Plank Workout at Home
9.1 33
v10.0 by Effective Workouts
關於 Plank Workout
Plank Workout（包名：com.plankworkout.workoutathome）開發者是Effective Workouts，Plank Workout的最新版本10.0更新時間為2025年10月19日。Plank Workout at Home的分類是健康塑身。您可以查看Plank Workout at Home的開發者下的所有應用並找到Plank Workout at Home在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 6.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
木板是最流行，最有效的脂肪燃燒運動。它們可以輕鬆執行並激活您的所有肌肉，包括您的核心，肩膀，臀肌等。對於膝蓋較弱的人，木板是最好的選擇，因為它們不會對膝蓋施加壓力。
我們已經準備了系統且經過科學驗證的女性健身鍛煉計劃，以幫助您輕鬆簡便地減輕體重，減少腹部脂肪。無需任何設備或教練，您可以隨時隨地輕鬆在家中進行減肥鍛煉。
即使一天只需要幾分鐘，它也可以有效燃燒脂肪並幫助您在家減輕體重。通過超級有效的燃脂木板鍛煉，您可以輕鬆減掉腹部脂肪或保持健康。我們的木板鍛煉和健身鍛煉涵蓋所有肌肉群，適合所有人。
🔥🔥🔥
通過替換鍛煉，調整鍛煉順序來創建自己的鍛煉鍛煉例程。可供選擇的有效練習超過250種：跳高，高步，俯臥撑，下蹲，仰臥起坐，木板，牆面坐下，仰臥起坐，拳打，三頭肌浸入，弓步等。
木板鍛煉在家-30天木板挑戰賽特色：
✔🔥快速有效的木板鍛煉可最大程度地燃燒脂肪。
✔⚡減肥健身鍛煉您的所有身體部位，增強您的核心。
✔🏠不需要任何設備。燃燒腹部脂肪，減輕體重，並保持與您的體重相稱的體重。
✔⭐木板鍛煉挑戰為您提供3位健身專家設計的難度級別（輕鬆，中，硬）。
✔🔝動畫和視頻指南就像您的私人鍛煉教練一樣。
✔🏆跟踪您的減肥進度。
✔💯每日鍛煉跟踪器可追踪燃燒的卡路里。
✔⏰自定義的鍛煉提醒功能可提醒您調腹。
✔👍熱身和伸展程序。
✔📢每項運動中的教練技巧都可以幫助您使用正確的表格以獲得更好的結果。
✔💥腹肌鍛煉，卡路里燃燒鍛煉，腿部鍛煉和對接鍛煉旨在幫助您獲得最佳的外觀和感覺。
✔👍木板鍛煉可以鍛煉您的所有核心肌肉群，增強您的核心力量，並幫助您獲得堅固的核心。
✔💎每天進行10次這些腹肌鍛煉運動，以燃燒腹部脂肪並實現平坦腹部的目標。
提高靈活性
木板鍛煉可以伸展您所有的後肌肉群，例如您的肩，骨，臀部和and繩肌，從而提高您的柔韌性並降低受傷的風險。
女性健身應用
進行木板運動可以保持健康，減少腹部脂肪。這個女性健身應用程序具有專業的女性減肥運動。所有這些都減少了腹部脂肪的鍛煉，女性鍛煉可以隨時隨地進行。
我們已經準備了系統且經過科學驗證的女性健身鍛煉計劃，以幫助您輕鬆簡便地減輕體重，減少腹部脂肪。無需任何設備或教練，您可以隨時隨地輕鬆在家中進行減肥鍛煉。
即使一天只需要幾分鐘，它也可以有效燃燒脂肪並幫助您在家減輕體重。通過超級有效的燃脂木板鍛煉，您可以輕鬆減掉腹部脂肪或保持健康。我們的木板鍛煉和健身鍛煉涵蓋所有肌肉群，適合所有人。
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通過替換鍛煉，調整鍛煉順序來創建自己的鍛煉鍛煉例程。可供選擇的有效練習超過250種：跳高，高步，俯臥撑，下蹲，仰臥起坐，木板，牆面坐下，仰臥起坐，拳打，三頭肌浸入，弓步等。
木板鍛煉在家-30天木板挑戰賽特色：
✔🔥快速有效的木板鍛煉可最大程度地燃燒脂肪。
✔⚡減肥健身鍛煉您的所有身體部位，增強您的核心。
✔🏠不需要任何設備。燃燒腹部脂肪，減輕體重，並保持與您的體重相稱的體重。
✔⭐木板鍛煉挑戰為您提供3位健身專家設計的難度級別（輕鬆，中，硬）。
✔🔝動畫和視頻指南就像您的私人鍛煉教練一樣。
✔🏆跟踪您的減肥進度。
✔💯每日鍛煉跟踪器可追踪燃燒的卡路里。
✔⏰自定義的鍛煉提醒功能可提醒您調腹。
✔👍熱身和伸展程序。
✔📢每項運動中的教練技巧都可以幫助您使用正確的表格以獲得更好的結果。
✔💥腹肌鍛煉，卡路里燃燒鍛煉，腿部鍛煉和對接鍛煉旨在幫助您獲得最佳的外觀和感覺。
✔👍木板鍛煉可以鍛煉您的所有核心肌肉群，增強您的核心力量，並幫助您獲得堅固的核心。
✔💎每天進行10次這些腹肌鍛煉運動，以燃燒腹部脂肪並實現平坦腹部的目標。
提高靈活性
木板鍛煉可以伸展您所有的後肌肉群，例如您的肩，骨，臀部和and繩肌，從而提高您的柔韌性並降低受傷的風險。
女性健身應用
進行木板運動可以保持健康，減少腹部脂肪。這個女性健身應用程序具有專業的女性減肥運動。所有這些都減少了腹部脂肪的鍛煉，女性鍛煉可以隨時隨地進行。
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Plank Workout 資訊
歷史版本
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Variant
Arch
Version
DPI
10
2025年10月19日
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 15eafe7737f1eb18d6d3f953465cc011967d62aa
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 109.76 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
2025年10月19日
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: fdb56b225f14d4af1815bf60cadda74de53383a7
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 60.88 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
2025年10月19日
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: ceca27eea82005036ec4d04ab59e579d13965aa9
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 59.92 MB
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 67771400d9b5bb296c70340e46b27649ca3f61e3
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Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 633f1000ffbf069b43bd32608bb6602a05eccb5f
Size: 46.32 MB
Variant
Arch
Version
DPI
7
2023年09月07日
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3a74087bebe3703b9e965fd9690c4d662b686dfd
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 41.96 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
7
2023年09月07日
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: dbce391c5fe6b1e158033443d10a68121cdd4cca
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 41.79 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
7
2023年09月08日
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 8093417d730aebe8117ff07e2a35d2850824704a
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 42.02 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
更多資訊
更新日期:
2025-10-19
最新版本:
10.0
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 6.0+
舉報:
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