Stretching Exercise Training
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Sobre Stretching Exercises & Flexibility
O alongamento é essencial para a vida diária.
Recursos do aplicativo:
• Mais de 80 trechos
• Mais de 300 rotinas de alongamento
• Crie suas próprias rotinas
• Exercício de alongamento em casa
• Plano de alongamento 30 dias
O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usado terapeuticamente para aliviar cãibras.
Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita a contração muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.
Rotinas de alongamento:
Treino de alongamentos musculares
- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)
- Alongamento de corpo inteiro
- Tronco
- Corpo lento
Aquecimento e Desaquecimento
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol
Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da Dor no Joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da Dor nas Pernas
Alongamento de 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas
Você quer reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?
Você quer melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento?
Baixe agora Exercícios de alongamento e flexibilidade
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April 14, 2023
12.29 MB
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October 7, 2021
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July 10, 2020
12.3 MB
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Screen DPI: 160-480dpi
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August 4, 2020
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Data de Atualização:
2023-04-10
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1.1.0
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Android 4.1+
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