Планка 30 дней
9.1 33
v10.0 по Effective Workouts
О Планка
Планка для похудения 30 дней – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. Разные варианты планок помогут стать сильнее и укрепить мышцы. Всего 5 минут в день — и вы сожжете калории и приведете себя в форму!!
Почему именно планки?
Планки — самое популярное и эффективное комплексное упражнение для сжигания жира. Их легко делать, и они задействуют все мышцы тела, спины, пресса, позвоночника и даже ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их.
🔥🔥🔥
Создавайте свои ежедневные программы тренировок из более 250 упражнений на выбор🔥 : различные виды отжимания,планки, приседания, наклоны, растяжки, прыжки, скручивания, упражнения для похудения, выпады ... и т. д.
Особенности приложения Фитнес для женщин тренировки для дома - без оборудования:
🔥Короткие и эффективные тренировки для снижения веса и сжигания жира.
⚡ Планка это фитнес-тренировки для всех частей тела.
🏠Не требует оборудования. Выполняйте упражнения дома с собственным весом, и результат не заставит себя ждать!
⭐Тренировка имеют 3 уровня сложности (легкая, средняя, сложная), разработанная специалистами по фитнесу, планки подойдут даже новичкам.
🔝Анимация и видео помогут правильно выполнять упражнения планки.
🏆Возможность следить за потерей веса и количеством сожженных калорий.
💯Результаты придут быстрее, чем можно было себе представить!
⏰Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение тренировок в привычку.
👍 Программы разминки и растяжки.
📢Аудио подсказки тренера в каждом упражнении помогут вам достичь максимального результата.
💎Хотите иметь плоский живот или накачать пресс? Выполняйте упражнения для пресса по 10 минут в день, чтобы сжигать жир на животе и достичь цели.
💥УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
Подходит всем желающим быстро сбросить вес. Крайне эффективные сжигающие жир упражнения позволяют избавиться от жира на животе, ногах и руках и привести себя в форму.
В нашем фитнес приложении вы найдете тренировки для пресса, ног, планки для пресса, планки для мужчин, для бицепсов, трицепсов, мышц предплечья, а также тренировки для всего тела, 30 дневный фитнес тренинг и растяжка.
Почему именно планки?
Планки — самое популярное и эффективное комплексное упражнение для сжигания жира. Их легко делать, и они задействуют все мышцы тела, спины, пресса, позвоночника и даже ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их.
🔥🔥🔥
Создавайте свои ежедневные программы тренировок из более 250 упражнений на выбор🔥 : различные виды отжимания,планки, приседания, наклоны, растяжки, прыжки, скручивания, упражнения для похудения, выпады ... и т. д.
Особенности приложения Фитнес для женщин тренировки для дома - без оборудования:
🔥Короткие и эффективные тренировки для снижения веса и сжигания жира.
⚡ Планка это фитнес-тренировки для всех частей тела.
🏠Не требует оборудования. Выполняйте упражнения дома с собственным весом, и результат не заставит себя ждать!
⭐Тренировка имеют 3 уровня сложности (легкая, средняя, сложная), разработанная специалистами по фитнесу, планки подойдут даже новичкам.
🔝Анимация и видео помогут правильно выполнять упражнения планки.
🏆Возможность следить за потерей веса и количеством сожженных калорий.
💯Результаты придут быстрее, чем можно было себе представить!
⏰Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение тренировок в привычку.
👍 Программы разминки и растяжки.
📢Аудио подсказки тренера в каждом упражнении помогут вам достичь максимального результата.
💎Хотите иметь плоский живот или накачать пресс? Выполняйте упражнения для пресса по 10 минут в день, чтобы сжигать жир на животе и достичь цели.
💥УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
Подходит всем желающим быстро сбросить вес. Крайне эффективные сжигающие жир упражнения позволяют избавиться от жира на животе, ногах и руках и привести себя в форму.
В нашем фитнес приложении вы найдете тренировки для пресса, ног, планки для пресса, планки для мужчин, для бицепсов, трицепсов, мышц предплечья, а также тренировки для всего тела, 30 дневный фитнес тренинг и растяжка.
Читать далее
Особенности Планка
Предыдущие Версии
Больше
Variant
Arch
Version
DPI
10
October 19, 2025
Планка 30 дней
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 15eafe7737f1eb18d6d3f953465cc011967d62aa
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 109.76 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
October 19, 2025
Планка 30 дней
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: fdb56b225f14d4af1815bf60cadda74de53383a7
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 60.88 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
October 19, 2025
Планка 30 дней
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
SHA1: ceca27eea82005036ec4d04ab59e579d13965aa9
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 59.92 MB
armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 67771400d9b5bb296c70340e46b27649ca3f61e3
Size: 55.28 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 633f1000ffbf069b43bd32608bb6602a05eccb5f
Size: 46.32 MB
Variant
Arch
Version
DPI
7
September 7, 2023
Планка 30 дней
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 3a74087bebe3703b9e965fd9690c4d662b686dfd
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 41.96 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
7
September 7, 2023
Планка 30 дней
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: dbce391c5fe6b1e158033443d10a68121cdd4cca
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.armeabi_v7a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 41.79 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
7
September 8, 2023
Планка 30 дней
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 8093417d730aebe8117ff07e2a35d2850824704a
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 42.02 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2025-10-19
Последняя Версия:
10.0
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 6.0+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.