Esercizio di allungamento
8.3 15
v0.2.6 di Gym Fitness & Workout
Su Stretch Exercise & Flexibility
Ci sono molti vantaggi nello stretching regolare. Lo stretching non solo può aiutare ad aumentare la flessibilità, che è un fattore importante per la forma fisica, ma può anche migliorare la postura, ridurre lo stress e i dolori muscolari e altro ancora.
🥇Funzionalità dell'app
● Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani
● Più di 300 allenamenti progettati da esperti
● Piano di stretching 30 giorni
● Oltre 80 esercizi di allungamento, nessuna attrezzatura richiesta
● Allenatore di formazione
● Guide dettagliate di animazione e video
● Calcola il tuo indice di grasso corporeo, inserisci i tuoi dati
● Calcola i tuoi macronutrienti per perdere peso
● 🍎 Mangiare prevede di rafforzare il corpo e perdere peso
● Allarmi e promemoria per pasti e allenamenti
● 💪 Crea la tua routine di allenamento, crea il tuo allenamento personalizzato 7 giorni su 7.
● Adatto a principianti e professionisti
● I consigli dell'allenatore su ogni esercizio ti aiuteranno ad assumere la postura corretta e ad ottenere i risultati
● Puoi trovare tutte le informazioni ei consigli sugli integratori sportivi
Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.
Istruttore di fitness
Tutti gli allenamenti sono progettati da un istruttore di fitness professionista. Guida all'allenamento attraverso l'esercizio, proprio come avere un personal trainer in tasca!
Lo stretching può aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento e ridurre il rischio di lesioni, tra gli altri vantaggi.
Allungamento dei vantaggi:
Evita gli infortuni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di infortuni.
Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.
Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.
Routine quotidiane
- Esercizi di riscaldamento mattutino
- Allungamento del tempo assonnato
Per i corridori
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
Riscaldamento e raffreddamento
- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Riscaldamento mattutino
- Stretching del tempo assonnato
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento pre-gioco di calcio
- Raffreddamento post-gioco di calcio
Sollievo dal dolore
- Sollievo dal dolore lombare
- Sollievo dal dolore al ginocchio
- Allungamento del collo e delle spalle
- Sollievo dal dolore alle gambe
Allungamento di 30 giorni
- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento dell'altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per pause attive
🥇Funzionalità dell'app
● Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani
● Più di 300 allenamenti progettati da esperti
● Piano di stretching 30 giorni
● Oltre 80 esercizi di allungamento, nessuna attrezzatura richiesta
● Allenatore di formazione
● Guide dettagliate di animazione e video
● Calcola il tuo indice di grasso corporeo, inserisci i tuoi dati
● Calcola i tuoi macronutrienti per perdere peso
● 🍎 Mangiare prevede di rafforzare il corpo e perdere peso
● Allarmi e promemoria per pasti e allenamenti
● 💪 Crea la tua routine di allenamento, crea il tuo allenamento personalizzato 7 giorni su 7.
● Adatto a principianti e professionisti
● I consigli dell'allenatore su ogni esercizio ti aiuteranno ad assumere la postura corretta e ad ottenere i risultati
● Puoi trovare tutte le informazioni ei consigli sugli integratori sportivi
Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.
Istruttore di fitness
Tutti gli allenamenti sono progettati da un istruttore di fitness professionista. Guida all'allenamento attraverso l'esercizio, proprio come avere un personal trainer in tasca!
Lo stretching può aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento e ridurre il rischio di lesioni, tra gli altri vantaggi.
Allungamento dei vantaggi:
Evita gli infortuni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di infortuni.
Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.
Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.
Routine quotidiane
- Esercizi di riscaldamento mattutino
- Allungamento del tempo assonnato
Per i corridori
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
Riscaldamento e raffreddamento
- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Riscaldamento mattutino
- Stretching del tempo assonnato
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento pre-gioco di calcio
- Raffreddamento post-gioco di calcio
Sollievo dal dolore
- Sollievo dal dolore lombare
- Sollievo dal dolore al ginocchio
- Allungamento del collo e delle spalle
- Sollievo dal dolore alle gambe
Allungamento di 30 giorni
- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento dell'altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per pause attive
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Caratteristiche Stretch Exercise & Flexibility
Versioni Precedenti
Altro
Variant
Arch
Version
DPI
26
October 13, 2026
Esercizio di allungamento
0.2.6
(26)
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arm64-v8a
nodpi
26
October 18, 2026
Esercizio di allungamento
0.2.6
(26)
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arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
25
October 7, 2026
Esercizio di allungamento
0.2.5
(25)
Requires Android: Android 7.0+
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arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
25
October 7, 2026
Esercizio di allungamento
0.2.5
(25)
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Android 7.0+
nodpi
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Variant
Arch
Version
DPI
24
April 23, 2024
Esercizio di allungamento
0.2.4
(24)
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Android 4.4+
160dpi
24
June 25, 2024
Esercizio di allungamento
0.2.4
(24)
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Android 4.4+
160dpi
24
January 9, 2026
Esercizio di allungamento
0.2.4
(24)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160dpi
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Android 4.4+
160dpi
Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2026-10-18
Ultima Versione:
0.2.6
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 7.0+
Rapporto:
Sicuro da Scaricare
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