Esercizio di allungamento

Ci sono molti vantaggi nello stretching regolare. Lo stretching non solo può aiutare ad aumentare la flessibilità, che è un fattore importante per la forma fisica, ma può anche migliorare la postura, ridurre lo stress e i dolori muscolari e altro ancora.
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Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.
Istruttore di fitness
Tutti gli allenamenti sono progettati da un istruttore di fitness professionista. Guida all'allenamento attraverso l'esercizio, proprio come avere un personal trainer in tasca!
Lo stretching può aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento e ridurre il rischio di lesioni, tra gli altri vantaggi.
Allungamento dei vantaggi:
Evita gli infortuni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di infortuni.
Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.
Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.
Routine quotidiane
- Esercizi di riscaldamento mattutino
- Allungamento del tempo assonnato
Per i corridori
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
Riscaldamento e raffreddamento
- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Riscaldamento mattutino
- Stretching del tempo assonnato
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento pre-gioco di calcio
- Raffreddamento post-gioco di calcio
Sollievo dal dolore
- Sollievo dal dolore lombare
- Sollievo dal dolore al ginocchio
- Allungamento del collo e delle spalle
- Sollievo dal dolore alle gambe
Allungamento di 30 giorni
- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento dell'altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per pause attive