Plank Workout at Home
9.1 33
v10.0 por Effective Workouts
Sobre Plank Workout
Los tablones son el ejercicio para quemar grasa más popular y efectivo. Se pueden realizar fácilmente y activar todos los músculos, incluidos el núcleo, los hombros, los glúteos, etc. Los tablones son la mejor opción para las personas con rodillas débiles porque no ejercen presión sobre las rodillas.
Hemos preparado planes de entrenamiento físico sistemático y científicamente probados para ayudarlo a perder peso y grasa abdominal de una manera simple y fácil. No se necesita equipo ni entrenador, puede hacer fácilmente el entrenamiento de pérdida de peso en casa o en cualquier lugar, en cualquier momento.
Aunque solo toma unos minutos al día, puede quemar grasa de manera efectiva y ayudarlo a perder peso en casa. Con entrenamientos de tablones para quemar grasa súper efectivos, puede perder fácilmente grasa abdominal o simplemente mantenerse en forma. Nuestro ejercicio de tabla y ejercicios físicos cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas.
🔥🔥🔥
Cree sus propias rutinas de ejercicios de entrenamiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden del ejercicio. Más de 250 ejercicios efectivos para elegir : saltos, pasos altos, flexiones, sentadillas, sentadillas, tablones, sentadillas, crujidos, puñetazos, saltos de tríceps, estocadas ... etc.
Plank Workout at Home - Características del desafío Plank de 30 días:
✔🔥Entrenamientos de tabla rápidos y efectivos maximizan la quema de grasa.
✔⚡Entrenamiento físico de pérdida de peso para todas las partes de su cuerpo, fortalezca su núcleo.
✔🏠No requiere equipo. Quema grasa abdominal, pierde peso y mantente en forma con solo el peso de tu cuerpo.
✔⭐El desafío de entrenamiento plank te ofrece 3 niveles de dificultad (fácil, medio, difícil) diseñados por expertos en acondicionamiento físico.
✔🔝Animación y guía de video al igual que su entrenador personal de entrenamiento.
✔🏆 Seguimiento de su progreso de pérdida de peso.
✔💯Rastreador de entrenamiento diario para rastrear las calorías quemadas.
✔⏰Los recordatorios de entrenamiento personalizados le recuerdan que debe tonificar su estómago.
✔👍Rutinas de calentamiento y estiramiento.
✔📢Los consejos de entrenador en cada ejercicio lo ayudan a usar la forma correcta para obtener mejores resultados.
✔💥Entrenamientos abdominales, ejercicios de quema de calorías, ejercicios de piernas y ejercicios de glúteos destinados a ayudarlo a verse y sentirse mejor.
✔👍El entrenamiento en plan dispara todos tus grupos musculares centrales, mejora tu fuerza central y te ayuda a obtener un núcleo fuerte.
✔💎Haga estos ejercicios de entrenamiento de abdominales 10 minutos al día para quemar grasa abdominal y lograr su objetivo de tener una barriga plana.
Mejora tu flexibilidad
El entrenamiento con tablones estira todos los grupos musculares posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, lo que mejora su flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Aplicación de fitness femenino
Manténgase en forma y pierda grasa abdominal con ejercicios de tabla para mujeres. Esta aplicación de fitness femenino tiene entrenamiento profesional para perder grasa abdominal para mujeres. Todos estos ejercicios de pérdida de grasa abdominal y entrenamiento para mujeres se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
Hemos preparado planes de entrenamiento físico sistemático y científicamente probados para ayudarlo a perder peso y grasa abdominal de una manera simple y fácil. No se necesita equipo ni entrenador, puede hacer fácilmente el entrenamiento de pérdida de peso en casa o en cualquier lugar, en cualquier momento.
Aunque solo toma unos minutos al día, puede quemar grasa de manera efectiva y ayudarlo a perder peso en casa. Con entrenamientos de tablones para quemar grasa súper efectivos, puede perder fácilmente grasa abdominal o simplemente mantenerse en forma. Nuestro ejercicio de tabla y ejercicios físicos cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas.
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Cree sus propias rutinas de ejercicios de entrenamiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden del ejercicio. Más de 250 ejercicios efectivos para elegir : saltos, pasos altos, flexiones, sentadillas, sentadillas, tablones, sentadillas, crujidos, puñetazos, saltos de tríceps, estocadas ... etc.
Plank Workout at Home - Características del desafío Plank de 30 días:
✔🔥Entrenamientos de tabla rápidos y efectivos maximizan la quema de grasa.
✔⚡Entrenamiento físico de pérdida de peso para todas las partes de su cuerpo, fortalezca su núcleo.
✔🏠No requiere equipo. Quema grasa abdominal, pierde peso y mantente en forma con solo el peso de tu cuerpo.
✔⭐El desafío de entrenamiento plank te ofrece 3 niveles de dificultad (fácil, medio, difícil) diseñados por expertos en acondicionamiento físico.
✔🔝Animación y guía de video al igual que su entrenador personal de entrenamiento.
✔🏆 Seguimiento de su progreso de pérdida de peso.
✔💯Rastreador de entrenamiento diario para rastrear las calorías quemadas.
✔⏰Los recordatorios de entrenamiento personalizados le recuerdan que debe tonificar su estómago.
✔👍Rutinas de calentamiento y estiramiento.
✔📢Los consejos de entrenador en cada ejercicio lo ayudan a usar la forma correcta para obtener mejores resultados.
✔💥Entrenamientos abdominales, ejercicios de quema de calorías, ejercicios de piernas y ejercicios de glúteos destinados a ayudarlo a verse y sentirse mejor.
✔👍El entrenamiento en plan dispara todos tus grupos musculares centrales, mejora tu fuerza central y te ayuda a obtener un núcleo fuerte.
✔💎Haga estos ejercicios de entrenamiento de abdominales 10 minutos al día para quemar grasa abdominal y lograr su objetivo de tener una barriga plana.
Mejora tu flexibilidad
El entrenamiento con tablones estira todos los grupos musculares posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, lo que mejora su flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Aplicación de fitness femenino
Manténgase en forma y pierda grasa abdominal con ejercicios de tabla para mujeres. Esta aplicación de fitness femenino tiene entrenamiento profesional para perder grasa abdominal para mujeres. Todos estos ejercicios de pérdida de grasa abdominal y entrenamiento para mujeres se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
Más información
Características de Plank Workout
Versiones antiguas
Más
Variant
Arch
Version
DPI
10
October 19, 2025
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 109.76 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
October 19, 2025
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Size: 60.88 MB
arm64-v8a
Android 6.0+
nodpi
10
October 19, 2025
Plank Workout at Home
10.0
(10)
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: nodpi
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armeabi-v7a
Android 6.0+
nodpi
Requires Android: Android 5.0+
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Requires Android: Android 5.0+
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Variant
Arch
Version
DPI
7
September 7, 2023
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
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Size: 41.96 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
7
September 7, 2023
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 160-640dpi
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Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
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Size: 41.79 MB
armeabi-v7a
Android 5.0+
160-640dpi
7
September 8, 2023
Plank Workout at Home
7.0
(7)
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 8093417d730aebe8117ff07e2a35d2850824704a
Base APK: com.plankworkout.workoutathome.apk
Split APKs: config.ar, config.arm64_v8a, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 42.02 MB
arm64-v8a
Android 5.0+
160-640dpi
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2025-10-19
Última versión:
10.0
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Requisitos:
Android 6.0+
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