伸展運動
8.3 15
v0.2.6 by Gym Fitness & Workout
關於 Stretch Exercise & Flexibility
Stretch Exercise & Flexibility（包名：stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises）開發者是Gym Fitness & Workout，Stretch Exercise & Flexibility的最新版本0.2.6更新時間為2026年10月18日。伸展運動的分類是健康塑身。您可以查看伸展運動的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
定期拉伸有很多好處。拉伸不僅可以幫助您提高柔韌性（這是健身的一個重要因素），還可以改善您的姿勢、減輕壓力和身體疼痛等。
🥇應用功能
● 伸展運動涵蓋所有肌肉群，適合所有人，男女老少
● 由專家設計的 300 多項鍛煉
● 拉伸計劃30天
● 80 多項伸展運動，無需器械
● 培訓教練
● 詳細的視頻和動畫指南
● 計算您的體脂指數，只需輸入您的數據
● 計算您的大量營養素以減輕體重
● 🍎 強身減肥的飲食計劃
● 膳食和鍛煉的警報和提醒
● 💪 創建您自己的訓練程序，每週 7 天創建您的個性化訓練。
● 適合初學者和專業人士
● 每個練習的教練提示將幫助您獲得正確的姿勢並獲得結果
● 您可以找到有關運動補充劑的所有信息和建議
拉伸會導致感覺肌肉控制力、靈活性和運動範圍增加。拉伸也是運動員恢復的基本部分之一，用於緩解抽筋。
健身教練
所有鍛煉均由專業健身教練設計。鍛煉指導，就像口袋裡有私人健身教練一樣！
伸展運動可以幫助您改善運動範圍並降低受傷風險以及其他好處。
拉伸的好處：
避免受傷。
它提高了靈活性。
緩解肌肉酸痛。
增加肌肉的柔韌性。
它減少了肌肉中的乳酸含量。
減少受傷的可能性。
改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。
防止運動後肌肉緊繃。
它可以減少肌肉緊張。
它有利於運動。
日常生活
- 早上熱身運動
- 困時間伸展
對於跑步者
- 跑前熱身
- 跑後冷卻
熱身和降溫
- 鍛煉前熱身
- 鍛煉後冷卻
- 早上熱身
- 困時間拉伸
- 跑前熱身
- 跑後冷卻
- 賽前足球熱身
- 賽后足球冷靜
止痛
- 下背部疼痛緩解
- 膝蓋疼痛緩解
- 頸部和肩部伸展
- 腿部疼痛緩解
延長 30 天
- 伸展和柔韌性 30 天
- 身高增加 - 30 天
- 鍛煉前熱身 30 天
- 伸展活動休息
🥇應用功能
● 伸展運動涵蓋所有肌肉群，適合所有人，男女老少
● 由專家設計的 300 多項鍛煉
● 拉伸計劃30天
● 80 多項伸展運動，無需器械
● 培訓教練
● 詳細的視頻和動畫指南
● 計算您的體脂指數，只需輸入您的數據
● 計算您的大量營養素以減輕體重
● 🍎 強身減肥的飲食計劃
● 膳食和鍛煉的警報和提醒
● 💪 創建您自己的訓練程序，每週 7 天創建您的個性化訓練。
● 適合初學者和專業人士
● 每個練習的教練提示將幫助您獲得正確的姿勢並獲得結果
● 您可以找到有關運動補充劑的所有信息和建議
拉伸會導致感覺肌肉控制力、靈活性和運動範圍增加。拉伸也是運動員恢復的基本部分之一，用於緩解抽筋。
健身教練
所有鍛煉均由專業健身教練設計。鍛煉指導，就像口袋裡有私人健身教練一樣！
伸展運動可以幫助您改善運動範圍並降低受傷風險以及其他好處。
拉伸的好處：
避免受傷。
它提高了靈活性。
緩解肌肉酸痛。
增加肌肉的柔韌性。
它減少了肌肉中的乳酸含量。
減少受傷的可能性。
改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。
防止運動後肌肉緊繃。
它可以減少肌肉緊張。
它有利於運動。
日常生活
- 早上熱身運動
- 困時間伸展
對於跑步者
- 跑前熱身
- 跑後冷卻
熱身和降溫
- 鍛煉前熱身
- 鍛煉後冷卻
- 早上熱身
- 困時間拉伸
- 跑前熱身
- 跑後冷卻
- 賽前足球熱身
- 賽后足球冷靜
止痛
- 下背部疼痛緩解
- 膝蓋疼痛緩解
- 頸部和肩部伸展
- 腿部疼痛緩解
延長 30 天
- 伸展和柔韌性 30 天
- 身高增加 - 30 天
- 鍛煉前熱身 30 天
- 伸展活動休息
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Stretch Exercise & Flexibility 資訊
歷史版本
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Variant
Arch
Version
DPI
26
2026年10月13日
伸展運動
0.2.6
(26)
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
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Base APK: stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises.apk
Split APKs: config.arm64_v8a, config.en, config.mdpi
Size: 21.35 MB
arm64-v8a
nodpi
26
2026年10月18日
伸展運動
0.2.6
(26)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: b2840883598033e5e035a00db0597a3fc1ec9ca3
Base APK: stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises.apk
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Size: 15.34 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
Variant
Arch
Version
DPI
25
2026年10月07日
伸展運動
0.2.5
(25)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: nodpi
SHA1: 6bbe647bf19419a7690f465197e0aa90256405f2
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Size: 16.48 MB
arm64-v8a
Android 7.0+
nodpi
25
2026年10月07日
伸展運動
0.2.5
(25)
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: armeabi-v7a
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Size: 16.48 MB
armeabi-v7a
Android 7.0+
nodpi
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-240dpi
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Size: 15.12 MB
Variant
Arch
Version
DPI
24
2024年04月23日
伸展運動
0.2.4
(24)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 05bac97d4e366b60d74efba00895ff8d290726cb
Base APK: stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises.apk
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Size: 14.93 MB
Android 4.4+
160dpi
24
2024年06月25日
伸展運動
0.2.4
(24)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160dpi
SHA1: 4a394fb8c0a8ae8fec3fc4d25db4ea8f40890619
Base APK: stretch.exercise.flexibility.stretchingexercises.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xhdpi, config.zh
Size: 14.92 MB
Android 4.4+
160dpi
24
2026年01月09日
伸展運動
0.2.4
(24)
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160dpi
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Size: 14.93 MB
Android 4.4+
160dpi
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更新日期:
2026-10-18
最新版本:
0.2.6
請求更新:
Available on:
系統要求:
Android 7.0+
舉報:
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