo.

Rotina de nadar com o braço e com a perna – deite-se direita de barriga para baixo e levante a sua perna direita e a sua perna esquerda alternadamente, fazendo o mesmo com os seus braços. Repita o processo.

Atualização de Fat Burning 1.3

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