5K Run - De 0 a 5K Entrena

¡Comienza tu camino hacia los 5K hoy! 5K Run es la mejor app de running para principiantes que quieren aprender a correr. Pasa de caminar a correr 5 kilómetros en solo 8 semanas con nuestro programa de entrenamiento por intervalos. Sin experiencia necesaria — este plan de entrenamiento para principiantes te llevará a la meta.
🏃 CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K
Tu programa de 8 semanas aumenta tu resistencia gradualmente usando intervalos de correr/caminar. Empezarás con intervalos cortos de 1 minuto de trote entre caminatas de 1,5 minutos. Cada semana los intervalos de carrera son más largos y los descansos caminando más cortos. ¡Antes de que te des cuenta, estarás corriendo 5K sin parar!
Semana 1: Intervalos cortos de trote con caminata de recuperación
Semanas 2–4: Intervalos de carrera gradualmente más largos
Semanas 5–7: Carreras más largas con menos descansos
Semana 8: ¡Corre 5K completos — lo lograste!
🎧 TU ENTRENADOR PERSONAL DE RUNNING
Lleva tu teléfono a tus carreras y deja que 5K Run te guíe en cada paso. Tu entrenador de running te dice exactamente cuándo correr, caminar, calentar y enfriar — directamente a través de tus auriculares o altavoces. Escucha tu música favorita desde cualquier app de música y el entrenador intervendrá sobre tu playlist.
Mientras corres, ve de un vistazo:
✔ Tiempo total de carrera transcurrido
✔ Tiempo restante de tu carrera
✔ Cuenta regresiva del intervalo actual
¿Necesitas un descanso? Pausa en cualquier momento. Salta hacia adelante o atrás entre intervalos con controles simples.
⭐ CARACTERÍSTICAS DE 5K RUN
✔ Plan de entrenamiento de 8 semanas para principiantes
✔ Entrenador de running por audio te guía en cada carrera
✔ Funciona al aire libre o en cinta de correr
✔ Escucha música mientras entrenas — el audio del entrenador suena sobre tu música
✔ Compatible con cualquier app de música (Spotify, Apple Music, etc.)
✔ Vista general del plan — ve todos tus próximos entrenamientos
✔ Controles de intervalos correr/caminar con pausa, avance y retroceso
✔ Recordatorios de calentamiento y enfriamiento en cada sesión
✔ Sigue tu progreso de cero a 5K
💪 ¿PARA QUIÉN ES ESTA APP?
5K Run es perfecto para:
✔ Principiantes absolutos que nunca han corrido
✔ Cualquiera que vuelva a correr después de un tiempo sin hacerlo
✔ Caminantes listos para empezar a trotar y prepararse para una carrera de 5K
✔ Personas que buscan perder peso y mejorar su condición cardiovascular
✔ Cualquiera que entrene para su primera carrera de 5K
Ya sea que lo llames Couch to 5K o de cero a 5K — esta es la app de running que te llevará allí. Únete a miles de corredores principiantes que han completado sus primeros 5K con nuestro programa de entrenamiento.
¡Descarga 5K Run y comienza tu camino de running hoy!

Actualización de 5K Run 50.0.12

This update improves run tracking accuracy. We've refined GPS distance and pace so your stats more closely match every step you take. Thanks for running with us!