Stretching Exercise Training
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Su Esercizi di stretching: flessibilità
Lo stretching è essenziale per la vita quotidiana.
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• Crea le tue routine
• Esercizio di stretching a casa
• Piano di stretching 30 giorni
Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.
Vantaggi dello stretching:
Evita gli infortuni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di infortuni.
Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.
Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.
Routine di stretching:
Allenamenti muscolari
- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, glutei, addome)
- Allungamento di tutto il corpo
- Torace
- Parte inferiore del corpo
Riscaldamento e raffreddamento
- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Riscaldamento mattutino
- Stretching del tempo assonnato
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento pre-gioco di calcio
- Raffreddamento post-gioco di calcio
Sollievo dal dolore
- Sollievo dal dolore lombare
- Sollievo dal dolore al ginocchio
- Allungamento del collo e delle spalle
- Sollievo dal dolore alle gambe
Allungamento di 30 giorni
- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento dell'altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per pause attive
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Caratteristiche Esercizi di stretching: flessibilità
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Stretching Exercise Training
1.1.0
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April 14, 2023
12.29 MB
Requires Android: Android 4.1+
Screen DPI: 160-480dpi
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October 7, 2021
12.54 MB
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SHA1: 77a8dc2689c5746f9ce56f046ac2eccd71a79229
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1.0.6
APK
July 10, 2020
12.3 MB
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Screen DPI: 160-480dpi
SHA1: 2d44247f59c48194d20c17b1ab1740e658584789
Size: 12.3 MB
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XAPK
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August 4, 2020
12.4 MB
Requires Android: Android 4.1+
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Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
com.gymfitness.stretchingexercisemobilityandflexibilityworkouts
Categoria:
Data Aggiornamento:
2023-04-10
Ultima Versione:
1.1.0
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 4.1+
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